Chapter 01 你吃下的盐，终于汇成海 2
在厦门要饭 2
宇宙说要吃牛肉粉丝汤 8
别把毛巾用完了 11
中秋前夜，一只鸟被风吹走了 15
夏天刚来 19
当自己八岁吧 21
不爱吃的正义 26
冬瓜烧肉 29
又戒烟记 31
戒烟吃什么 35
心如钢铁地以头撞墙 38
狗剩汤 41
和多比一起散步 45
抑郁症有好处吗？ 51
你吃下的盐，终于汇成海 54
Chapter 02 社恐大王 58
社恐大王 58
宅就是倒个垃圾也想家 64
小孩就像镜子一样 67
最喜欢一起吃饭的人 74
附近的夫妻店 78
三个人，吃烤鱼 84
一节价值9091元的健身课 88
中医按摩也是爱，或别的 91
我的公益心路：都市空虚青年才是弱势群体！ 97
见面会前夕 106
废柴演讲大法 109
治好一个词：晚安 114
Chapter 03 一种度过人生艰难的办法 118
重病给我的影响 118
2013年8月的遗书 122
吃药两个月 总想驻足观赏你们 124
它不想你好 127
吃药5个月小记 疾病以内和以外的生活 129
吃药7个月小记 不是求死，是求生 132
我不是因为抑郁症才变成废物的 134
噩梦的意义 最后的意义 137
一种度过艰难人生的办法 141
吃药14个月 去就医为什么感觉那么难 143
吃药21个月 医院是帮助我们的 149
抑郁症患者不是玻璃娃娃 156
抑郁症患者生活小技巧 158
知冷知暖我才能帮你，就像你以前帮我一样 164
Chapter 04 回去的路 170
回去的路 170
圣园秋子的故事 175
密码情结 179
一个滑梯 一个秋千 183
叶之隧道 186
书柜顶上 189
会有人有某种天赋却被埋没一生吗？ 197
我们都脆弱，我们就这样 200
吃到哭 205
手机和我 211
春天挽歌 217
Chapter 05 怎样不咋成功但是也不咋难堪地活着 220
为喜欢的东西究竟应该花多少钱 220
那天生了一次气 224
不“漂亮”女孩史 228
无论怎么样都幸福 234
饮鸩止渴是多么痛快 239
其实你不想要自由 245
这多余的生活 250
2016年11月20日 253
身残才不会志坚，但勇气的确可以开出花 255
怎样不咋成功但是也不咋难堪地活着 261
后记 谁想听失败者说话 265
番外篇 我为什么不想被拍成电影（演讲稿） 271
番外篇2 一个关于孤独的故事 278
附录 创作时间轴 282