PART1 百病从寒起，养生先暖足 1
不可不了解的人体“第二心脏”——足 2
观足诊病——纠察身体隐藏的“报警”信号 4
观足诊脾胃大肠病症 4
观足诊心脑血管病症 5
观足诊肾与生殖病症 6
观足诊神经系统病症 6
观足诊肝、胆、脾病症 7
寒从脚下起，祛病先暖足 8
足浴——温暖身体的法宝 10
注意小细节，足浴效果倍增 12
足浴前莫心急，准备工作先做全 12
足浴也有禁与忌，部分人群需当心 13
足浴中药材速查图表 16
按摩——足浴的好搭档 18
足部按摩不是乱比划，8种常用手法须牢记 20
足部按摩为何有效，这些功效你知道吗 24
止痛 24
消炎 24
调节神经的兴奋性 25
调节各类激素 25
增强免疫力 25
排毒 25
足浴足疗注意事项及适应证、禁忌证，操作前须了解 26
注意事项 26
适应证 27
禁忌证 28
在最佳时间按摩足部，效果加倍 29
足部按摩常出现的症状 33
足疗无效果，找找这些原因 34
力度不够 34
按摩局部 34
补水不够 34
睡眠不够 34
足疗有疑惑，专家为你答疑解惑 35
PART2 按足先找穴，足部穴位知多少 37
足趾穴位 38
厉兑穴 38
足窍阴穴 39
至阴穴 40
隐白穴 41
大敦穴 42
独阴穴 43
足背穴位 44
太冲穴 44
行间穴 45
解溪穴 46
冲阳穴 47
陷谷穴 48
内庭穴 49
丘墟穴 50
足临泣穴 51
地五会穴 52
侠溪穴 53
中封穴 54
足侧穴位 55
大都穴 55
太白穴 56
公孙穴 57
商丘穴 58
然谷穴 59
太溪穴 60
大钟穴 61
水泉穴 62
照海穴 63
昆仑穴 64
仆参穴 65
申脉穴 66
金门穴 67
京骨穴 68
束骨穴 69
足通谷穴 70
足底穴位 71
涌泉穴 71
腿部辅助穴位 72
足三里穴 72
三阴交穴 73
丰隆穴 74
阴陵泉穴 75
阳陵泉穴 76
复溜穴 77
跗阳穴 78
交信穴 79
蠡沟穴 80
PART3 按足离不开反射区，足部反射区知多少 81
足趾反射区 82
大脑反射区／额窦反射区／垂体反射区／小脑及脑干反射区 83
鼻反射区／三叉神经反射区／颈项反射区／眼反射区 85
耳反射区／口腔、舌反射区 87
足底反射区 88
腹腔神经丛反射区／肾上腺反射区／肾反射区／输尿管反射区 89
膀胱反射区／股部反射区／臀部反射区／上臂反射区 91
甲状旁腺反射区／甲状腺反射区／斜方肌反射区／肺及支气管反射区 93
胆囊反射区／肝反射区／胃反射区／胰腺反射区 95
升结肠反射区／小肠反射区／十二指肠反射区／盲肠及阑尾反射区 97
心反射区／脾反射区／横结肠反射区／降结肠反射区 99
乙状结肠及直肠反射区／肛门反射区／生殖腺反射区／失眠点反射区 101
足侧反射区 102
腹股沟反射区／胸椎反射区／腰椎反射区／直肠反射区 103
颈椎反射区／尿道、阴道反射区／坐骨神经反射区／内尾骨反射区 105
髋关节反射区／下腹部反射区／外尾骨反射区／肘关节反射区 107
膝关节反射区／肩关节反射区／睾丸、卵巢反射区／子宫、前列腺反射区 109
足背反射区 110
胸（乳房）反射区／内耳迷路反射区／扁桃体反射区／上颌反射区 111
下颌反射区／上身淋巴结反射区／下身淋巴结反射区 113
头及颈淋巴结反射区／肩胛部反射区／闪腰点反射区 114
PART4 顺时养生，足疗四季亚健康症状 115
春·情绪不畅 116
春·春困乏力 119
春·眼睛干涩 122
春·头晕眼花 125
夏·中暑 128
夏·上火 131
夏·食欲下降 134
夏·空调病 137
秋·肺燥 140
秋·胸闷心悸 143
冬·下肢冷痛 146
冬·手足欠温 148
PART5 揉揉足底，小病小痛无处藏 151
感冒 152
咳嗽 155
发热 158
头痛 161
牙痛 164
慢性鼻炎 167
肺炎 170
失眠 173
眩晕 176
神经衰弱 179
贫血 182
低血压 185
急性肠炎 188
消化不良 191
腹胀 194
呃逆 196
肥胖 198
便秘 201
痔疮 204
颈椎病 206
肩周炎 208
腰背痛 210
PART6 人老腿先老，足疗中老年高发病 213
冠心病 214
高血压 217
高脂血症 220
耳鸣、耳聋 223
动脉硬化 226
中风后遗症 228
腰椎骨质增生 230
膝关节痛 232
PART7 足疗利于两性健康，让夫妻生活更和谐 235
月经不调 236
痛经 239
闭经 242
乳腺增生 245
盆腔炎 248
带下病 250
子宫肌瘤 252
不孕症 254
阴道炎 256
围绝经期综合征 259
性欲减退 262
遗精 265
早泄 268
阳痿 271
前列腺炎 274