第一篇 衣——穿衣与健康 2
冬季穿衣并非越厚越好 2
冬天裹保鲜膜保暖是有害的 2
穿裙子须分季节 3
保暖内衣不宜贴身穿 3
冬天须戴帽 4
戴帽不宜过松或过紧 4
帽子应定期清洗 4
冬天随意脱帽易感冒 5
帽子不可乱戴 5
患头部疾病时戴帽不利于疾病痊愈 5
头发干后再戴帽 5
天热也不可少穿衣 6
游泳衣用后要洗净 6
腰带勒得太紧于健康无益 6
领带不宜打得过紧 7
把工作服穿回家易传染细菌 7
新衬衣应洗后再穿 7
衣服干洗后应晾一晾再穿 8
穿鞋袜应注意保暖 8
青春期女性不宜束胸 9
青春期女性不宜束腰 9
女性不宜穿花色内裤 10
不可长时间戴变色眼镜 10
变色眼镜并非人人皆宜 11
水晶眼镜不宜戴 11
眼镜片破了应及时换 11
乳房刚开始发育不宜戴胸罩 11
乳房充分发育后须戴胸罩 12
胸罩应选有肩带的 12
胸罩大小要适中 12
晚上睡觉应摘掉胸罩 13
用围巾捂口鼻于健康不利 13
戴手套要有讲究 13
冬天戴口罩取暖不科学 14
口罩应勤洗且不可反过来戴 14
扎耳洞应注意卫生 14
耳环应选轻巧的 15
青少年不宜扎耳洞、戴耳坠 15
夏天佩戴金属首饰不足取 15
睡觉时须摘掉项链 15
戒指不可长时间佩戴 16
不戴有放射性的首饰 16
戴首饰过多有损健康 16
皮肤过敏不宜戴首饰 17
常穿化纤织物于皮肤健康不利 17
功能内衣应慎选 18
塑身内衣不可长期穿 18
塑身内衣并非人人皆宜 19
穿塑身内衣减肥不科学 19
塑身内衣要选透气性好的 19
男士选择内衣大有学问 20
夏天不能久穿长筒尼龙丝袜 20
天然织物的袜子也有缺点 21
特殊人群不宜穿羽绒服 21
低腰裤不适宜常穿 21
常穿紧身牛仔裤有损健康 22
丁字内裤不宜常穿 22
尖头皮鞋对健康不利 23
常穿硬底皮鞋有损脑健康 23
常穿塑料拖鞋易过敏 24
常穿化纤拖鞋易导致皮炎 24
穿高跟鞋有害无益 25
穿“松糕鞋”易致受伤 25
运动鞋不宜长期穿 26
洗涤剂选用不当有害 26
洗衣机不能杀菌 27
洗衣服最好分门别类 27
衣服久泡后更不好洗 28
洗涤剂不可过量使用 28
洗内衣不要用肥皂 28
第二篇 食——食物与健康 30
别用菜刀削水果 30
未喷农药的水果也应洗净再吃 30
带虫眼的果蔬不一定安全 30
不熟的水果不宜吃 31
果蔬不能随意多吃 31
畸形果蔬不吃为好 31
吃水果后要漱口 32
吃水果要削皮 32
水果不要榨汁喝 32
水果不能代替蔬菜 33
水果不宜当正餐 33
烂水果最好扔掉 34
甜瓜不宜多吃 34
不可大量食用西瓜 34
西瓜最好现买现吃 35
打开时间过长的西瓜不宜吃 35
香蕉并非人人皆宜 35
空腹吃香蕉不足取 36
空腹吃菠萝有损胃健康 36
甘蔗不可多吃 36
荔枝不可多吃 37
吃受冻柑橘对身体不利 37
橘子不宜多吃 37
吃橘子先去橘络不科学 38
有苦味的橘子不宜食用 38
不能空腹吃橘子 38
空腹吃柿子不利于健康 38
柿子不能连皮吃 39
柿饼不宜多吃 39
吃杏过多有害健康 39
李子少吃为好 39
过量吃樱桃是有害的 40
吃桃子有讲究 40
梅子切忌生吃 41
生吃银杏损健康 41
山楂不宜多食 41
不宜空腹吃山楂 42
不宜空腹吃黑枣 42
有些蔬菜不宜生吃 42
蔬菜并非越新鲜越有营养 43
烧好的菜应及时食用 43
菜汤营养更丰富 43
腌制蔬菜不宜常吃 43
吃优质酸菜不会致癌 44
贫血患者多吃菠菜会加重贫血 44
女性不可过量吃胡萝卜 45
胡萝卜最好烹调后再食用 45
黄瓜生吃最营养 46
茄子最好连皮吃 46
老茄子不宜吃 46
土豆连皮吃易中毒 46
发芽和变青的土豆不宜吃 47
芹菜叶更有营养 47
豆芽一定要炒熟 48
吃半熟豆角、生扁豆易中毒 48
生吃荸荠不利于健康 48
菱角不宜生吃 48
吃受冻白菜易中毒 49
隔夜熟白菜、熟韭菜不宜吃 49
新鲜黄花菜不宜多吃 49
鲜木耳不宜食用 50
蘑菇不宜经常吃 50
香菜不可多吃 50
不可空腹吃西红柿 51
青西红柿食用过多易中毒 51
生吃大蒜不妥 51
女性适量吃点辣椒有好处 51
苦瓜不宜多吃 52
鱼、肉、蛋比蔬菜好的说法有失偏颇 52
劳累后不宜进补鱼、肉、蛋 53
鸡屁股不宜食用 53
适量摄入肥肉有好处 53
肉皮有很高的营养价值 54
“痘猪肉”不能食用 54
瘦肉不等于低脂肪 54
表面干净的禽蛋不一定就卫生 55
红壳蛋并不比白壳蛋营养价值高 55
毛鸡蛋并没有太大的营养价值 56
臭鸡蛋不能吃 56
常吃生鸡蛋有损健康 56
食用散黄蛋要分情况 57
皮蛋应少吃 57
皮蛋不应剥皮就吃 58
多吃茶叶蛋有害身体健康 58
“功能鸡蛋”并非人人可吃 59
适量食用蛋黄对人体有益 59
吃鱼并非多多益善 60
鱼类并非人人皆宜 60
咸鱼不宜多吃 61
生食“醉虾”不卫生 61
未煮熟的螃蟹不可食用 62
死蟹不可食用 62
螃蟹并非全身都可吃 63
螃蟹并非人人皆宜 63
吃鲜海蜇不可取 64
贪吃海鲜不可取 64
海带不宜多吃 65
野青蛙不可吃 65
高温煮沸并不能消除所有病菌 66
冷冻食物也有细菌 66
肉类不可加工至半熟再冷冻 67
不宜用热水给冻肉解冻 67
腌制食物也须消毒 67
先切菜再冲洗不科学 68
炒菜时每次炒完都应洗锅 68
用小火炒菜不可取 68
爆炒并非十全十美 69
油热炒菜香的说法不科学 69
做菜时放油不宜过多 70
做菜时放酱油、盐不宜过早 70
烹调绿叶蔬菜时不宜加醋 70
吃剩菜时不仅仅是回一下锅即可 71
猪肝应炒至熟透再食用 71
调味作料不宜多放 72
炒胡萝卜不宜放醋 72
鸡精和味精不能混同 72
米并非加工得越白越好 73
大米不宜曝晒 73
不宜用热水淘米或淘洗次数过多 73
用冷水下米或下饺子不足取 74
不宜用冷水煮菜汤 74
冲泡蜂蜜不宜用开水 74
煮粥放碱不科学 75
不宜用牛奶煮荷包蛋 75
牛奶不宜长时间用高温煮 75
煮牛奶适宜用旺火 76
豆浆和牛奶不可同煮 76
煮牛奶时不宜加糖 76
煮鸡蛋时不宜加糖 77
鸡蛋不宜煎煮太老 77
用凉水冷却刚煮熟的鸡蛋不科学 77
炒鸡蛋不宜放味精 78
煮挂面、元宵不宜用旺火 78
用水长时间泡肉不合理 79
不能用冷水炖肉 79
炖肉不宜一直用旺火 79
炖肉不宜加碱 80
煎炸咸肉有害健康 80
炖肉时放盐和酱油不宜过早 80
蒸馒头用“老面”发酵不科学 81
用硫黄熏蒸馒头不健康 81
用尼龙绳扎粽子有损健康 81
炖鸡先放盐会破坏营养价值 82
活鸡现杀现烹不一定就味道美 82
未烧透的鱼不宜食用 82
吃烧焦的鱼危害大 83
烹食鱼类有讲究 83
虾米直接煮汤喝不妥 83
炒苦瓜前应先用开水焯一下 84
绿叶蔬菜不宜长时间焖煮 84
做饺子馅时不应挤掉菜汁 84
切忌用生油拌饺子馅 84
煎煮食物不宜用搪瓷制品 85
用铝锅炒菜易中毒 85
不可在炉火上直接烘烤食物 85
不宜用铜制炊具加工蔬菜水果 85
烹制蔬菜不宜用微波炉 86
香菇过度浸泡不科学 86
泡香菇宜用温热水 87
发木耳宜用凉水 87
豆芽并非发得越长越好 87
海带不宜长时间浸泡 87
不宜长期用可乐瓶盛装食用油和酒等 88
不宜用金属容器盛酸性饮料 88
不宜用金属容器盛装蜂蜜 89
油炸食品面前止步 89
烧烤食品谨慎食用 90
第三篇 住——居住与健康 92
新房不应装修完就住 92
买“绿芯”木地板要谨慎 92
选择涂料不应只注重VOC含量 93
挑选家居饰品应注重材料 93
房间并非越亮越好 94
室内养鸟有害健康 94
沙发过软对健康不利 95
电视机的高度要适宜 95
卧室里放电视机不足取 96
居室早晨开窗换气不科学 96
夏天室内洒水降温会适得其反 97
居室内摆放家具多有害健康 97
居室里的花草植物并非越多越好 97
封闭阳台弊大于利 98
空气清新剂不宜经常使用 98
用鸡毛掸子打扫灰尘不利于健康 99
用塑料布铺餐桌不健康 99
追求绝对安静的环境不可取 99
不可滥用消毒剂 100
臭氧消毒不能滥用 100
杀虫剂使用不当有危害 101
地毯应定期清理 101
家用电话应经常清洗 102
抹布万能、围裙多用不可取 102
某些人群不宜睡席梦思 103
摆床有讲究 104
长时间吹空调有损健康 104
空调应定期清洗 105
电风扇吹风不宜过大 105
复印机对人体有害 106
加湿器不能滥用 106
用冰箱存放所有食物不科学 107
冰箱里不宜混放生熟食物 107
饮水机应定期清洗 108
气压保温瓶不宜长期使用 109
床上用品应定期洗晒 109
把煤气开关扭到最小不科学 109
天然气也会引起中毒 109
应注意扫帚、墩布的卫生 110
新车不应买来就开 110
应注意给厨房用品消毒 111
用消毒碗柜消毒所有餐具不可取 111
用酒消毒碗筷不科学 112
熬中药不宜用不锈钢锅或铁锅 112
铝锅不宜反复擦洗 113
盛菜肴不宜用铝锅 113
用塑料菜板切菜不利于健康 113
生熟食物不分菜刀和菜板易引发疾病 114
乌柏木不适宜做菜板 114
用油漆或雕刻过的竹筷不利于健康 114
用电饭锅烧水有害健康 115
常用漂亮的陶瓷餐具不健康 115
用各类花色瓷器盛作料对健康有害 116
用洗衣粉洗餐具危害大 116
切忌用卫生纸擦拭餐具 116
用毛巾擦餐具或水果不卫生 117
不可直接将清洁剂滴在餐具上 117
餐具不宜长时间浸泡在清洁剂中 117
冲洗餐具时间不宜过短 118
春季居家注意防潮 118
第四篇 行——出行与健康 120
旅游，重在放松心情 120
旅行途中“吃”的要领 120
旅行途中喝水“六诀” 121
舒服不要忘了卫生 121
出游中易引发哪些疾病 122
良好睡眠为出行加足动力 123
掌握“走路经”，让你玩得轻松 124
长假出国游备忘录 125
自驾游，健康习惯为伴 126
充分准备，尽享飞行愉悦 127
乘机前饮食三忌 127
乘车需防意外事故 128
旅游登山六注意 128
野外旅游莫露宿 129
出外“踏青”要防花粉过敏 129
皮肤晒伤治疗法 129
防治晕车、晕船妙招 130
第五篇 吃——饮食搭配与健康 132
啤酒不宜搭配白酒喝 132
啤酒兑汽水不科学 132
白酒与汽水同饮危害大 132
酒后切忌喝咖啡 133
葡萄酒兑雪碧不科学 133
用浓茶解酒有损健康 133
饮酒时不宜多吃凉粉 134
吃鲜鱼时饮酒不科学 134
海鲜不宜与某些水果同食 134
吃海鲜时喝啤酒不利于健康 135
喝啤酒时不宜吃腌熏食品 135
喝酒时不宜吃高脂肪食物 135
菠菜不宜和豆腐同食 136
不可用豆浆冲鸡蛋 136
煮豆浆不宜加拌红糖 136
牛奶与巧克力同食不科学 137
牛奶与橘子同食于健康不利 137
牛奶不宜与茶水同饮 137
牛奶不宜与果汁同饮 138
奶制品不宜与蔬菜同食 138
高蛋白食物加浓茶易便秘 138
火腿与乳酸饮料搭配不健康 138
羊肉不宜与醋同食 139
小葱拌豆腐有损健康 139
胡萝卜与酒同食危害健康 139
萝卜不能与水果同吃 139
胡萝卜不宜与白萝卜同食 140
土豆烧牛肉不宜常吃 140
鱼和咸菜不能同食 141
鲤鱼与狗肉不宜同食 141
狗肉不宜与大蒜同食 141
虾与猪肉不宜同食 141
鸡肉和兔肉不宜同食 142
螃蟹不可与柿子、茶水同食 142
第六篇 喝——饮品与健康 144
用保温杯泡茶不可取 144
用沸水泡茶不可取 144
头遍茶不宜喝 144
茶叶并非越新鲜越好 145
喝茶不宜太浓 145
久放的茶不宜喝 146
饮隔夜茶不可取 146
茶叶不宜多次冲泡 146
清晨空腹喝茶不可取 147
饮茶不宜过多 147
睡前不宜饮茶 147
茶叶不宜煮着喝 148
不宜用中草药泡茶 148
饮茶不是人人皆宜 148
并非所有患者都不宜饮茶 149
饭前饮茶有损健康 150
献血后不宜喝茶 150
嚼食未泡过的茶叶不可取 150
冷茶不能喝 151
清晨起来不宜喝盐水 151
不要等到口渴时才喝水 151
不能把医疗用水当饮用水 152
水中矿物质含量并不是越高越好 152
矿泉水不宜多喝 153
长期饮用纯净水会使营养失衡 153
开水烧的时间不宜过长 154
“千滚水”不宜喝 154
灶上隔夜水不宜用来做饭 154
暖水瓶中的陈开水不宜喝 155
使用隔夜龙头水不科学 155
老化水不宜喝 156
蒸锅水不宜喝 156
没烧开的水不宜喝 156
生水不宜喝 157
晨起应多喝水 157
不可一次喝水过多 158
不能直接饮用自来水 158
不能直接饮用泉水 159
温泉水不适宜饮用 159
雨水不可直接饮用 160
吃雪或直接饮用雪水有害健康 160
饭前饭后不宜大量喝水 160
喝白酒保暖不可取 161
早晨起床不能饮酒 161
空腹饮酒对人体有害 162
饮酒催眠有害无益 162
饮酒助“性”伤害大 163
长期以酒代饭十分有害 163
饭前饮酒不利于健康 164
饮酒时吸烟危害人体 164
夏天喝啤酒解暑不足取 164
冷冻啤酒不利于健康 165
被阳光直射过的啤酒不可饮用 165
大汗时不宜喝啤酒 165
口渴时多喝饮料不可取 165
饮料不能代替水 166
大量饮用可乐饮料对人体有害 166
饱餐后不宜喝汽水 167
长时间用嗓后喝汽水不科学 167
不可边吃饭边饮汽水 167
忌饮开盖时间过长的汽水 168
饮用果汁要限量 168
进餐时喝果汁不足取 168
吸烟时喝果汁有害健康 169
饭前饭后不可吃冷饮 169
运动后切忌马上吃冷饮 169
冷饮、热饮应分开饮用 170
食用冷饮过多不利于健康 170
喝过热的饮料对人体有害 170
汤中的渣营养更多 171
常喝“独味汤”会导致营养不良 171
喝太烫的汤对健康有害 171
饭前喝汤才健康 172
鲜奶与可存放的奶营养相当 172
高钙和高浓度的牛奶往往含有添加剂 173
长期饮用脱脂奶不利于健康 173
牛奶灭菌有方法 173
空腹喝牛奶不健康 174
高加工牛奶营养低 174
喝牛奶不会使胆固醇增高 175
热奶存放于保温瓶中易变质 175
空腹喝酸奶不科学 175
酸奶不能加热喝 176
喝酸奶后要漱口 176
不要喝生豆浆或未煮透的豆浆 177
不宜空腹喝豆浆 177
适量喝咖啡对人体有益 177
新婚时不宜喝咖啡 178
吸烟时喝咖啡危害大 178
工作时喝咖啡对健康不利 178
喝过浓咖啡弊大于利 179
喝咖啡不宜放糖过多 179
煮咖啡时间不宜过长 179
过量喝咖啡有损健康 180
“油渣”不可食用 180
不能只食用橄榄油 180
精炼食用油并不比一般食用油质量好 181
毛棉籽油不可食用 181
鱼油不宜多吃 182
过多吃粉丝对人体有害 182
凉吃米面食品不科学 182
常吃罐头食品易中毒 182
水果罐头分次食用不可取 183
罐头食品不新鲜的说法是片面的 183
银耳汤不可放置过夜 184
吃香肠要适量 184
过多食用粗纤维不利于健康 184
直接食用花粉不科学 185
嗜吃槟榔危害大 185
葵花子不宜多吃 186
多吃五香瓜子有损健康 186
苦杏仁不可随意食用 186
慎吃生桃仁、杏仁、李仁 187
“围边菜”最好别吃 187
黄豆并非吃得越多越好 188
生吃花生有损健康 188
有几类人群应慎食花生 188
长芽的花生不可吃 188
不可过多食用红薯 189
红薯并非人人可吃 189
红薯带皮吃易中毒 189
腐竹并非细腻光滑的好 189
某些人群应慎食粽子 190
多吃味精不健康 190
酱油、黄酱不宜生吃 190
生吃白糖不可取 191
食醋并非老少皆宜 191
吃醋并非多多益善 192
第七篇 玩——娱乐休闲与健康 194
不可经常泡舞厅 194
跳跳舞毯时间不宜过长 194
不宜经常唱卡拉OK 195
摇滚音乐不宜常听 195
不宜迷恋玩掌上游戏机 196
打扑克也须注意健康 196
打麻将不可成瘾 197
常过夜生活不利于健康 198
激光棒不适宜做玩具 199
通宵上网不可取 199
迷恋网游危害多 200
应注意防晕动病 201
远地旅游须防时差症 201
旅游时应注意卫生 201
旅途中也应注意饮食调理 202
旅游时应注重休息 202
外出旅游应带醋 203
并非人人都可以乘飞机 203
太阳镜并非颜色越深越能保护眼睛 204
第八篇 乐——心理与健康 206
别让“心病”从内部瓦解你的健康 206
心理健康从情绪的管理起步 207
调摄七情，益寿延年 208
健康四字箴言：慈、俭、和、静 209
七情就是在这样伤害我们的身体 209
坏情绪是一棵毒树，结出溃疡之果 211
痛心疾首！不良情绪引发癌症 211
糖尿病也是一种情绪疾病 212
眼睛不适，不妨找情绪算算账 212
焦虑是一种病，需要及时治疗 213
静心，制怒——化解焦虑的真正法门 214
救赎之旅：洒脱自在始于慢板生活 215
彻夜难眠，都是“心魔”惹的祸 216
远离失眠小运动 217
温馨的卧室，还你自然醒 217
放松法：关掉手机，地球没你照样转 218
兴趣法：培养业余爱好并乐此不疲 219
疏导法：情绪宜疏不宜堵 219
变通法：变通思维抵掉负面情绪 220
冥想法：闭上眼睛就能给你带来快乐 221
距离法：不要和电脑“如胶似漆” 223
高考生可以用这些方法缓解压力 224
大学生择业心理调适必修课 225
失恋后如何走出情绪低谷 226
离婚女性的精神自我安慰法 227
股民心理健康全攻略 228
第九篇 运动——运动与健康 230
早晨并非锻炼身体的最佳时间 230
晨练前应先喝水 230
不宜空腹晨练 231
晨练后不宜立即进食 231
清晨在户外不宜做深呼吸 231
雾天须避免户外锻炼 231
锻炼应避免严冬和酷暑 232
不宜在高架桥下锻炼 232
在树林中晨练不合理 233
夏季不要在直射阳光下锻炼 233
应时常变换锻炼模式 233
并不是运动量越大越有效 234
酒后运动危害大 234
空腹运动与健康 235
剧烈运动后不宜“急刹车” 235
爬楼梯不是一种好的健身方式 235
快步倒行应注意安全 236
近视患者也应参加体育运动 236
长跑不一定适合所有人 237
变速跑锻炼效果好 237
杠铃不能随意加重 237
仰卧起坐不是幅度越大越好 238
自行车车座不宜过高 238
冬泳并非人人适宜 239
冬泳前喝酒保暖不科学 239
游泳时间要适宜 239
随意潜泳危害大 240
锻炼后大量补水不科学 240
运动前后不宜多吃糖 241
锻炼后不宜立即洗澡 241
夏季运动后不宜洗冷水澡 242
节假日补锻炼弊大于利 242
家务劳动不能代替锻炼 243
大病初愈不应急着锻炼 243
气功练习不当会损害健康 244
第十篇 保健——老年人保健与健康 246
人老不等于脑老 246
老人并非越瘦越好 246
老年人应少吃甜食 247
老年人饮食宜清淡 247
老年人不宜过多食用脂肪 247
老年人适量吃鸡蛋有好处 248
老年人不宜过多食用蛋白质 248
老年人不宜多喝酒 248
老年人多喝咖啡对健康不利 249
老年人应注意清晨饮水 249
老年人不宜睡眠过多 250
老年人睡觉时不宜仰卧 250
老年人不适宜饭后锻炼 250
老年人不适宜晨练 251
老年人应避免下棋过度 251
老年人不适宜在风雨天气锻炼 252
老年人旅游准备应充分 252
高龄老人应拄拐杖 252
老年人应避免回头太猛 253
老年人不应常穿平底鞋、拖鞋 253
老年人不应忽视无痛性疾病 253
老花眼突然不花不是返老还童 254
老年人也可以过性生活 254
老年人阳痿可以治疗 255
老年人应避免过度大笑 255
老年人应重视口腔卫生 255
老年人不可大量用降压药 256
老年人不可滥用解热镇痛类药物 256
老年人不宜大量服用利尿药物 256
老年人骨质疏松不能只补钙 257
老年人便秘吃泻药不足取 257
老年人不宜坐着打盹 257
老年人不宜经常染发 258
第十一篇 美容——美容化妆与健康 260
不可同时使用多个厂家的化妆品 260
使用化妆品不可过量 260
过期化妆品不宜使用 261
不要迷信进口化妆品 261
不可用手直接挑用化妆品 261
化妆工具应注意保养和更换 262
经常用口红不可取 262
痤疮患者不可随意用化妆品 262
洗澡后不宜马上化妆 263
夏天化浓妆不可取 263
不可经常浓妆艳抹 264
素面朝天对皮肤不好 264
化妆水含适量酒精无妨 264
粉质化妆品不能直接涂在脸上 265
用纸巾卸唇膏不足取 265
卸妆不能简单化 265
睡觉前应卸妆 266
全家不宜共用一种护肤品 266
润肤品使用应区分性别 267
夜晚不宜用白天的护肤品 267
护肤品使用应区分季节 267
不宜使用纯甘油护肤 268
睡前才用护肤品不科学 268
天然护肤品也不一定安全 268
不可长期用功能性护肤品 269
果蔬敷面并不比其他方法效果好 269
果酸护肤不可长期使用 270
不宜使用自制护肤品 270
用鲜芦荟汁涂面不足取 270
常用面膜护肤有伤害 271
黏性面膜不宜频繁使用 271
撕拉型面膜不宜多用 271
蒸脸应讲究时间 272
皮肤脱屑也是病 272
中性皮肤同样需要护理 272
油性眼霜不宜多用 273
涂抹眼霜不宜用力 273
面霜不能代替眼霜 273
眼霜不能只涂在鱼尾纹处 274
抗皱霜并不能有效除皱纹 274
须控制面部按摩时间 274
磨砂膏不可随意用 275
频繁去角质不足取 275
用手挤粉刺不可取 276
溶解油脂不能去除粉刺 276
敷面膜去除粉刺不科学 276
化妆品不能治痤疮 277
用避孕药治疗青春痘不足取 277
青春痘也须治 277
长粉刺者应注意饮食调节 278
不只是油性肌肤才会毛孔粗大 278
补水方式应加以区别 279
身体补水不等于肌肤补水 279
润肤霜并不能改善皮肤粗糙状况 279
防晒用品并非SPF值越高越好 280
四季皆须防晒 280
阳光不足时也须防晒 280
防晒不能仅靠打伞 281
整形手术应慎做 281
羊胎素应慎服 282
激素类美容品不可滥用 282
换肤美容不足取 282
不应过分依赖“洗肠美容” 283
随便除痣不可取 283
中药美容同样有副作用 284
时尚花茶不可大量饮用 284
光子嫩肤并非人人适用 285
水疗美容并非人人适用 285
断食排毒法不利于健康 286
不可随意修眉 286
随意剃腋毛不科学 287
切忌随意修眼睫毛 287
美容时聊天影响效果 287
快速美白不可取 288
不应盲目用化妆品矫治眼袋 288
用雌激素隆胸不可取 288
注射隆胸应谨用 289
虎牙不可拔掉 289
少男少女不宜文身 289
青少年不宜做双眼皮手术 290
青少年不宜做酒窝成形术 290
洗头不宜过频 290
2合1洗发水不一定好用 291
长期使用一种洗发膏不利头发保养 291
去屑洗发液除头屑治标不治本 291
洗发液不宜随意使用 292
洗头时不宜用力抓挠 292
搓洗头发不科学 293
洗发后立即吹风伤头发 293
吃海带不能使头发变黑 293
头发分叉并不是剪掉就行 294
色拉酱并非治疗头发分叉的万用良方 294
以盐洗头治脱发效果有限 294
应先焗油后用护发素 295
频繁染发有损健康 295
染发剂不可随意选用 295
染发前须做贴肤试验 296
头发泛黄可以改善 296
烫发不能改善差的发质 296
经常烫发不可取 296
不宜长期留长发 297
用纱巾罩头发于护发不利 297
不能湿发睡觉 297
梳头不宜过频 298
梳头不宜用塑料梳子 298
第十二篇 减肥——减肥与健康 300
胖人并非因为吃得多所以胖 300
嗜吃零食易导致肥胖 300
胖了才减肥不足取 301
靠过分节食减肥不可取 301
为减肥只吃水果有损健康 302
巧克力不能作为减肥食品 302
吃香蕉蘸蜂蜜不健康 302
葡萄柚不可吃得过多 303
连续吃苹果餐减肥不可取 303
减肥时也不可拒绝所有脂肪类食物 303
低脂不等于低热量 303
减肥餐并非热量越低效果越好 304
一日吃两餐并不能减肥 304
减肥也不能拒绝营养的摄入 304
饮用咖啡减肥不可取 305
饮水不会使身体发胖 305
阿特金斯饮食法不利于健康 306
以蔬菜代替主食减肥不合理 306
长期用甩脂机减肥有害健康 306
腹泻减肥有害无益 307
流质饮食减肥法不可滥用 307
减肥药不能盲目服用 307
高强度运动并不能有效减肥 308
仰卧起坐并不能有效减掉腹部脂肪 308
体重下降不等于减肥成功 308
用电子刺激法减肥不可取 309
快速减肥对身体不利 309
按潮流减肥不可取 309
过分束腰减肥危害多 310
办公室内多伸懒腰 310
锻炼平衡荡荡秋千 311
打羽毛球有益健康 312
第十三篇 孕产——孕产与健康 314
避开八大黑色受孕时间 314
择时环孕保证后代更健康 314
准妈妈防营养过剩 315
孕妇最佳食物 316
孕妇不宜多吃的食物 317
胎儿期的保健诀窍 318
孕期重点补充铜元素 318
准妈妈补维生素E，宝宝不易患哮喘 319
孕期不必担心怀孕发胖 319
孕期最易被忽视的“营养” 320
孕期要注意抑郁症 320
孕妇要防辐射 321
孕期要警惕铅污染 321
孕妇少看电视 322
妊娠期宜侧卧不宜仰卧 322
孕妇感冒伤胎儿大脑 323
产后五注意 324
坐月子穿衣要注意 324
产后不宜马上进补营养高汤 325
产后腰腿痛的原因 325
产后不宜“捂月子” 326
第十四篇 育儿——育儿与健康 328
不宜给新生儿包“蜡烛包” 328
初乳有利于新生儿生长 328
给新生儿喂奶不宜过晚 329
用奶瓶喂奶不如母乳喂养好 329
新生儿房间不宜过冷或过热 330
不宜给新生儿睡软床 330
新生儿睡觉应讲方位 330
新生儿不宜枕枕头 331
新生儿也应常洗澡 331
不宜给新生儿挑“马牙” 332
用大黄给新生儿排胎粪危害大 332
切忌挤新生儿乳头 332
新生儿的囟门可以洗 333
新生儿身上的怪味不可忽视 333
新生儿无尿不可忽视 333
母乳喂养应注意细节 334
婴儿最好的食物是母乳 334
躺着喂奶不利于孩子的健康 335
定时喂奶不合理 335
第一次哺乳前不宜先喂糖水 336
应把婴儿未吸尽的乳汁挤出 336
断奶不宜过晚 336
婴儿断奶后不宜久用奶瓶 337
不宜给婴儿喝牛奶 337
不可长期用炼乳给婴儿做主食 337
切忌单独用米粉喂养婴儿 338
婴儿不宜常喝豆奶 338
婴儿吃西瓜不宜过多 339
不宜给婴儿喝酸奶 339
婴儿应少吃蜂蜜 339
婴儿腹泻时不该禁食 340
婴儿腹泻时不宜喝鸡汤 340
婴儿腹泻不必忌食油 341
婴儿腹泻不可服止泻药 341
婴儿大便干燥时不宜吃香蕉 341
给婴儿补铁不宜过量 342
不可用黄连给婴儿清胎毒 342
给婴儿用中药针剂不可取 342
奶粉不宜冲得过浓 343
不宜过早添加辅食 343
添加的辅食不可过于精细 344
切忌给婴儿喂嚼过的食物 344
婴儿饮食不宜过咸 345
给婴儿吃鸡蛋不宜过量 345
不可盲目喂婴儿吃鸡蛋清 345
喂奶不能代替喂水 346
给婴儿喝饮料不宜过多 346
给婴儿穿袜子有好处 347
不宜把婴儿捂得过严 347
应多注意婴儿腹部保暖 348
用卫生纸替代尿布不可取 348
切忌用洗衣粉洗尿布 348
婴儿睡前不宜进食 349
婴儿房间夜里不宜开着灯 349
婴儿的生活环境不宜过于安静 350
睡前不宜摇晃婴儿 350
抱着婴儿睡觉不可取 351
母婴同睡一被窝不科学 351
不宜让婴儿睡在大人中间 352
婴儿打呼噜并非是睡得香 352
让婴儿含着乳头睡觉危害多 352
父母应及时调整婴儿睡眠姿势 353
不宜让熟睡的婴儿起来撒尿 353
切忌婴儿通宵使用电热毯 354
给满月婴儿剃胎发不可取 354
不宜用爽身粉给女婴搽下身 355
父母应及时给婴儿剪指甲 355
不宜给婴儿吸假乳头 355
给婴儿剃光头不可取 356
不应阻止婴儿学爬 356
婴儿学走路不宜过早 356
不宜让婴儿久坐 357
应常带婴儿出门 357
不宜多抱婴儿 357
切忌高抛婴儿 358
亲吻婴儿不可取 358
不宜逗引婴儿大笑 358
捏婴儿脸蛋不可取 359
不应禁止婴儿啼哭 359
不宜用电风扇给婴儿吹风 359
“恒温”育儿不科学 360
预防佝偻病也不应让婴儿多吃钙片 360
给婴儿喂药时不宜捏住他的鼻子 361
不可让婴儿躺着吃药 361
喂药前后不宜给婴儿喂奶 361
婴儿外用药要有讲究 362
不可把喉片当糖果给儿童吃 362
儿童喝小儿止咳糖浆不可过多 363
酵母片治疗小儿消化不良弊大于利 363
切忌给儿童用成人药 363
不可给儿童服用阿司匹林 364
不宜盲目用小儿安给儿童退热 364
应重视儿童的早餐 364
儿童早餐食谱须多样化 365
不可常给儿童吃快餐 365
儿童进餐切忌狼吞虎咽 366
儿童饭前饭后不宜剧烈活动 366
儿童不宜常吃方便面 366
儿童不宜喝咖啡 367
儿童喝饮料不可代替喝水 367
儿童不可以果汁代替水果 367
不要给孩子喝浓果汁 368
不可给孩子直接服用葡萄糖 368
儿童不宜空腹喝牛奶 368
儿童大量喝茶不可取 369
儿童食用动物肝脏不可过量 369
儿童吃山楂片不宜过多 369
儿童不可大量吃橘子 370
儿童吃荔枝不可过量 370
儿童吃香蕉不可过量 370
儿童吃桑葚不宜过多 371
儿童吃甘蔗不宜过多 371
儿童吃笋不宜过多 371
应避免儿童偏食 372
防止儿童贪食 372
孩子吃酒心糖不可过多 372
儿童不宜常吃巧克力 373
儿童常吃糖危害多 373
儿童不宜常吃泡泡糖 374
儿童不宜常吃果冻 374
儿童吃爆米花不可过多 374
儿童吃羊肉串不可过多 375
儿童不宜常吃彩色食品 375
不宜给儿童吃人参补品 375
儿童不宜参加拔河比赛 376
儿童不宜使用坐便器 376
儿童不宜使用塑料餐具 376
儿童不可过早穿皮鞋 377
儿童不可使用成人护肤品 377
常给儿童化妆不足取 378
不宜常给儿童用爽身粉 378
儿童不宜经常接触卫生球 378
男孩也需要经常洗阴部 379
切忌经常摸弄男孩生殖器 379
女童不宜久穿开裆裤 379
应及时纠正儿童咬指甲的坏毛病 380
儿童不宜涂指甲油 380
儿童不宜用硬毛牙刷 381
儿童赤脚有好处 381
儿童坐自行车横梁不利于健康 381
男孩乳房保健不应忽视 382
儿童不应穿紧身裤 382
第十五篇 生活习惯——生活习惯与健康 384
人需要适时休息 384
不动不等于休息 384
娱乐要合理有度 385
睡眠并非越多越好 385
不能等困了才睡觉 385
面对面睡觉不科学 386
晚睡觉有损健康 386
夜晚睡觉不应把门窗关严 387
睡前做好准备活动 387
午睡时间不宜过长 388
午睡应注意姿势 388
蒙头睡觉不健康 389
开灯睡觉有损健康 389
躺在沙发上睡觉不健康 389
睡觉时不宜高抬手臂 390
睡觉憋尿危害大 390
夏夜不宜露天睡觉 390
不可吹着电风扇睡觉 391
开着空调睡觉危害大 391
夏天睡凉席有讲究 392
夏天光着上身睡觉易致病 392
冬天盖被不宜太厚 393
电热毯不能整晚使用 393
选床有讲究 393
“高枕”并非“无忧” 394
夫妻同被共眠对健康不利 395
醒后不宜立即起床 395
睡回笼觉不利于健康 395
看完电视就睡觉不健康 396
睡觉时张口呼吸有害健康 396
睡觉时不宜将手机放枕头边 397
戴着夜光表睡觉于健康不利 397
做梦对身体无害 397
睡眠时打鼾不健康 398
整夜点蚊香睡觉有损健康 398
早晨不宜长时间赖床 399
笑也要讲方式 399
并非任何人都适宜饭后散步 400
饭后吸烟不利于健康 400
吸烟并不能提神 400
用冷水洗头不足取 401
跷二郎腿对身体不好 401
频繁洗脸对皮肤不好 401
不宜长期用热水洗脸 402
早晨不能只用清水洗脸 402
暖水袋里的水不宜用来洗脸 403
不可用同一盆水重复洗手洗脸 403
使用洗面奶有讲究 403
用肥皂洗脸不足取 404
牙膏不宜用来洗脸 404
用毛巾有讲究 404
洗脸方式很重要 405
慎用公共香皂洗手 405
忌用汽油洗沾满油污的手 406
不宜用过冷、过热的水刷牙 406
饭后不应立即刷牙 406
早上刷牙并不是最好的 407
牙膏并非泡沫越多越好 407
牙膏要常换 408
牙刷应定期更换 408
左右横着刷牙不科学 409
药物牙膏并非人人适用 409
一支牙膏全家用不可取 410
慎用含氟牙膏 410
定期洗牙有益健康 410
用盐水漱口不可取 411
用牙齿启瓶盖损害牙齿健康 411
舌头也需要护理 412
不能随便刮舌头 412
不宜用漂白粉浸泡假牙 412
适量献血有益健康 413
常去氧吧吸氧不足取 413
不可经常清洗大肠 414
及时排便才有益健康 414
便后用纸并不能擦干净 414
大便后不可用废纸擦 415
大便时不宜看书报 415
乘车时看书报有损健康 415
不宜在阳光下看书报 416
躺在床上看书报对健康不利 416
看完报纸须洗手 417
夏日不宜用凉水冲脚 417
日光浴并非多多益善 417
赤膊纳凉不科学 418
夏夜在树下乘凉不可取 418
车里长时间开空调很危险 419
受冻后不应急于暖手脚 419
皮肤瘙痒不宜用手抓 419
桑拿不宜常洗 420
起床后不宜马上叠被子 420
冬季天天洗澡弊大于利 421
久淋热水浴不利于健康 421
空腹或饱食后洗澡不科学 421
酒后不宜洗温水澡 422
手蘸唾液数钱有害健康 422
阳光下裸眼观雪易导致雪盲 423
不可经常挖鼻孔剪鼻毛 423
指甲剪不宜混用 423
涂指甲油应注意卫生 424
留长指甲不利于健康 424
指甲不宜剪得太短 424
贴仿真指甲不足取 425
不宜经常掏耳朵 425
强咽痰液有害健康 425
不应常吐唾液 426
唇干用舌舔会加剧唇干 426
不可完全靠眼药水来缓解眼部不适 427
长期使用眼药水不足取 427
多滴眼药水并不能增加疗效 428
灰尘迷眼不可用手揉或用嘴吹 428
经常挤压手关节不足取 428
夏天出汗后不宜立刻擦去 429
钥匙也须定期消毒 429
看电影不宜坐正中间 430
看电视时间太长不利于健康 430
看电视不应距离太近 431
看电视不宜角度过偏 431
关灯看电视有害健康 432
大量出汗时不宜立即吹电风扇 432
使用耳机要科学合理 433
电子按摩并非人人皆宜 433
男性应避免久坐 434
男性留胡须有害无益 434
剃须有讲究 435
胡须不可连根拔 435
乳晕上的毛不可乱拔 435
上厕所时吸烟有害健康 436
过滤嘴香烟危害更大 436
被动吸烟也有害 436
清晨睡醒时吸烟不可取 437
女性不宜喝茶、饮酒、吸烟 437
用脑不会使大脑早衰 438
不宜抑制打呵欠 438
不宜抑制打喷嚏 438
不宜抑制叹息 439
不宜抑制哭泣 439
伤心难过就应及时倾诉 439
深呼吸不可过度 440
不可猛力擤鼻涕 440
流鼻血时不宜用纸团堵鼻孔 441
青少年须慎做近视眼手术 441
常嚼口香糖不能健齿 441
强忍“三急”危害大 442
女性洒香水不宜过多 442
不可把香水洒在皮肤上 443
玩完电脑应洗洗脸再睡觉 443
热水洗脚好处多多 443
伏案工作易患疾病 444
第十六篇 疾病防治——疾病防治与健康 446
自我感觉良好不代表没病 446
亚健康不是病的说法不正确 446
感冒后锻炼没好处 447
脂肪肝也是病 447
脂肪肝可以治愈 447
治疗脂肪肝不宜吃保肝药物 448
脂肪肝患者不宜服降血脂药物 448
脂肪肝患者不可服降酶药物 449
转氨酶升高应加强煅炼 449
治疗肝炎不应首先考虑抗病毒 449
不能把慢性肾病当做肾虚 450
慢性肾病患者不应卧床休养 450
肾虚不能单纯靠吃补肾药 450
腰痛并不都是肾虚引起的 451
肾炎患者性生活不宜过多 451
肝炎患者性生活不宜过多 451
打针后不宜用手按摩 452
未婚青年也会患前列腺炎 452
眼前突然发黑应引起重视 453
近视患者戴隐形眼镜应慎重 453
蛀牙宜补不宜拔 454
戴假牙也会导致牙病 454
治便秘不应靠服药 455
年轻人也可能会患骨质疏松 455
骨质疏松患者不宜长期卧床休息 455
心脏病患者也须锻炼 456
心脏病患者应注意保暖 456
心脏病患者应保持情绪良好 457
早搏不代表患有心脏病 457
患冠心病的老人须带保健盒 457
心血管病患者不宜晨练 458
中风患者不宜喝酒 458
中风患者应注意情绪调节 458
中风患者须控制体重 458
糖尿病患者须控制性生活 459
糖尿病患者不应忽视体育锻炼 459
痛风患者须控制体重 460
慢性腰痛患者不宜睡软床 460
扭伤后不宜马上贴膏药 460
扭伤后不可热敷 461
扭伤后不宜用酒精或酒搓 461
对骨折伤者须注意抢救方法 461
冻伤后不可用火烤、用热水烫 462
慢性病患者不宜长期卧床休息 462
腹部手术者术后不宜马上进食 463
手术后不宜卧床不动 463
手术后强忍咳嗽有害健康 463
手术后不宜过多用止痛药 464
手术后勤换药不可取 464
手术前后不可吸烟喝酒 464
探视患者送水果有讲究 465
探望患者不宜送鲜花 465
家庭病房的患者应定期到医院检查 465
家庭病房须注意隔离 466
家庭病房中患者用品应注意隔离 466
家庭病房须注意消毒 466
家庭病房应严格掌握隔离期限 467
家庭储备药品不宜过多 467
用药应因人而异 468
忘记服药后再补上不科学 468
酒后服药损健康 468
不宜用果汁饮料送服药 469
不宜用茶水送服药 469
不宜用啤酒送服药 469
不宜用牛奶送服药 470
不宜用酸奶送服药 470
吃药不喝水不可取 470
切忌随意搭配用药 471
药品并非价高疗效就好 471
不可盲目迷信新药、进口药 472
迷信补药不可取 472
迷信偏方不可取 472
服西药也须忌口 472
服药应讲究时间 473
躺着服药不可取 473
吃完药立即睡觉不可取 474
病症消除后不宜立即停药 474
口服胶囊药剂不宜剥壳服用 474
药片、胶囊不宜研碎服用 475
某些药物不宜用热水送服 475
口服注射针剂有很多不利 475
打针不比吃药好 476
中西药合用见效快的说法不科学 476
中药也有毒副作用 477
中药也能用于急救 477
并非所有中药都应趁热喝 477
吃中药对胃不会有影响 478
不可长期服用复方甘草片 478
六神丸不宜久服 478
胖大海并非人人宜用 479
含朱砂、雄黄中成药不宜长期服用 479
煎焦的药汤不宜服用 479
过夜中药不宜服用 480
煎中药不宜用开水 480
煎中药时间不宜过长 480
吃苦药不可配甜食 481
夏季也可服汤药 481
常喝板蓝根防病不可取 481
头痛时使用止痛药不可取 482
镇痛药不宜经常服用 482
速效感冒胶囊不宜常用 483
感冒药不宜混用 483
感冒患者不可滥用中成药 483
用抗生素治感冒不可取 484
咳嗽时不可滥用药 484
川贝并不适合治疗所有咳嗽 485
硝酸甘油片不宜站立服用 485
发热初不宜用退热药 485
抗生素不能包治百病 486
青霉素皮试呈阴性也可能导致过敏 486
健康人也须补充维生素 487
维生素不宜大量服用 487
维生素C不宜空腹服用 488
服用维生素C后不可吃虾 488
维生素C与肾结石无关 488
维生素E并非女性专用药 488
饭前不宜服用维生素类药物 489
肝炎患者常多用药不可取 489
高血压患者不能凭感觉服药 489
癫痫患者须定时服药 490
儿童常服驱虫药不可取 490
失眠就服安眠药不妥 490
多含润喉片清喉消炎不可取 491
肤轻松不宜长期大量使用 491
鼻腔喷雾剂不宜长期使用 492
外涂药酒须注意方法 492
伤口不宜勤换药 493
伤口化脓不宜抹紫药水 493
碘酒和红药水不宜同时用 493
用酒精消毒并非越浓越好 494
流产药不可随意服用 494
切忌服避孕药推迟经期 494
丙种球蛋白不能多用 495
哮喘患者不宜大量频繁使用气雾剂 495
肺气肿患者忌服安眠药 495
消化不良就吃酵母不可取 496
溃疡病患者不可多服小苏打 496
糖尿病患者不能服避孕药 496
冠心病患者不宜服用消炎痛 497
性功能障碍者不宜服用安定药 497
胃病患者不宜间断用药 497
糖尿病患者擅自停药不可取 497
不可同时服用多种药 497
酒后服用安眠药不可取 498
睡前不宜服用降压药 498
抗心律失常药不可滥用 498
催欲药物不可滥服 499
家庭药箱须定期清理 499
家庭药箱的药不可取出就用 499
营养不良易患心绞痛 500
饮啤酒要防啤酒病 500