理论知识篇 3
第一章 体育运动卫生与保健 3
第一节 体育锻炼卫生常识 3
第二节 运动损伤的预防与处理 12
第三节 运动性疾病的预防与处理 18
第四节 运动性疲劳的产生与消除 24
第五节 体育锻炼的相关知识 29
第二章 体育与心理健康 34
第一节 大学生心理健康的标准 34
第二节 大学生心理健康问题与预防 43
第三节 体育锻炼对大学生心理健康的影响 47
第三章 运动、营养与健康 50
第一节 营养素 50
第二节 运动与营养 57
第三节 运动与体重控制 60
第四章 国家学生体质健康测评 67
第一节 《国家学生体质健康标准》的实施意义、评价指标与分值 67
第二节 《学生体质健康标准》测试的操作要领 68
第三节 《国家学生体质健康标准》测试成绩评价 82
第四节 促进达标的运动处方 84
第五章 体育欣赏 89
第一节 认识体育之美 89
第二节 感受体育之美 95
运动实践篇 103
第六章 田径运动 103
第一节 跑 103
第二节 跳跃 108
第三节 投掷 110
第七章 篮球 113
第一节 篮球运动概述 113
第二节 篮球运动基本技术 114
第三节 篮球运动竞赛规则简介 130
第八章 排球 135
第一节 排球运动概述 135
第二节 排球运动基本技术 136
第三节 排球运动基本战术 145
第四节 排球运动的基本规则 147
第九章 足球 151
第一节 足球运动概述 151
第二节 足球运动基本技术 153
第三节 足球运动基本战术 168
第四节 足球运动竞赛规则简介 180
第十章 乒乓球 184
第一节 乒乓球运动概述 184
第二节 乒乓球运动基本技术与练习方法 185
第三节 乒乓球运动基本战术及练习方法 200
第四节 乒乓球运动的基本规则 202
第十一章 武术基本功 205
第十二章 太极拳 213
第一节 太极拳概述 213
第二节 二十四式简化太极拳套路 215
第十三章 跆拳道 227
第一节 跆拳道概述 227
第二节 跆拳道礼节、特点及作用 228
第三节 跆拳道级位与段位及腰带颜色的象征意义 230
第四节 跆拳道入门技术 232
第十四章 健美操 243
第一节 健美操概述 243
第二节 健美操基本动作 246
第十五章 自卫防身术 252
第一节 自卫防身术的特点 252
第二节 自卫防身的格斗技术 253
第三节 自卫防身基本技战术 256
附录：第八套广播体操图解 263