第一篇 梳中自有健康来 2
一、健康新标准 2
二、亚健康及其危害 2
1.何为亚健康 2
2.亚健康的危害 3
三、扁鹊的故事 3
四、梳子与养生 4
第二篇 梳子的历史趣闻、种类和选购 6
一、梳子的起源 6
二、送梳子的寓意 7
三、古今名人和梳子的故事 8
1.汉代孝子与梳子的故事 8
2.古代治国理政者与梳子的故事 8
3.唐代大诗人白居易与梳子的故事 8
4.宋代文豪与梳子的故事 9
5.毛泽东与梳子的故事 10
四、梳子和中医的渊源 10
五、不同材质梳子的特点 11
（一）木梳 11
1.桃木梳子 12
2.黄杨木梳子 12
3.枣木梳子 13
4.檀木梳子 13
（二）牛角梳子 14
1.水牛角梳子 14
2.黄牛角梳子 14
3.牦牛角梳子 15
（三）玳瑁梳子 15
（四）砭石梳子 16
（五）玉石梳子 16
（六）塑料梳子 17
六、如何挑选养生好梳子 17
（一）从材质上选用梳子 17
（二）从体质上选用梳子 17
（三）从梳齿上选用梳子 17
（四）从质量上选用梳子 18
（五）从功用上选用梳子 18
七、梳子的清洗、保养和存放 18
第三篇 一梳在手，女人美容不用愁 20
一、梳子养生美容基础理论 20
（一）养生美容与经络理论 20
1.十四经络皆通于脑 20
2.经络皮部学说 22
3.中医整体观和生物全息理论 23
（二）养生美容与情志疗法 23
二、梳子养生美容的常用手法 24
1.厉梳法 24
2.平梳法 24
3.推刮法 24
4.按揉法 25
5.拍打法 25
6.震动法 25
7.点压法 25
8.摩擦法 26
9.面梳法 26
10.梳浴法 26
三、梳子养生美容操准备知识 27
1.简便易行的指寸定位法 27
2.阿是穴与经外奇穴 27
3.梳子养生美容操介质 27
4.梳子养生美容操禁忌证和注意事项 28
四、梳梳，助你靓丽指数不断增加 29
1.梳子美白操 29
2.梳子美肩臂操 30
3.梳子瘦脸操 31
4.梳子瘦腿操 32
5.梳子瘦臀操 35
6.梳子丰胸操 36
7.梳子祛皱操 37
五、梳梳，让你产后身材恢复更快 39
1.梳子瘦腹操 39
2.梳子瘦腰操 43
3.梳子祛斑操 45
4.梳子子宫恢复操 47
第四篇 一梳在手，全家人的保健医 51
一、梳梳，女人病证不用愁 51
1.调理月经不调梳子操 51
2.缓解痛经梳子操 52
3.防治乳腺增生梳子操 55
4.改善盆腔炎梳子操 57
5.改善崩漏梳子操 60
6.改善性冷淡梳子操 61
7.调理白带梳子操 64
8.预防闭经梳子操 66
9.改善围绝经期综合征梳子操 68
二、梳梳，助力男人隐患消除 70
1.改善阳痿梳子操 70
2.改善早泄梳子操 72
3.预防遗精梳子操 75
4.减轻前列腺炎梳子操 77
三、梳梳，老人祛疾、长寿的好朋友 79
1.预防感冒梳子操 79
2.防治颈椎病梳子操 81
3.调理高血压梳子操 84
4.防治糖尿病梳子操 86
5.调理高脂血症梳子操 89
6.防治心绞痛梳子操 91
7.改善中风后遗症梳子操 93
8.预防老年性痴呆梳子操 96
9.预防痛风梳子操 98
四、梳梳，考试焦虑、加班疲劳全赶走 100
1.梳子缓解考试焦虑、醒脑操 100
2.梳子祛除加班疲劳、提神操 104
第五篇 一梳在手，调理体质好助手 110
一、为什么要知道自己的体质类型 110
二、九种体质的特点及如何判定 110
1.阳虚质 110
2.阴虚质 112
3.气虚质 113
4.痰湿质 114
5.湿热质 115
6.血瘀质 116
7.气郁质 117
8.特享质 118
9.平和质 119
三、调理九种体质梳子养生操 120
1.阴虚体质梳子养生操 120
2.阳虚体质梳子养生操 122
3.气虚体质梳子养生操 125
4.痰湿体质梳子养生操 126
5.湿热体质梳子养生操 129
6.血瘀体质梳子养生操 132
7.气郁体质梳子养生操 134
8.特禀体质梳子养生操 137
9.平和体质梳子养生操 140
第六篇 一梳在手，这些症状全梳走 143
1.防治失眠梳子操 143
2.缓解偏头痛梳子操 145
3.改善神经衰弱梳子操 148
4.预防健忘梳子操 150
5.改善盗汗、多汗梳子操 152
6.改善食欲不振梳子操 155
7.改善手足不温梳子操 157
8.缓解眼睛疲劳梳子操 159
9.防治腰痛梳子操 161
10.改善心情抑郁梳子操 162
11.防治便秘梳子操 164
12.缓解落枕梳子操 165
13.改善耳鸣梳子操 168
14.改善宿醉梳子操 170
15.防治鼠标手梳子操 173
16.防治白发梳子操 174
17.防治脱发梳子操 177
18.改善鼾症梳子操 179
19.防治晕车梳子操 181
20.缓解打嗝梳子操 183
21.缓解小腿抽筋梳子操 184
22.缓解胃痉挛梳子操 185
第七篇 普及版梳子养生操 188
1.头梳五经耳目清 188
2.梳刮颈部一身轻 189
3.腹部梳梳身材好 189
4.腰背梳推防衰老 190
5.梳理双臂疾患少 191
6.指压梳尖百病消 192
后记 194