开篇语 4
我擅长放松吗 7
Chapter1 为什么要放松 11
保持平衡 14
压力会致病 17
但是我没有时间 20
Chapter2 如何放松 23
让自己舒舒服服 26
呼吸技巧 29
肌肉放松 32
幻想旅行 37
一次神奇的森林之旅 40
自我放松术 45
Chapter3 什么时候放松 53
享受学习期间的休息 56
在考试时保持镇定 61
排遣日常生活中的压力 64
Chapter4 学习小组的放松练习项目 67
通过正确运动来放松 70
通过合理饮食来放松 73
通过强健心智来放松 76
放松计划 79