第一篇 茶马古道朝圣 2
我与他们的故事 2
伙伴，臭味相投的味道 3
梦想从大理开始 5
徘徊在十字路口的事 8
自行车旅行的魅力 16
流浪的人都有流浪的故事 20
云上的丙中洛 24
考验的开始 28
穿越大流沙 33
11公里上升1700米 39
前进！前进！ 48
碧土，一个美丽的名字 55
再见了，茶马古道 59
二人行两份快乐 63
队伍里的“高原反应” 68
“七十二拐”的历练 73
山的一滴眼泪 78
我们的司机藏民扎西 81
恋上鲁朗小镇 85
我的队友伟的决定 88
高原的雷电雨夜路 93
希的苦衷 99
翻越米拉山口 103
我们一起站在了布达拉前 107
我为了什么而来西藏 110
晒佛节 112
布达拉宫前的默想 115
我们是那一段岁月的一班人 116
拉萨的茶馆和酒吧 118
梦幻的纳木错行 120
第二篇 珠峰318绝唱 126
独自离去的第一天 126
美丽的羊卓雍错 127
雪山与冰川行 129
骑行了150多天的香港车友 133
旅馆的厕所 138
五千公里处藏有一罐红牛和两百元 142
5248米的人生高度 146
我们是朋友 149
人活着，不是单靠食物 152
一个藏民与一个气筒 155
丹巴一家 157
我与他的相遇是一种错 159
藏区内最后一次翻山 161
第三篇 多山的尼泊尔 166
第一次出国记 166
迷失在加德满都 170
在杜巴广场消逝的日子 172
发生在凤凰宾馆的轶事 174
加德满都，人来，人往 178
停还是走 182
尼泊尔的猴子也是神 183
尼泊尔的车 185
在尼泊尔剪头发 187
巴克塔普尔的时光 188
时光流逝，人散去 190
游荡在尼泊尔的时光 192
宰牲节 194
两顾烧尸庙 195
尼泊尔人的美食节 199
看山里面的故事 201
申请印度签证的一些事 203
加德满都的最后一晚 205
温存的记忆 207
最悲惨的遭遇——尼泊尔出境篇 212
第四篇 不可思议的文明印度 220
最悲惨的遭遇——印度入境篇 220
在印度第一次搭火车的经历 225
与印度奶昔的初次见面 232
在印度大城市找住宿 236
在Lucknow（勒克瑙）城的游逛 241
为印度女子拍人体写真 245
我与印度人的趣闻 247
回击印度官员的抨击 251
印度的车子载重量能有多少 254
阿格拉的英国老人 258
世上最美丽的陵墓 260
好似马戏团的婚礼 264
遗世独立的Orchha（奥尔恰） 268
第100天品尝了最正宗的Thali（印度套餐） 271
坐长途汽车见闻 274
千奇百怪的瓦拉纳西 276
来到加尔各答 283
在印度做义工 284
“不是我们需要你，是你需要在这里” 286
孩子的天赋 289
沉寂下来的心 290
在加尔各答的时光 292
舞动起来 294
我在加尔各答的感悟 295
第五篇 城郊反差严重的孟加拉 298
初进孟加拉 298
“爱”在达卡 302
塞车冠军 306
达卡带来的回忆 311
第一次搭飞机 313
第六篇 美食天堂和美丽遭遇的马来西亚 320
马来西亚，我来了 320
做鸡饭的人家 323
在姊妹家的一天 325
30“林吉特”的温暖 328
我是名人？ 330
嘴唇上的艳遇 333
美食接着美食 335
又有人请客 339
出境还是回去 340
第七篇 百味百媚泰国 346
小岛的人情味 346
遭遇车祸 349
风中的纸鹤 352
放风筝的泰国人 354
当地的此事彼事 357
出海记 364
泰国人的丧礼 370
与家人联系 374
一个蓝色的海湾 375
曼谷情遇记 376
曼谷移民局 380
上法庭 390
牢里的故事 400
交谈 412
人的主动性 419
漫长的等待 420
监狱里的平安夜 422
被一个男人爱上了 424
广西人遇上不说话的人 426
老大进来了 430
不要忘了最初的梦想 431
我真的可以走吗 433
尘埃落定 434
最后一天 440
回家 444