引 言 我教授幸福课程的原因及本书的结构 1
第一章 毁掉幸福感的第一个杀手：贬低幸福的价值 17
第二章 提升幸福感的第一个习惯：幸福优先，不刻意追求 33
第三章 毁掉幸福感的第二个杀手：追求优越感 51
第四章 提升幸福感的第二个习惯：追求心流 69
第五章 毁掉幸福感的第三个杀手：拼命渴望爱 91
第六章 提升幸福感的第三个习惯：表达爱与给予的需求 113
第七章 毁掉幸福感的第四个杀手：控制欲太强 133
第八章 提升幸福感的第四个习惯：学会内在控制 157
第九章 毁掉幸福感的第五个杀手：不信任他人 173
第十章 提升幸福感的第五个习惯：学会巧妙信任 189
第十一章 毁掉幸福感的第六个杀手：强迫性地、冷漠地追求目标 203
第十二章 提升幸福感的第六个习惯：心平气和地追求目标 219
第十三章 毁掉幸福感的第七个杀手：过度思考 233
第十四章 提升幸福感的第七个习惯：培养正念 255
第十五章 未来之路 277
致谢 297
附录 301