Part 1 基础篇 16
骑自行车=代步工具＋健身＋旅行 16
自行车=代步工具＋健身 16
自行车=代步工具＋健身＋旅行 16
中/长途骑行的装备 17
必备装备及选择 17
如何约伴 26
当地论坛约伴 26
选择志同道合的同行者 26
“新”车友骑行，要注意什么 27
女士/女孩子骑行，要注意什么 29
骑行时如何摄影 29
风光摄影 29
人像摄影 30
人文摄影 30
建筑摄影 30
微距摄影 30
自行车的托运 30
飞机托运 31
火车托运 31
汽车托运 31
Part2 攻略篇 33
长距离骑游线路 33
骑车游南海明珠——海南 33
一路向南，从北京到舟山的最美骑游 49
从基隆到台北，骑车看海 84
游青色的海——骑车游青海湖 89
从北京到剑门关 93
骑行中国＆尼泊尔公路 132
品读白山黑水 151
休闲、小假期骑游线路 174
烟雨濛濛下扬州 174
大理市一六库镇，女人的妩媚山水 184
骑游婉约的江南古镇 194
亲子游杭州 201
越城寻古 213
寻找原生态的村落 218
读你，西安 222
玩转拉萨 227
骑行北京最美的景观大道 244
Part 3 共享篇 251
一、图解魔术头巾的多种戴法 251
二、谢正宽校长的《单车学校教你的52堂课》教你的正确姿势 257
三、摔车的原因和防摔的技巧 261
四、GPS使用心得 267
五、车友的＋推荐的车行、俱乐部、装备店等 270
特别鸣谢 271