Part 1 全家总动员，迈出二胎第一步 2
一、二胎爸妈，你们准备好了吗 2
做好心理准备 2
制订经济计划 3
综合考虑由谁带孩子 4
考虑两个孩子的年龄差 6
二、征求大宝的意见 8
怀二胎前与大宝好好沟通 8
正确应对大宝的态度 9
告诉大宝，二宝将带来哪些变化 9
引导大宝接受弟弟或妹妹 10
Part 2 调整体质，为二胎创造优生条件 14
一、怀二胎前，先审视自己的身体 14
头胎产后的身体变化 14
怀二胎前实现标准体重 15
提前调理好子宫 17
呵护好卵巢 19
月经问题及时诊治 20
不可忽视的输卵管 21
注重头胎后盆底肌的恢复 21
孕前需要治疗好的疾病 22
二、不得不正视的年龄问题 24
年龄问题需要考虑 24
高龄经产妇的妊娠风险 24
警惕高龄备孕“拦路虎” 26
高龄女性二胎备孕法则 26
三、怀二胎的好时机 28
与前一胎需要有间隔时间 28
安全复孕需要有时间间隔 29
准确计算排卵期 30
一年中的受孕好时节 32
避开“黑色”受孕期 32
四、孕前检查必不可少 33
生二胎一样要做孕前检查 33
安排好孕前检查的时间 33
二胎孕前检查注意事项 33
二胎备孕女性需要做的检查 34
二胎备孕男性需要做的检查 36
孕前的疫苗注射 37
五、正确备孕，好孕自然来 38
回归健康的生活方式 38
和谐生活，“性”福相随 39
孕前居家有讲究 40
剔除不利于怀孕的因素 41
六、孕前饮食巧安排 42
怎么少得了叶酸 42
食材巧准备，提升“原料”的质量 43
摒弃不合理的饮食习惯 45
备孕期食谱推荐 46
七、不孕不育家庭的最后选择 54
试管婴儿的相关知识 54
了解人工授精 55
Part 3 从怀孕到分娩，二胎妈妈需谨慎 58
一、悄悄来临的二宝 58
怀上二宝，排除早期不安因素 58
确诊怀孕，及时与大宝分享 60
双胞胎的惊喜和担忧 61
二、关注日常保健常识 62
安全用药，保障孕程顺利 62
孕期禁忌常识 63
进行合理的夫妻生活 65
孕期身体护理，增长“孕”味 66
学会管理情绪 68
安全出行 69
三、定期产检有保障 70
制订详细的产检计划 70
建档要趁早 71
做排畸检查，让妈妈更放心 71
不可或缺的胎心监护 72
学会监测胎动 73
四、做个“孕”动妈妈 74
积极进行孕期运动 74
正确运动的建议 75
孕期运动推荐 76
五、远离孕期不适与疾病 80
早孕反应因人、因时而异 80
孕早期发热需重视 81
科学应对孕期腹痛 82
警惕孕期流产 83
不做糖妈妈 86
谨防妊高征 88
前置胎盘的处理 89
改善胸闷、呼吸困难 91
缓解肚皮发痒的方法 92
预防静脉曲张有讲究 93
正确应对腿抽筋 94
缓解水肿 95
改善便秘 96
正确对待胎位不正 97
胎膜早破危险大 99
了解过期妊娠 100
六、二胎孕期饮食计划 102
保证膳食均衡 102
必需的营养素 103
养胎不养肉的饮食习惯 106
为分娩助力的食物 107
孕期食谱推荐 108
七、不容马虎的二胎胎教 120
孕1月：开启胎教日记 120
孕2月：做心情愉悦的孕妈妈 120
孕3月：让二宝感受爱的抚触 121
孕4月：与胎宝宝对话 121
孕5月：“踢肚”游戏玩起来 122
孕6月：运动胎教正当时 123
孕7月：一起来做光照游戏 123
孕8月：开启神奇的阅读胎教 124
孕9月：重视与胎宝宝的互动 124
孕10月：别让情绪大起大落 125
八、二胎妈妈的分娩历程 126
二胎临产征兆 126
第二胎，可能生得更快 128
不可避免剖宫产的情况 129
配合产程的用力方式和呼吸方法 130
无痛分娩的普及 132
Part 4 月子攻略，不可错过的第二次重塑机会 136
一、月子期的生活细节 136
二胎妈妈更需要精心护理 136
二宝的喂养与乳房保健 146
二、有目的地进食 150
“一排二调三四补” 150
促进产后恢复的饮食调理 151
把握正确的催乳时机 153
月子期食谱推荐 154
三、产后检查，妈妈与二宝都要做 160
产后检查，扫除二胎妈妈恢复隐患 160
42天检查，保障宝宝健康生长 161
四、产后塑身重现辣妈风采 162
为什么二胎妈妈更难瘦 162
把握产后运动时间 162
推荐合理的运动方式 163
Part 5 科学育儿，打造幸福的四口之家 168
一、多多安抚大宝的情绪 168
大宝会“吃醋” 168
告诉大宝：我们仍然很爱你 169
正面表扬是良方，给大宝当老大的自豪感 170
大宝处在叛逆期，多一点恰如其分的爱 171
二、兄友弟恭需要从开始培养 172
从孕期开始，建立亲密的手足关系 172
拒绝对大宝有伤害的“玩笑” 173
多让两个孩子相处 173
三、给两个孩子公平的爱 174
言传身教，做好榜样 174
不要比较两个孩子的优缺点 174
不能总让大宝谦让二宝 174
孩子争宠时，大人要公正处理 176
四、化解矛盾的核心绝招 177
适度漠视，让孩子自己解决矛盾 177
鼓励孩子分析自己的不足，学会宽容 177
引导孩子们学会爱的分享 178
互相关爱，营造温馨的四口之家 179
五、因材施教，注重个性培养 180
别总是用养大宝的经验养二宝 180
不专断，让二宝勇敢做自己 180
赞美的艺术 181
附录：关于二胎的申请及办理 182