第一章 看清楚，这就是坏脾气带来的伤害 3
越努力越焦虑 3
人生从此更凌乱 6
好运永远靠边站 9
错失机会空哀叹 12
远虑过剩压力重 16
心存嫉妒难开怀 20
执著公平抱怨多 23
别让痛苦成为坏脾气的根源 27
第二章 拒绝坏脾气，从认识自我开始 33
正能量需要自己给自己 33
烦不烦恼在于你所站的维度 36
请先给自己一个公平公正的评价 40
永远别拿别人长处跟自己短处比较 43
接纳自我等于接纳人生的好运气 46
任何时候都不要轻视你自己 49
发现并找到自己的优点 52
和自己比较，而不是跟别人攀比 55
盲目跟从，最终失去的是你自己 58
知道自己想要的比什么都重要 62
找准自己的路，内心就坦然了 65
第三章 选择好的心态，坏脾气自然就少了 71
别和自己过不去 71
越抱怨越焦虑，不妨坦然一点 74
相信自己，你就能成为快乐幸福的你 79
你若不悲观，人生就是艳阳天 82
所有的苦恼，只会让忧闷变得更浓 85
不抱怨，做一个勇于接受现实的人 89
合理安排生活，心情方能舒展愉悦 93
别再因为挫折而唉声叹气 96
别把你的坏情绪带进家门 98
在最亲近的人面前，更要学会忍耐 101
别对陌生人太客气，对亲密的人太苛刻 104
退一步海阔天空 108
第四章 活得真实一点，不浮躁的人不烦躁 113
别让你的坏情绪爆棚了 113
别让不切实际的空想困扰了你 121
一定要摒弃眼高手低的恶习 124
浮躁是一种病，应趁早治疗 127
拒绝浮躁，才能找回内心的沉稳 131
人生，有时需要等待 135
没有积累就没有真正的成功 138
这山望着那山高，永远无法登高峰 141
别为了一点坏情绪而浪费了一整天的阳光 144
别让成功断在了你的坏脾气上 147
第五章 看开些，你只不过是太较真而已 153
不要总是以为自己是对的 153
什么都放在心上，心眼就小了 156
人生需要的是看开，而不是开破 159
不要把你的生命过成一天 162
懂得放弃，心路才会更宽 165
抛开“应该”或“不应该”思想 168
过分的固执，终究会走进死胡同 171
懂得变通的人才不会被轻易牵绊 175
别成为“心理牢笼”的囚徒 177
第六章 发怒之前，请先让自己保持冷静 183
活出自信，你的人生才会充满希望和阳光 183
人生需要理智，而不是意气用事 186
心情不好时，不妨让自己忙起来 189
静静，就能有效地熄灭愤怒的火苗 192
控制情绪，要注重自制力的培养 195
保持冷静，不要为小事抓狂 197
多替别人想想，你就不容易生气 200
他人眼光那么多，你在意不来的 203
第七章 赢在职场，要能力更需要好脾气 209
你，不是在为老板或者别人工作 209
换一种角度看老板的批评 213
学会宽容，你就抛却了烦恼 216
积极走出职业倦怠的沼泽 219
学会把压力换到另一个肩膀上 223
做一个享受工作乐趣的人 226
这个世界上没有没受过委屈的人 231
管不住情绪，你的时间就没了 234
第八章 有些事，明白得越早对你越好 239
没有人有义务承担你的坏脾气 239
用微笑撑起你人生的每一天 242
你的心态决定你生活的状态 246
每一个当下，都应该拥有一个宁静的心 249
心中有希望的人，心理不打结 252
你的恐惧，大多来源于信心不足 256
焦虑和忧愁，只会让情况变得更糟 260
有时，你只是钻进了情绪的牛角尖 262
当心，别被他人的情绪“传染” 265
原来，快乐是可以习惯的 268