第一章 让“气团”消失，多给自己一些阳光雨露 1
第一节 要开心，生气的天空永远看不到彩虹 3
第二节 学看情绪晴雨表，调节出个好心情 5
第三节 不生气是智者的选择，生气是愚者的本性 7
第四节 学学阿Q精神，让自己“Q”起来 9
第五节 做好防护，别让怒气的毒传染到自己 11
第六节 “气团”来袭，本该成功的你会发挥失常 13
第七节 找到“火源”，彻底浇灭不再复燃 15
第八节 了解你的“生气指数”，测测情绪类型 18
第二章 驱逐心底的怒气，用感恩的心靠近你的好运气 25
第一节 知足常乐，每个人都呼吸着幸福的氧气 27
第二节 抱怨是毒品，看似是宣泄却会伤害他人 29
第三节 用感恩取代抱怨，你会发现自己更好运 32
第四节 将怨气转化成行动力，生活才会改变 35
第五节 “怨男怨女”在“怨场载道”中失败 37
第六节 珍惜眼前幸福，以感恩心驱走怨气 40
第七节 表达你的感恩，别做可怜的“闷葫芦” 42
第八节 怨者无能又容易后悔，强者无怨亦无悔 45
第三章 扫去挫折的“败气”，打开成功之门 49
第一节 失败了不要生气，开心地获得一次经验 51
第二节 想成大事，先锻炼自己的受挫忍耐力 54
第三节 调整情绪，“偃旗息鼓”还是“迎头赶上” 56
第四节 别伤了“元气”，在低处才能更好地“休养生息” 59
第五节 困难面前不要气急败坏，冷静方能转败为胜 62
第六节 改变坏脾气，为自己加油 64
第七节 磨难能够重塑更加完美的自己 67
第八节 不幸也是一种朋友 69
第四章 换个视角换个心情，发现平息怒气的“甘泉” 73
第一节 “隔岸观火”认识“生气”，知道“救火”的重要 75
第二节 易被激怒的人，是因为他脆弱 77
第三节 心静如水，才能禁得起怒火的挑逗 80
第四节 何必用他人的错在自己的心里点一把火 83
第五节 宽容是一剂解药，放过了他人还解脱了自己 86
第六节 犯错者需要指点，而不是怒骂与责罚 88
第七节 将对焦视角放在更远处，别只看眼前的事与人 91
第八节 不要总高仰着头，低下头也许会发现一脉清泉 94
第五章 莫要自生自气，拔出心底的杂草 97
第一节 肯定并欣赏自己，千万不要自己找气生 99
第二节 百气自生，清理自己生气的导火索 101
第三节 别用放大镜看自己的错误 104
第四节 不自信地退却比失败还要可怕 107
第五节 悲观的心境，只会让自己气郁沉沉 110
第六节 不要处处比较，其实你就是独一无二的 112
第七节 你不需要讨好所有人，喜欢自己更重要 115
第六章 将苛责化为勇气，放下不真实的完美 119
第一节 不服气的人，不要为得不到的而生气自艾 121
第二节 放弃追逐繁复的完美，张开双臂拥抱简单的快乐 124
第三节 不是你获取不到，而是你没有全心付出 126
第四节 对他人苛求指责，不如点醒自己以身作则 129
第五节 放下你的万般牵挂，无欲无求则不会有怒 132
第六节 坦然面对今天，尽心做好当下的自己 134
第七节 有勇气放手舍弃，才有可能获取最甜的快乐 137
第七章 别跟自己较劲，卸下压力给自己松松气 141
第一节 给自己的压力越大的人，往往“气”越多 143
第二节 不要处处惹气生，有效释放心理压力 145
第三节 适当的压力其实能让自己更快乐 149
第四节 用开怀大笑，败一败自己的火气 151
第五节 听一段音乐，看一场电影也能将压力释放 155
第六节 炎热夏季，警惕“情绪中暑” 157
第七节 没有糟糕的环境，只有糟糕的心境 160
第八章 学着把“闷气”吐出来，善待自己才快乐 163
第一节 善待自己，不要让闷气憋在心底 165
第二节 生气了不要否认，学会调整自己的心情 167
第三节 向你的知己倾诉，朋友会为你分担一些闷气 170
第四节 闷气让你郁郁寡欢，寻找让自己放松的方式 172
第五节 将自己对他人的“闷气”，用委婉的方式表达出来 175
第六节 幽默地打趣，也许能轻松化开自己心中的郁结 177
第九章 将嫉妒之气化为志气，拼搏出别样的天地 181
第一节 嫉妒之气来源于你心底的狭隘与不自信 183
第二节 正视你的嫉妒心，清醒地挖掘你的“失败点” 185
第三节 热衷攀比、贪恋虚荣的人，早晚会把自己气死 188
第四节 “羡慕，嫉妒，恨”不如“努力，奋斗，拼” 190
第五节 做独特的自己，你拥有的未必他能得到 193
第六节 忍得了他人的“坏”，容得下他人的“好” 195
参考文献 199