上篇先忍耐 人生需要蜕变，沉住气才能成大器 3
第一章 忍耐是审时度势的策略，完善自己积弱成强 3
长久的忍耐终会有回报 3
别急于求成，脚踏实地更稳妥 6
安心吃亏，积累你的福气 10
成功时机，需要耐心等待 13
在忍耐中，更要选择大义 16
智忍成就人生，愚忍削足适履 19
在人生的低潮，忍耐积蓄能量 22
第二章 忍耐是主动收缩的调整，懂得弯曲巧避锋芒 27
立足长远，忍耐必会成功 27
唯有低头，才能出头 30
在夹缝中生存，在忍耐中寻机 33
以谦卑之心在忍耐中不断完善自己 37
多一分耐心，少一分伤害 41
理性的妥协，隐性的忍耐 44
牢记忍耐，不要得意忘形 47
忍耐是为了趋利避害 50
委曲求全的忍耐智慧 53
第三章 忍耐是自我控制的智慧，深藏不露平静突破 59
沉住气，才能成大器 59
真聪明，不外露 62
忍耐并非甘于现状 65
培养忍耐力，不轻易发怒 68
巧装糊涂，收敛自己的锋芒 71
忍一忍，别让仇恨的心理渐渐滋生 74
当欲望一个劲地疯长 77
要能够忍耐别人的嘲讽 80
有忍耐，才有希望 83
第四章 忍耐是隐性无声的坚强，经历挫折后的持重 89
懂得忍耐，磨难就是一种历练 89
忍耐不是痛苦，是踏实肯干的作风 92
忍耐不是屈服于命运，是实现蜕变的过程 95
收获财富，要有等待的耐心 98
在磨难中要忍耐，更要奋起 101
多一点忍耐，多一分坚持 104
忍耐要有执着的心态 107
在小事上更要忍耐 110
第五章 忍耐是扩展张力的途径，锻造心态的修炼 115
感谢折磨你的人 115
把伤害留给自己 118
再苦也要笑一笑 121
苦难让你更坚强 124
勇于忍受残酷的打击 127
孝顺需要忍耐的精神 130
忍耐需要良好的心态 133
忍耐需要健康的体魄 136
下篇后放下 心灵善于取舍，拿得起更要放得下 141
第六章 越放下路越宽，在舍得之间铸就人生 141
放下是人生路上的一道风景 141
学会放下，生命会如此轻松 143
放下是人生的一种抉择 146
机会是让出来的 149
何必计较太多 153
只有放下，才有收获 156
放下身段，路才会越走越宽 159
放下自卑，找到自信 162
放下面子，抓住机会 166
第七章 越放下心越亮，转个弯生活依然很美 173
换一种心情，换一种生活 173
放下是一种人生状态 176
放下过失，擦拭心灵 179
放下消沉，敞开心扉 182
放下烦恼，自在生活 185
放下仇恨，快乐生活 189
学会放下，懂得宽恕 192
放下忙碌，享受生活 195
参考文献 199