导言 1
壹 太极拳的基本理念和术语 4
一、恭敬心 4
二、入静 放空 中正 安舒 4
三、力与松柔 4
四、三节四梢四大节八小节 5
五、六合 6
六、不撇不停不流水 6
七、知阴阳辨虚实明蓄放晓开合 7
八、下盘功夫 7
九、脊、腰、胯在太极拳中的重要作用 8
十、知练会养 8
贰 赵堡太极拳的特点 10
一、赵堡太极拳的核心观念——背丝扣 10
二、拳架即技击术 14
（一）守、化、攻的关键之一——肘往心中收 14
（二）守、化、攻的关键之二——重心在两胯之中，胯根划四维之∞ 16
（三）一人分两半，同侧同动，左右分动 17
（四）正面迎敌——脊立轴、腰横轴、胯根如车轮 18
（五）更严格的头直身直腿直 19
（六）尺寸架 19
（七）多维多圆多立圆，圆圆相套相串相合 21
（八）耍拳与技击 21
三、拳架即养生功 22
（一）肘往心中收与内气的阴阳扭转和连通 22
（二）胯走∞带动身体四肢各节与多部位内气运行的映像连通 23
（三）竖行周天，举手拂顶通天门 23
（四）引阴合阳，背手抚臀固地户 24
（五）耍拳与养生 24
（六）拳架与易理、医理的合一 25
四、拳理特点 26
（一）来氏太极图 26
（二）道法自然 27
叁 赵堡太极拳的玩耍式体质训练法和内功法 29
一、玩耍式体质训练法 29
（一）转缸 29
（二）抓砖 31
（三）双人对靠 31
二、内功法 32
（一）一二三内功法 32
（二）气行周天法 37
（三）气行周天与咽津 48
（四）气行周天法概总 49
肆 赵堡太极拳基本姿势动作及七十五式图示分解 50
一、赵堡太极拳的基本姿势和动作 50
（一）手法 50
（二）步法 50
（三）身法 52
（四）眼神 52
二、赵堡太极拳七十五式名称 53
三、赵堡太极拳七十五式动作图示分解 54
伍 赵堡太极拳的十七种技击方法和三十六式技击图示分解 116
一、太极拳的十七种技击之法 116
二、赵堡太极拳三十六式技击图示分解 122
陆 经典拳经和赵堡太极拳经典摘录 141
一、张三丰 141
二、王宗岳《太极拳论》 143
三、张楚臣《太极拳秘传》 143
四、王柏青《太极丹功义诠》 144
五、陈清平《太极拳论解》 145
六、杜元化《太极拳正宗》摘录 146
七、郑悟清拳论摘录 148
八、郑钧《拳法浅识》 151
九、刘瑞《《武当赵堡太极》第四章 武当赵堡太极拳推手 153
柒 崔彦星习拳研拳轶事及拳论 162
一、习拳研拳轶事 162
二、彦星拳论 169
捌 听崔彦星谈天论道 172
玖 学生学拳经历与体悟 192
后记 207