第一章 人们越来越容易无聊 8
无聊简史 8
跨文化的“人类标识”——情绪 10
请给我一个合理的解释 12
无聊是一种怎样的情绪？ 17
无聊的种类 21
测一测：你的无聊程度有多深？ 24
第二章 寻找刺激与意义感 29
为何我们会在无聊时吃东西？ 29
请给我一杯“忘无聊”咖啡 32
涂鸦、比尔·盖茨和无聊 33
他们在放我的歌：为什么音乐可以赶走无聊？ 35
滑动屏幕，无聊灰飞烟灭 36
让无聊无处可逃 38
第三章 我们决定找点事——无聊的消极影响 43
无聊是谋杀的罪魁祸首吗？ 43
闹事、赌博、酗酒和吸毒 45
为什么无聊导致了冒险？ 49
铁窗里的生活也无聊 52
无聊成为一种新的压力了吗？ 54
第四章 永不满足的需求——无聊的起因 61
简单重复孕育了无聊 61
对多变和新鲜感的期待增加 62
人们的空闲时间越来越多 64
娱乐从主动变成被动 68
无处不在的干扰旋涡 70
别人太精彩，我的生活毫无意义 73
当生命只剩下玩：无聊吞噬退休生活 75
第五章 无聊倾向是一种人格特质 79
外向的人更容易感到无聊吗？ 79
聪明的人更容易感到无聊吗？ 80
无聊倾向是一种人格特质 81
测一测：你具有无聊人格特质吗？ 85
无聊是最新的时尚吗？ 86
第六章 刺激陷阱：“狂躁一代”和无聊 89
子宫变成吵吵闹闹的教室 89
刺激过度的日间托儿所 97
电视等媒体缩短注意力时长 98
“狂躁一代”与他们被压榨的时间 103
让他们去感受无聊吧 107
第七章 多动和自闭陷阱：世界、无聊和我 111
我只是坐立不安而已——多动症 111
多动症和无聊倾向之间的关系 115
在“此时此地”让孩子停下来 117
总是让人感觉无聊的我——自闭症 120
古怪、冷漠，自闭症的两个标签 123
第八章 学习陷阱：为什么学习越来越没劲？ 124
令人困惑的“上学太无聊” 124
互动式“无聊”白板 130
学校创造的“无聊感循环” 134
单向刺激：被束缚的学习动机 137
课堂革命：老师不再是圣人 143
第九章 工作陷阱：为什么工作越来越乏味？ 148
员工的倦怠真的会成为老板的灾难吗？ 148
世界上最无聊的工作 157
工作倦怠感正在肆意蔓延 160
幽默是工作无聊的解药吗？ 166
把工作“玩”起来 171
第十章 远离情绪陷阱，唤醒自我创造力 176
测一测：你离无聊的情绪有多远？ 176
无聊人士的29个习惯 180
无聊并不是无聊者的唯一标签 202
以成为“狂热爱好者”（Anorak）为荣 204
无聊的爱好＝无聊的人？ 207
第十一章 无聊，也有意义 210
无聊能给很多人带来收入 210
保护自我，提升创造力 212
让行为更加积极 221
无聊，让你有机会重新审视世界 223
无聊，是当下最奢侈的享受 227
结语 231
注释 233