第一章 游泳基础理论知识 1
第一节 游泳的起源与发展及内容分类 1
第二节 游泳的意义和游泳安全卫生常识 6
第三节 人体在水中的浮沉 10
第四节 游泳时的阻力和推进力 14
第五节 合理的游泳技术动作 17
第六节 观赏游泳比赛和游泳竞赛基本规则 22
第二章 熟悉水性和竞技游泳基本技术 27
第一节 熟悉水性 27
第二节 蛙泳 39
第三节 爬泳 64
第四节 仰泳 88
第五节 蝶泳 103
第六节 出发 115
第三章 实用游泳基本技术 123
第一节 反蛙泳 123
第二节 踩水 131
第三节 抬头爬泳 138
第四节 潜泳 140
第四章 水上救护 144
第一节 自我救护 144
第二节 救护溺水者 148
第五章 课程设置 160
第一节 初中游泳普修课程 160
第二节 高中游泳专项化课程 165
附件 177