第1章 常识：一看就能会，少花医疗费 2
精准取穴 2
骨度法：以患者的身材为依据 2
标志法：固定、活动两者各不同 6
简易法：简便易行帮你找准穴 7
指寸法：三种比量法需烂熟于心 7
把握宜忌 9
辨证施治：开启人体自身的天然药库 9
循序渐进：持之以恒才是硬道理 10
时间适当：早生阳气，晚除疲劳 11
讲究力度：按摩防止“费力不讨好” 12
别入雷区：这几种情况不能做按摩 14
择优从之：拔罐、刮痧、艾灸各显其能 15
第2章 老人：除寒湿一身轻，老当益壮不生病 24
穴除寒湿 24
祛除阴寒，走出亚健康别犯“通病” 24
阴寒阳损伤，祛除寒湿调补虚亏 26
痰为百病之源，除湿从根上解除忧患 28
阴证，找对穴升阳“就地解决” 30
驱寒温阳 32
穴方1 神阙穴——温阳暖中的“门户” 32
穴方2 大椎穴——通阳驱寒的“小火炉” 32
穴方3 灸足三里穴——驱寒回阳，强身健体 33
穴方4 灸太阳穴——回阳通络，解表清热 33
穴方5 灸阳白穴——祛除风寒，醒神明目 33
穴方6 灸印堂穴——明目安神，开窍驱寒 34
穴方7 风池穴——驱寒解毒的“屏障” 34
穴方8 合谷穴——驱寒活络的“圣药” 34
穴方9 阳池穴——生阳发气通三焦 35
穴方10 涌泉穴——温肾助阳祛寒冷 35
祛痰除湿 36
穴方1 灸地机穴——健脾渗湿，调经通络 36
穴方2 灸阴陵泉穴——健脾去湿，温热消炎 36
穴方3 灸中脘穴——化湿和中，降逆止呕效果好 37
穴方4 灸丰隆穴——化痰要穴，配穴防痰湿诸症 37
穴方5 灸肾俞穴——输出寒湿水气的“肾宝” 37
穴方6 灸命门穴——通络除湿，补肾壮阳 38
穴方7 灸曲池穴——除湿止痛，疏风清热 38
第3章 孩童：脾胃保健康，养骨长得好 40
双管齐下 40
孩子不生病，养好脾胃是关键 40
养好脾胃，手把手送给孩子健康 41
肾主骨，孩子不长个养胃更要养肾 43
养肾健骨，穴位按摩“指点打点” 44
穴养脾胃 46
穴方1 按揉乳旁穴——理气宽胸，降逆止呕 46
穴方2 摩中脘穴——健脾和胃，帮宝宝消食止痛 46
穴方3 推七节骨——温经止泻，泄热便秘 47
穴方4 摩腹——健脾和胃，解除孩子的腹胀 47
穴方5 揉胃俞穴——消食导滞，解除肠鸣、腹胀 47
穴方6 揉脐——温经散寒，便秘、腹痛不发愁 48
穴方7 揉大肠俞穴——顺肠调腑，通便止泻 48
穴方8 拿肚角——温经散寒，孩子腹痛的克星 49
穴方9 揉脾俞穴——消食助运，健脾和胃 49
穴壮骨骼 50
穴方1 涌泉穴——益肾养骨的保健大穴 50
穴方2 太溪穴——孩子身体里的“壮骨药” 50
穴方3 大钟穴——通调二便、强腰壮骨的要穴 51
穴方4 复溜穴——敲敲打打护肾壮骨保平安 51
穴方5 足三里穴——扶正培元，壮骨防羸弱 51
穴方6 捏脊——健康增高就这一招 52
穴方7 关元穴——补元气、填骨髓的“阀门” 52
穴方8 气海穴——益肾壮骨，补气调气 53
穴方9 中脘穴——温肾助阳祛寒冷 53
第4章 中年人：男人养肾补虚，女人养肝补血 56
男女有别 56
肾为作强之官，肾气不足男人没有精气神 56
肝是血液库，要想身体好，气血要养好 58
五八肾气衰，中年男人要防肾虚健康失 59
补气益血，气血充足身体好 61
穴补肾虚 64
穴方1 肾俞穴——提正气、固元阳的要穴 64
穴方2 足三里穴——补肾固本的奇穴 64
穴方3 命门穴——守住男人强腰固肾的“门户” 65
穴方4 膻中穴——“捶胸顿足”助男人养肾 65
穴方5 涌泉穴——肾精充足的“长寿大穴” 66
穴方6 太溪穴——长在身体里的“益肾药” 66
穴方7 腰眼穴——护腰活血就是补肾 67
穴方8 然谷穴——远离遗尿、遗精及糖尿病 67
穴方9 大钟穴——通调二便、强腰壮骨的要穴 68
穴方10 尺泽穴——清肺泻热，温补肾气 68
穴方11 气海穴——保养体内的“元阳之本” 68
穴方12 复溜穴——敲敲打打保肾安 69
穴方13 外劳宫穴——补足肾气小病消 69
穴方14 关元穴——男子藏精的“阀门” 70
穴补肝血 71
穴方1 行间穴——清肝泻火第一穴 71
穴方2 期门穴——平息肝火，理气解郁 71
穴方3 太冲穴——疏泻肝火的良药 72
穴方4 大敦穴——养肝开胃又解郁 72
穴方5 神阙穴——按摩给肝增加动力 73
穴方6 肝俞穴——让肝的元气越来越足 73
穴方7 阳池穴——暖身养肝升发阳气的秘方 74
穴方8 三阴交穴——女人健康的“万能穴” 74
穴方9 阳陵泉穴——肝胆相照的疏泄大穴 75
穴方10 足三里穴——养好脾胃补肝血 75
第5章 小穴方有大功效，日常保健好帮手 78
消化不良 78
穴方1 中脘穴——缓解胃痛、腹胀、呕吐等 78
穴方2 推腹——两分钟开胸顺气，消食散结 78
穴方3 摩胃区——平补平泻，增强消化功能 79
穴方4 按揉脐部——促进小肠蠕动，帮助消化 79
食欲不振 80
穴方1 足三里穴——肚子疼通过它来摆平 80
穴方2 捏脊、摩腹——纳差食少“综合整治” 80
气血不足 81
穴方1 气海穴——温阳益气，培元补虚 81
穴方2 隐白穴——生发脾气，调经统血 81
穴方3 悬钟穴——只需十分钟，调和气血很轻松 82
腰肌劳损 83
穴方1 腰眼穴——调治肾虚型腰肌劳损 83
穴方2 指揉痛点——找定痛点，轻松去痛 83
上火 84
穴方1 涌泉穴——肾水灭火的“消防员” 84
穴方2 太冲穴——清肝火，消怒气 85
穴方3 合谷穴——“通调水道”好灭火 85
缓解疲劳 86
穴方1 肩胛骨按摩——改善肩部酸痛 86
穴方2 推脚底板——对肾虚型疲劳有补气作用 86
穴方3 捏脊——提高人体免疫力，消除疲劳 87
穴方4 头颈按摩——宁神开窍，缓解疲劳 87
神衰嗜睡 88
穴方1 二间穴——散目翳，提神解困疗效好 88
穴方2 内关穴——宽胸理气，缓解春困疲劳 89
穴方3 四神聪穴——增加大脑供血，醒神益智 89
落枕 90
穴方1 落枕穴——缓解疼痛，预防颈椎病 90
穴方2 风池穴——缓解落枕症状 90
穴方3 天宗穴——边揉边按由小到大转动颈项 91
穴方4 肩井穴——缓解落枕和肩酸背痛 91
失眠少寐 92
穴方1 灸心俞穴——理气安神，灸出好睡眠 92
穴方2 灸涌泉穴——宁心安神，调治衰弱性失眠 92
穴方3 灸三阴交穴——平肝滋阴，防治肝郁型失眠 93
穴方4 灸神门穴——安心养神，助你睡得香 93
老寒腿 94
穴方1 灸阳陵泉穴——强健腰膝，调治老寒腿 94
穴方2 灸鹤顶穴——行气散寒，防治下肢痿软 94
穴方3 灸委中穴——舒筋活络，预防膝盖疼痛 95
穴方4 灸足三里穴——通经活络，防治老寒腿 95
穴方5 灸神阙穴——温阳祛寒，腿上问题身上解 95
足跟痛 96
穴方1 艾灸疗法——滋补肾气，行气活血 96
穴方2 按摩疗法——通经活络，补肾壮阳 97
健忘 98
穴方1 灸神门穴——益心安神，还有助于睡眠 98
穴方2 灸少冲穴——醒神开窍，调理健忘失神 98
穴方3 灸太溪穴——补阴益阳，改善健忘失神 99
穴方4 灸心俞穴——提高记忆力 99
穴方5 灸百会穴——醒脑安神，健脑益智 99
胸闷 100
穴方1 至阳穴——宽心第一穴 100
穴方2 内关穴——改善心脏功能 100
穴方3 极泉穴——缓解胸闷气短不生气 101
穴方4 膻中穴——缓解胸闷 101
多汗盗汗 102
穴方1 灸复溜穴——温阳利水，调理多汗盗汗 102
穴方2 灸阴郄穴——止血止汗，固腠理 102
牙痛 103
穴方1 下关穴——疏风清热，活络镇痛 103
穴方2 颊车穴——活血消肿又止痛 103
穴方3 合谷穴——疏风解表，缓和疼痛 104
穴方4 悬颅穴——通络消肿，清热散风 104
穴方5 厉兑穴——开窍醒神，清热和胃 104
穴方6 阳溪穴——通腑泻热，清热止痛 105
穴方7 内庭穴——清胃泻火，消肿止痛 105
穴方8 冲阳穴——清热和胃，通络宁神 105
第6章 用对穴疗方，老年常见病一扫光 108
高脂血症 108
穴方1 丰隆穴——祛除痰湿，甩掉高血脂 108
穴方2 桥弓穴——调节血脂的好帮手 108
高血压 110
穴方1 吸拔大椎等穴——肝火亢盛型 110
穴方2 吸拔肝俞等穴——阴虚阳亢型 111
穴方3 吸拔肾俞等穴——肾精不足型 111
穴方4 头部按摩——调节血压养精神 112
穴方5 手部按摩——调节血压安心神 112
糖尿病 114
穴方1 吸拔大椎等穴——上消型 114
穴方2 吸拔胃俞等穴——中消型 115
穴方3 吸拔关元等穴——下消型 116
穴方4 头部按摩——醒脑开窍 116
穴方5 足部按摩——清热燥湿，平肝益肾 117
冠心病 118
穴方1 灸膻中等穴——宽胸理气血脉通 118
穴方2 灸内关等穴——益心养心通心脉 119
穴方3 灸丰隆等穴——行气化痰百病消 119
哮喘 120
穴方1 丰隆穴——哮喘、咳嗽的化痰强穴 120
穴方2 列缺穴——食指按揉缓解咳嗽气喘 120
穴方3 天突穴——边按摩边吞咽，通痰又导气 121
穴方4 膻中穴——调气降逆，清肺化痰治哮喘 121
穴方5 少商穴——通经气，两分钟定咳止喘 122
穴方6 鱼际穴——防治春季哮喘 122
更年期综合征 123
穴方1 吸拔心俞等穴——心肾不交型 123
穴方2 吸拔肝俞等穴——肝肾阴虚型 123
穴方3 吸拔肾俞等穴——脾肾阳虚型 124
穴方4 头部按摩——醒神开窍，缓解不适 124
穴方5 手部按摩——镇静止痛，清热解表 125
第7章 男科疾病你莫慌，小小穴方帮你忙 128
遗精 128
穴方1 吸拔肾俞等穴——遗精 128
穴方2 吸拔关元等穴——肾虚滑精 129
早泄 130
穴方1 吸拔命门等穴——肾虚不固型 130
穴方2 吸拔脾俞等穴——心脾两虚型 131
前列腺炎 132
穴方1 吸拔肾俞等穴——湿热内蕴型 132
穴方2 吸拔脾俞等穴——脾肾阳虚型 133
前列腺增生 134
穴方1 刮痧疗法——刮去前列腺增生 134
穴方2 拔罐疗法——利水益肾 135
阳痿 136
穴方1 吸拔关元等穴——命门火衰型 136
穴方2 吸拔心俞等穴——心脾两亏型 137
穴方3 吸拔中极等穴——湿热下注型 137
第8章 妇科疾病莫迟延，用对穴方也能调 140
月经不调 140
穴方1 灸膻中等穴——调治血虚型月经不调 140
穴方2 灸归来等穴——调治肾虚型月经不调 140
穴方3 灸关元等穴——调治血寒型月经不调 141
穴方4 灸命门等穴——调治气郁型月经不调 142
穴方5 按揉照海穴——疏经散寒调月经 142
穴方6 灸白环俞穴——调经止带，益肾固精 143
穴方7 按揉阴廉穴——调经止带，通利下焦 143
痛经 144
穴方1 太冲穴——缓解痛经的要穴 144
穴方2 三阴交穴——调理妇科病的首选穴 144
穴方3 血海穴——引血归经，补血养肝 145
穴方4 子宫穴——调经止带，活血化瘀 145
穴方5 吸拔脾俞等穴——气血亏虚型 145
穴方6 吸拔膈俞等穴——气滞血瘀型 146
穴方7 吸拔肾俞等穴——寒湿凝滞型 147
崩漏 148
穴方1 刮拭三阴交等穴——实热型 148
穴方2 刮拭肾俞等穴——气虚型 148
穴方3 刮拭隐白等穴——阴虚型 149
穴方4 刮拭血海等穴——血瘀型 150
穴方5 按摩交信穴——养血调经止崩漏 150
穴方6 按摩中都穴——疏肝理气止崩漏 151
闭经 152
穴方1 吸拔血海等穴——气血虚弱型 152
穴方2 吸拔肝俞等穴——气滞血瘀型 152
穴方3 吸拔大椎等穴——痰湿阻滞型 153
经期腹痛 154
穴方1 灸三阴交等穴——肝肾亏虚型 154
穴方2 灸关元等穴——肾虚精亏型 155
穴方3 灸大椎等穴——气血瘀滞型 155
乳腺增生 156
穴方1 按揉太冲等穴——乳腺增生 156
穴方2 肩井穴——肝郁型乳腺增生 156
穴方3 膻中穴——乳腺增生防治兼收 157
穴方4 天池穴——宽胸理气 157
慢性盆腔炎 158
穴方1 吸拔肾俞等穴——寒湿凝滞型 158
穴方2 吸拔肝俞等穴——湿热下注型 159
穴方3 吸拔心俞等穴——气滞血瘀型 159
外阴瘙痒 160
穴方1 吸拔脾俞等穴——肝经湿热型 160
穴方2 少府穴——让你远离外阴瘙痒 160
穴方3 吸拔肝俞等穴——肝肾阴虚型 161
白带异常 162
穴方1 灸命门等穴——兴阳化湿疗白带 162
穴方2 灸三阴交等穴——滋阴养血疗白带 162
穴方3 灸白环俞穴——调经止带益肾气 163
穴方4 灸水道穴——祛湿缓解白带异常 164
第9章 儿科疾病莫大意，用对穴方有效果 166
小儿感冒 166
穴方1 按摩太阳穴等穴——一般感冒 166
穴方2 按摩三关等穴——风寒感冒 167
穴方3 按摩小天心等——风热感冒 168
小儿咳嗽 170
穴方1 开天门等——清肺化痰 170
穴方2 按摩肺俞等——缓解咳嗽 171
小儿积食 173
穴方1 按摩中脘等穴——消食导滞 173
穴方2 清天河水等——促进消化 174
小儿腹泻 176
穴方1 按摩大椎等穴——风寒型 176
穴方2 按摩命门等穴——脾胃虚弱型 177
小儿厌食 178
穴方1 按摩神阙等穴——脾胃亏虚型 178
穴方2 按摩脾俞等穴——消食导滞 178
小儿便秘 180
穴方1 按摩疗法——通调腑气，润肠通便 180
穴方2 按摩疗法——肠道润，大便通 180
穴方3 按摩疗法——拔罐调肠胃，排便更轻松 181
小儿遗尿 182
穴方1 按摩气海等穴——下部湿热型 182
穴方2 按摩脾俞等穴——脾胃气虚型 183
穴方3 按摩肾俞等穴——肾气不足型 183
穴方4 按摩内劳宫等穴——阴虚内热型 183
第10章 家有小穴方，祛除病患不用慌 186
感 冒 186
穴方1 吸拔肺俞等穴——风热感冒 186
穴方2 吸拔大椎等穴——风寒感冒 186
穴方3 吸拔阴陵泉等穴——暑湿感冒 187
头痛 188
穴方1 按摩、吸拔大椎等穴——风寒头痛 188
穴方2 吸拔风门等穴——风热头痛 189
穴方3 吸拔大椎等穴——血瘀头痛 189
穴方4 吸拔风池等穴——肝火头痛 190
穴方5 吸拔大椎等穴——痰浊头痛 190
穴方6 吸拔肾俞等穴——肾虚头痛 191
颈椎病 192
穴方1 吸拔肩井等穴——寒湿型 192
穴方2 吸拔曲池等穴——血瘀型 193
肩周炎 194
穴方1 刮痧疗法——祛风散寒，温经通络 194
穴方2 艾灸疗法——疏通经脉，调和气血 194
穴方3 拔罐疗法——促进血液循环，祛风除湿 195
腰椎间盘突出症 196
穴方1 艾灸疗法——滋阴补阳，培补元气 196
穴方2 刮痧疗法——滋阴补阳，补肾益气 197
风湿性关节炎 198
穴方1 刮痧疗法——促进经脉气血流通 198
穴方2 拔罐疗法——拔出风寒湿邪气 198
腹泻 200
穴方1 吸拔天枢等穴——急性腹泻 200
穴方2 吸拔中脘等穴——脾虚腹泻 201
穴方3 两组穴交替吸拔——慢性腹泻 201
穴方4 吸拔合谷等穴——湿热腹泻 202
穴方5 吸拔中脘等穴——伤食腹泻 202
穴方6 吸拔中脘等穴——寒湿腹泻 203
穴方7 吸拔中脘等穴——肝郁腹泻 203
穴方8 吸拔肾俞等穴——肾虚腹泻 203
便秘 204
穴方1 吸拔脾俞等穴——实证便秘 204
穴方2 吸拔神阙等穴——虚证便秘 205
痔疮 206
穴方1 吸拔承山等穴——湿热下注型 206
穴方2 背部膀胱经走罐——气滞血瘀型 207
穴方3 吸拔气海俞等穴——脾胃亏损型 207
荨麻疹 208
穴方1 艾灸疗法——清热祛湿，祛风止痒 208
穴方2 拔罐疗法——解表清热，祛风通络 209
湿疹 210
穴方1 艾灸疗法——健脾化湿，益气养血 210
穴方2 拔罐疗法——健脾化湿除湿疹 211
皮肤瘙痒 212
穴方1 艾灸疗法——祛风解毒，清热止痒 212
穴方2 刮痧疗法—祛风解表，理血调经 213
近视眼 214
穴方1 按摩疗法——通经活络，提升视力水平 214
穴方2 拔罐疗法——补肝健脾，滋阴明目 215
过敏性鼻炎 216
穴方1 艾灸疗法——温经散寒，益气固表 216
穴方2 刮痧疗法—滋益肺阴，调理气血 217
慢性咽炎 218
穴方1 艾灸疗法——清肺利咽 218
穴方2 刮痧疗法——疏风解表，泻热解毒 219
穴方3 按摩廉泉等穴——清热利咽，缓解咽炎 219
第11章 美容塑身，用对穴方活得更漂亮 222
美发 222
穴方1 按摩百会等穴——促进头部血液循环 222
穴方2 按摩大椎等——滋养头发 223
祛皱 224
穴方1 吸拔太阳等穴——面部皱纹 224
穴方2 背部膀胱经走罐——排毒祛皱 225
祛斑 226
穴方1 灸中脘等穴——脾气亏虚型 226
穴方2 吸拔大椎等穴——血瘀型黄褐斑 226
穴方3 吸拔三阴交等穴——祛雀斑，防黑色素 227
丰胸 228
穴方1 吸拔中脘等穴——乳房发育不良 228
穴方2 吸拔膻中等穴——产后乳房下垂 228
美腿 230
穴方1 刮拭伏兔等穴——肿胀型“大象腿” 230
穴方2 刮拭膻中等穴——痰湿型腿粗 231
穴方3 刮拭委中等穴——除赘美腿 231
减肥 232
穴方1 吸拔中脘等穴——脾虚痰浊型臀部肥胖 232
穴方2 吸拔肾俞等穴——肾虚型腰部肥胖 232
穴方3 吸拔气海等穴——阳气不足型腹部肥胖 233
穴方4 吸拔中脘等穴——湿浊内蕴型腹部肥胖 234
穴方5 吸拔脾俞等穴——脾肾两虚型腹部肥胖 234