推荐序 自得其乐的奥秘&田方萌 1
引言 如何活得更好 19
何谓美好人生 22
体验生活的方式 26
人生时间的分配 29
三类社交形态 34
心理体验抽样法 36
第一章 心流，生命的高潮 39
你对快乐了解多少 42
意图与目标 47
掌控你的精神能量 49
心流体验：专注的快乐 52
心流活动：能力与挑战的平衡 54
第二章 不同的活动，相异的感受 61
日常活动的不同感受 64
规划生活，获得最优体验 67
重视人际互动 71
环境也会影响情绪 73
了解自己的生物周期 76
注意做事方法 78
第三章 工作的悖论 81
工作演进史 83
工作中的两难情境 86
工作带来心流 90
对工作的偏见 91
攀登职业巅峰 93
避免成为工作狂 95
第四章 休闲的利弊 97
防止意识混乱 100
主动式休闲与被动式休闲 102
在娱乐中寻找心流 106
世代间的心流差异 108
善用休闲时光 111
创造真正的娱乐 113
第五章 人际关系与生活品质 115
享受人际互动 118
友谊的价值 121
性观念的两极 124
正视家庭 126
面对孤独 129
性格二分法 131
第六章 改变生活状态 137
对生活充满热忱 140
克服工作倦怠 144
平常小事，重大发现 147
设定工作优先次序 151
创意让平凡生活闪光 153
享受家庭互动的心流 155
展开愉悦的对话 158
第七章 自得其乐的性格 161
自得其乐 164
为何不能更快乐 170
专注的力量 171
学会管理时间 173
掌控注意力 174
第八章 爱你的命运 177
生活的艺术 180
了解自我，学会与己共存 181
朝目标前进 186
热爱命运 188