第一章 绪论 1
第一节 体育 1
一、体育的定义 1
二、体育的起源 1
三、体育的本质 2
四、体育的功能 2
第二节 体育文化 3
一、简述 3
二、体育文化的内涵 3
三、体育文化特征 4
四、体育文化的功能 5
五、当代体育文化的继承与创新 6
第三节 体育与健康 8
一、健康的概念 8
二、健康与体力、体质的关系 9
三、体质、体力评价与体育 12
四、健康与体育的关系 17
第四节 体育锻炼促进现代大学生的心理健康 18
一、体育锻炼有助于树立良好的自我概念 18
二、体育锻炼有助于坚强意志品质的形成 19
三、体育锻炼有助于调节情绪 19
四、体育锻炼有助于消除心理障碍，治疗心理疾病 20
第二章 健康教育 21
第一节 健康概述 21
一、健康、健康教育的概念 21
二、影响健康的因素 21
三、亚健康 23
四、健康的标准及评价 25
第二节 体质健康 30
一、体质的范畴 30
二、影响体质发展的因素 31
第三章 球类运动 33
第一节 乒乓球 33
一、乒乓球运动的概述 33
二、乒乓球竞赛的主要规则 33
三、乒乓球运动的基本战术 35
四、乒乓球运动的基本技术 37
第二节 排球 48
一、排球基本战术 48
二、排球基本技术 52
第三节 羽毛球 58
一、羽毛球运动概述 58
二、羽毛球的基本技术 60
第四节 足球 72
一、足球发展历史简况 72
二、足球基本战术 73
三、足球基本技术 75
第五节 篮球 83
一、简述 83
二、篮球运动的基本技术 83
第六节 网球 91
一、网球基本战术 91
二、网球基本技术 92
第四章 田径运动 102
第一节 概述 102
第二节 田径项目与竞赛的主要规则 103
一、田赛项目规则要点 103
二、田径竞赛项目规则要点 106
第三节 田径健身运动的内容 109
一、跑的基本技术 109
二、短跑 111
三、耐力跑 112
四、接力跑 112
五、跨栏跑 113
六、跳远 114
七、投掷 118
第四节 田径专项身体素质练习 122
一、提升速度的方法 122
二、进行有氧慢跑的方法 122
三、练习跳跃的方法 122
第五章 健美操 123
第一节 概述 123
一、健美操运动的起源与发展 123
二、健美操运动的特点 123
三、健美操的价值 124
四、大众健美操的分类 124
第二节 健美操的创编原则与步骤 126
一、健美操的创编原则 126
二、健美操的创编步骤 127
第三节 健美操的基本技术与动作组合 128
一、头颈动作 128
二、肩部动作 128
三、手部动作 129
四、上肢动作 129
五、脚部动作 133
第四节 健美操的技巧 133
一、头手倒立（图5-13） 134
二、手倒立（图5-14） 134
三、肩肘倒立（图5-15） 134
四、前滚翻（图5-16） 135
五、鱼跃前滚翻（图5-17） 135
六、后滚翻（图5-18） 135
七、单肩后滚翻成单膝跪撑（图5-19） 136
八、支撑跳跃 136
九、前手翻（图5-24） 138
十、侧手翻（图5-25） 138
第六章 毽球 139
第一节 概述 139
第二节 毽球运动的基本技术 139
一、准备姿势 139
二、起球技术 139
三、发球技术 140
四、攻球技术 141
第七章 轮滑 142
第一节 概述 142
一、轮滑运动的起源 142
二、轮滑运动的传播与发展 142
第二节 轮滑竞赛的主要规则 143
一、起跑 143
二、起跑规定 143
三、参赛组别与年龄规定 143
四、赛场的适应性 144
五、比赛跑道 144
六、场地赛跑道 144
七、公路赛跑道 145
八、滑跑方向 145
九、世界锦标赛、全国锦标赛的正式设项 145
十、正式比赛的距离 146
十一、设备、器材和后勤保障 146
十二、被扣圈运动员的安排 147
十三、不同类型比赛的终点线 147
十四、计时赛的附加赛 147
十五、终点名次 147
十六、竞赛类型 148
第三节 轮滑运动的基本战术 150
一、抢占有利位置 150
二、超越 150
第四节 轮滑运动的基本技术 151
一、基本站立姿势 151
二、迈步移动重心 151
三、直道滑行技术 152
四、转弯技术 153
五、摔倒与起立 155
六、急停 155
第八章 瑜伽 156
第一节 概述 156
第二节 拜日式动作要领 157
第三节 练瑜伽暖身活动 157
一、瑜伽必学暖身运动 158
二、练瑜伽不能急于求成 158
三、练瑜伽要量力而行 158
第九章 游泳 159
第一节 概述 159
第二节 初学游泳 159
一、熟悉水性 159
二、呼吸练习 160
第三节 自由泳介绍 160
一、身体姿势 161
二、手臂技术动作 161
三、两臂配合 162
四、腿部技术动作 163
五、整体配合技术动作 164
第四节 蛙泳介绍 164
一、身体姿势 164
二、手臂技术动作 164
三、腿部技术动作 165
四、蛙泳教学进度与安排 166
第五节 游泳的锻炼价值 167
第六节 游泳安全与自救小常识 167
一、游泳时呛水处理 167
二、抽筋 167
三、耳朵进水 168
四、自我救护 168
五、什么情况下不宜游泳 168
第十章 拓展训练 169
第一节 拓展训练的起源 169
第二节 拓展训练课程介绍 170
一、毕业墙 170
二、信任背摔 170
三、电网 171
四、合力过桥 172
五、空中断桥 173
六、空中抓杠 173
七、爬天梯 174
第三节 拓展训练的特点和目的 175
一、拓展训练的特点 175
二、拓展训练的目的 175
第四节 拓展训练的意义 176
一、团队合作训练 176
二、个人心理训练 176
三、现实社会意义 176
参考文献 178