上篇 形体训练 3
第一章 形体训练基础 3
第一节 形体 3
一、形体的基本内涵和影响因素 3
二、形体美 4
三、空乘人员形体美的职业要求 8
第二节 形体训练的科学基础与重要性 11
一、形体训练的本质、核心定位、特点和目标 11
二、形体训练的科学基础 16
三、形体训练对空乘专业学生素质的影响 21
第三节 形体训练的实施思路 26
一、形体训练的原则及要求 26
二、形体训练课程内容的设计 28
三、形体训练教学方法 32
第四节 仪态的基础训练 34
一、仪态的重要性 34
二、仪态训练的类型与原则 36
三、仪态基本训练 38
课后练习 46
第二章 芭蕾形体训练 48
第一节 扶把练习 49
一、芭蕾的基本形态 49
二、把上下肢（脚）的动作与位置 57
三、蹲 60
四、擦地 63
五、小踢腿 66
六、单腿蹲 69
七、腰 71
八、控制 73
九、压腿 75
十、划圈 78
第二节 地面训练 79
一、勾绷脚 79
二、勾绷脚组合 82
三、基本舞姿组合：古典芭蕾舞姿 83
课后练习 86
第三章 中国古典舞身韵训练 88
第一节 中国古典舞身韵基本练习 89
一、中国古典舞手型 89
二、手臂位置 90
三、中国古典舞脚型 95
四、身韵基本元素练习 100
第二节 中间训练 109
一、步法练习 109
二、舞姿练习 110
课后练习 120
第四章 中国民族舞训练 121
第一节 藏族舞蹈 122
一、藏族舞蹈基本动律 122
二、藏族舞蹈组合 126
第二节 蒙古族舞蹈 128
一、蒙古舞蹈动律特点 128
二、蒙古族舞蹈硬腕组合 133
第三节 维吾尔族舞蹈 134
一、维吾尔族舞蹈基本动律 134
二、维吾尔族舞蹈组合 139
课后练习 142
第五章 中国民间舞训练 143
第一节 东北秧歌 143
一、东北秧歌的动律特点 143
二、东北秧歌组合 149
第二节 云南花灯 150
一、云南花灯的动律特点 150
二、云南花灯小崴组合 154
第三节 胶州秧歌 155
一、胶州秧歌的动律特点 155
二、胶州秧歌正丁字拧步组合 161
课后练习 163
下篇 形象设计与化妆 167
第六章 形象设计 167
第一节 基本概念和要素 167
一、基本概念 167
二、基本要求 169
三、基本元素 171
四、美学原理 185
第二节 服饰搭配与身体护养 188
一、服饰搭配 188
二、日常身体护养 201
第三节 妆容设计 211
一、妆容类型 211
二、妆容设计 212
三、发型设计 217
课后练习 222
第七章 化妆 223
第一节 化妆用品与化妆工具的分类和特点 223
一、常用美容化妆品的种类及应用 223
二、化妆工具 231
三、皮肤特点与化妆 236
第二节 面部基础化妆 237
一、头面部的基本特征 237
二、面部化妆的基础晕染和立体塑型 246
三、面部化妆技巧 254
四、矫正化妆 266
第三节 职业化妆 272
一、构成要素 272
二、基础程序 276
三、男性空乘人员的职业化妆 281
课后练习 284
参考文献 285
附录1：芭蕾舞蹈术语中外文对照表 294
附录2：化妆用品及化妆工具中英文对照表 296