一、陈式太极拳36式套路的结构特点 1
二、陈式太极拳36式套路的技术特点 2
三、分解教学陈式太极拳36式套路的三个阶段 6
四、陈式太极拳36式套路的基本方法 11
（一）太极拳桩功练习 11
（二）手型 12
（三）步型 14
（四）步法 16
（五）腿法 22
（六）基本动作（手法）训练 27
五、陈式太极拳36式套路分解教学 50
[第一段] 52
（一）起势 52
（二）右金刚捣碓 57
（三）揽扎衣 63
（四）白鹤亮翅 69
（五）斜行拗步 76
（六）提收 82
（七）前蹚 86
（八）掩手肱捶 90
（九）双推手 95
（十）肘底捶 101
[第二段] 105
（十一）倒卷肱 105
（十二）退步压肘 111
（十三）左、右野马分鬃 114
（十四）左、右金鸡独立 122
（十五）右六封四闭 133
（十六）左单鞭 137
[第三段] 143
（十七）云手 143
（十八）高探马 149
（十九）右左擦脚 153
（二十）蹬一根 161
（二十一）披身捶 166
（二十二）背折靠 169
（二十三）青龙出水 171
（二十四）白猿献果 175
（二十五）左六封四闭 179
（二十六）右单鞭 183
[第四段] 187
（二十七）双震脚 187
（二十八）玉女穿梭 192
（二十九）兽头势 198
（三十）雀地龙 201
（三十一）上步七星 205
（三十二）退步跨虎 207
（三十三）转身摆莲 211
（三十四）当头炮 215
（三十五）左金刚捣碓 219
（三十六）收势 224
附录 本书图例 228
参考文献 229