序一：走出来的学问 1
序二：不畏艰险 执著探寻 5
前言 1
一 纳西族远古祖先十二代（远古世系） 2
二 纳西族先民迁徙地名 3
三 冈底斯山：古代纳西先民崇拜的居那若罗神山 7
四 3800年前的祖师东巴沙拉 11
五 阿里神湖：纳西族心目中的米利达吉神海 15
六 米利督神和充宙孜姆女神居住的神祇村落 16
七 古纳西族迁徙文化里的古代象雄文化元素 17
八 先民走过的游牧天堂之路 21
九 天边黄水河——青海甘德 30
十 关于纳西族祖先居住的盖孜鲁盘韦与汗甲拉翠过 34
十一 雅砻江流域：多民族共居之地 39
十二 水头高坡狩猎村：狩猎文化的成熟标志 46
十三 纳西族先民和氏、树氏、杨氏曾居住地：和堆盐源 56
十四 狩猎、爱情乐园的中心：永宁 59
十五 纳西族有无文字的分水岭：无量河峡谷 62
十六 美丽的东坝 66
十七 东巴圣地：白地 79
十八 金色的雪山、金色的峡谷：哈巴 84
十九 墨氏家族、拉格人、习氏家族和汪氏家族的迁徙文化 86
二十 香格里拉东巴圣地的历史文化 98
二十一 丽江古城、金沙江峡谷的江岸文化 132
二十二 考察经过 136
二十三 迁徙历史的地域文化 139
作者小传 141
后记 146