第1章 育儿过程中父母不要被情绪所控制 4
父母情绪失控对孩子的影响 4
一、孕期准爸妈情绪对胎儿的影响 4
二、新手父母的情绪对宝宝的影响 6
三、成长过程爸爸妈妈的情绪对孩子的影响 8
管理情绪先从父母做起 11
一、察觉情绪，诚实面对自己的感受 12
二、用理性交流取代情绪化责罚 14
三、父母也需要情绪出口，适时让自己休息 16
四、分析自己容易失控的状况并找出解决之道 18
五、不要让孩子的行为表现左右自己的情绪 19
第2章 了解情绪，才能更好地帮孩子掌控情绪 26
情绪发展的阶段 26
一、出生前阶段 26
二、婴幼儿期 28
三、儿童期 30
四、青少年期 32
影响情绪的因素 35
一、先天的气质影响情绪 36
二、生理状态影响情绪 38
三、原生家庭教养方式影响情绪 40
第3章 做情绪的主人，强化孩子的正面情绪 46
培养乐观的孩子 46
一、先从保持笑容开始 47
二、和孩子一起学会正向乐观的说话方式 49
三、引导孩子积极解决问题而非消极抱怨 50
培养孩子的同理心 52
一、做父母的要先同理孩子的感受 54
二、多跟孩子讨论绪和感觉 55
三、自我满足了才能懂分享和同理 56
四、父母以身作则 58
培养热情的孩子 59
一、陪伴和引导孩子找出自己的天赋 61
二、对孩子的兴趣爱好给予支持 63
培养孩子的耐心和毅力 66
一、根据孩子的年龄能力循序渐进培养固定习惯 68
二、孩子遭遇挫折时给予陪伴和支持 69
三、让孩子学会自我监督，对自己负责任 70
四、父母做事不能虎头蛇尾，孩子才会有样学样 71
培养懂得感恩的孩子 73
一、适时让孩子体验父母辛劳 76
二、不要给孩子太过奢华的物质生活 77
三、和孩子一起写感恩日记 79
四、父母本身就要懂得感恩 80
培养孩子的自信心 82
一、建立自信的第一步——给足孩子安全感 84
二、陪孩子找出自己的优点 85
三、多给孩子机会尝试训练独立完成的能力 87
四、少批评多鼓励，具体赞美建立自信 89
第4章 做情绪的主人，调节孩子的负面情绪 97
孩子爱生气，父母怎么教 97
一、接受孩子有生气的权利 99
二、稳定孩子情绪，一起找出生气原因 101
三、陪孩子找出稳定情绪的方法 102
四、提高孩子的挫折忍受度 103
孩子爱伤心，父母怎么教 105
一、同理孩子的伤心，拥抱和陪伴他 108
二、不要急着打断孩子哭泣，陪他找到平复情绪的方法 109
三、找到孩子伤心的源头，让他明白哭解决不了问题 110
孩子容易失望，父母怎么教 112
一、同理孩子失望的感受，导正他们失望时的不当反应 115
二、父母要舍得让孩子失望 116
三、让孩子明白失望是可以被取代的 118
孩子容易紧张、害羞，父母怎么教 119
一、接受孩子的个性特质，不要强迫孩子 121
二、为孩子创造社交机会，建立自信心 123
三、循序渐进地让孩子接纳新事物 124
四、和孩子分享自己克服紧张的经验 125
孩子爱抱怨，父母怎么教 127
一、了解孩子抱怨背后的意义，引导他直接说出需求 130
二、教会孩子凡事都看好的一面 132
三、父母以身作则，在孩子面前少抱怨、少比较 133
当孩子无法接受失败，父母怎么教 136
一、接纳孩子因为失败产生的负面情绪 139
二、陪孩子找出失败原因，讨论怎么做会更好 141
三、让孩子明白失败并不丢脸，过程比结果重要 142
四、父母和孩子分享自己失败的经验 143
第5章 孩子情绪失控，妈妈怎么办 150
6大妙招教父母应对孩子情绪失控 150
一、同理孩子的情绪 150
二、找出让孩子冷静的方法 152
三、找出孩子情绪的来源，解释为什么不能满足他 156
四、提醒孩子怎么解决比较好 157
五、用绘本教出好情绪 159
六、养成良好生活习惯可以稳定情绪 160
孩子情绪失控时，父母不要这样做 164
一、不要在公共场所打骂、处罚孩子 164
二、不要急着纠正和说教 167
三、不要做出剥夺孩子安全感的行为 169
四、不要把过错都推给别人 171
五、不要以暴制暴、威胁压迫 173
六、不要用不当的奖赏和利诱管教孩子 176
后记 180