第1课 不比较，认同自己和他人 1
第2课 讲自己的故事 6
第3课 你最大的优点，是能发现自己的优点 10
第4课 大脑的化学信息 15
第5课 父母贬低你的话，并不能反映你的价值 19
第6课 社会上的话，你不要全信 24
第7课 永远站在自己这边 28
第8课 没有人是残次品 34
第9课 完美的多样性 40
第10课 看一个人的外形，并不能判断他的价值 44
第11课 犯错是人类的天性 48
第12课 攀比的杀伤力令人畏惧 51
第13课 说别人再多的坏话，也无法让自己变好 55
第14课 你不做自己，太可惜了 59
第15课 家庭影响你，但不能决定你 64
第16课 朋友圈很好，但不要圈住自己 69
第17课 宁做真实的自己，不做舆论的棋子 73
第18课 你的迷茫很正常 78
第19课 到你喜欢和讨厌的事中，去寻找真实的自己 81
第20课 遥望明天的梦想，能看到今天的自己 85
第21课 有了高处的信仰，你就不会在低处爬行 89
第22课 了解自己的激情，能够帮助你了解自己 94
第23课 别让不会说“不”害了你 98
第24课 忙着在乎别人，容易弄丢自己 102
第25课 世上没有委曲求全这回事 106
第26课 有什么样的想法，就有什么样的感受 110
第27课 情感管理四步法 114
第28课 回报，出现在忍耐之后 119
第29课 证明你存在的方式，是承担你的责任 124
第30课 直觉是难得的礼物 129
第31课 往好处想，真的能变好 134
第32课 关爱的力量 140
第33课 敞开心扉，你能看到更多的可能性 145
第34课 想法是行动的种子 150
第35课 所谓信念，就是强大的自信 158
第36课 选择的能力是可以训练出来的 163
第37课 小问题不及时处理，就容易变成大问题 169
第38课 大目标需要小步骤 173
第39课 要承认，有时我们不能独立解决问题 178
第40课 请相信，还有比人类更伟大的力量 183