第一辑 活在当下，在省思中走出完整的自我 1
勇于承认，“这是我的错” 1
不能推卸责任，苛求他人 2
求同存异，获得双赢局面 3
过度挑剔不如充实自己 4
成功的选择在于自己 6
只能修正自己，不能修正别人 7
真情流露的人，才能得到真回报 8
不断追求进步，足够好仍是不够 9
听取他人意见，接受“良师”指点 10
尊重别人发表意见的权利 11
跳出框架，更客观地看自己 12
人生需要不断觉醒 13
生活没有固定的模式 14
行动是走出自卑的捷径 16
第二辑 取用当下，生命是上天赐予我们的礼物 18
生命的张力首先在于正视脆弱 18
生命不在追求一时的快感 19
有所背负，反而能走得更远 20
改变自己的思维方式 21
生命的轨迹，从你已经拥有的开始 22
对生命说“是”，无论它带来什么 23
爱，使一切变得不同 24
只争朝夕，始终以积极心态相对 26
幸与不幸，皆在自己的驾驭 26
生命的勇气，是将逆境当插曲 28
既然人生如戏，就要忘我演出 29
希望不倒，生命常在 30
生命的完美虚线，在于自知之明 32
每天领悟幸福与痛苦的真谛 33
生活在自在和豁达的心境中 34
生命切勿在等待中虚耗 35
心胸宽广，人生才能持久 36
第三辑 接受当下，从瓦解痛苦本身开始 38
把时间放在追忆上，只会影响生活 38
眼光是为看到现时的喜乐而存在 39
人生要耐得住寂寞 40
直面疮疤是对自己最大的尊重 41
退一步海阔天空 43
枉从得失计输赢 44
平平淡淡才是真 45
人生路遥遥，莫被是非绊住脚 46
先苦后甜，而苦不可过长 47
不要和自己过不去 48
不要将自己埋没在悔恨里 49
在不如意的人生中好好活着 50
第四辑 接纳当下，与逆境共处的智慧 52
乐观积极是我们生存的方式 52
困境是催人奋进的号角 53
比失败更可怕的是缺少意志 54
自怜自艾没有任何意义 55
扩大慈悲的圈子 56
遇到顺境不动，遇到逆境也不动 57
危难之时，人要懂得自救 58
泥泞留痕，用苦难磨砺自己 59
坚强是人生命的脊梁 60
不如意是因为拥有太多 61
我心不懈，豁然见清明 62
直面痛苦，才是快乐 63
福祸相倚，悲喜存于一念间 64
行动由我定，成败随机缘 65
第五辑 感恩当下，用谢忱回馈成长中的阳光 67
惜福感恩，我们原来如此幸运 67
爱与希望是现实中的阳光雨露 68
感谢给我们带来苦难的生活 69
惜食惜衣，非为惜财惜缘惜福 70
倾听心灵，触及幸福的每一寸肌肤 72
铭记父母那份心 72
把积极的力量注入体内 73
不只是在感恩节里才有感恩 74
真挚的爱是永久的恒星 75
幸福的谢忱来自爱和希望 76
多一分真诚的宁静，生活将不会抱憾 77
自尊，是对自我生命的一种维护 78
容下私利，心中将不再福音长存 80
第六辑 欢喜当下，远离抱怨的不快 82
人生，因遗憾而真实 82
不要将诉苦视作理所当然的事情 83
被挫折绊倒只因为历练太少 84
快乐不在于你所站的位置，而在于你所朝的方向 85
每天都需要一双发现美好的眼睛 86
迫切需要改变的是我们自己 87
用行动为抱怨画上休止符 88
抱怨的甜头不会常留嘴边 89
不满和牢骚不该成为阻碍进步的借口 90
抱怨抓不紧，不如给他自由 91
你微笑，生活就会对你微笑 92
闭上抱怨的嘴，走进幸福的门 93
怨言是世上最无用的语言 94
第七辑 心怀当下，取舍间懂得放下的真谛 96
放下，是消泯对抗的心 96
自生烦恼，只因事事都想抓牢 96
人生的心态只在于进退适时 97
放下才是真正的拿起 99
收放自如，人生自怡然 100
很多人最放不下的是“我” 101
要得的便要，要不得的便不要 102
绕道而行，放下才能领略美景 104
苦海无边，放下是岸 105
不过一念间，何必太执著 106
放下即逍遥 107
生命不能太负重 108
第八辑 臣服当下，于宽容中得一份惬意的心情 110
快乐不在于拥有的多，而在于计较的少 110
宽容面对生活，享受快乐之旅 111
最大的敌人并非其他人，而是自己 112
忘掉过去的伤痛，生活就会向你绽开笑颜 113
面对嗔怒，宽容是一种美德 114
气量大一点，生活才祥和 115
人急我示以宽容，人险我待以坦荡 117
你容不下生活，生活也容不下你 118
心宽寿自延，量大智自裕 119
与人争辩是一场没有胜利的赌局 120
给人一条路，自己也宽松 122
宽容别人等于宽容自己 123
任何时候都不能伤人痛处 124
第九辑 融入当下，突破负面情绪的障碍 126
情绪是切好的蔬菜，掌勺的却是自己 126
事情有来就会有去，情绪有发生就会有幻灭 127
建立正向的感觉、想法和行为 129
谁都不可能真正逃回过去 130
别为你无法控制的事情烦恼 131
戕害你的往往是你悲观的情绪 133
控制愤怒，在它控制你之前 134
晒干不良情绪 135
如果非常愤怒，先数到一百 136
东边日出西边雨 137
情商：让心中时时充满绿意 138
克服恐惧心理 139
做人要耐烦有恒 141
勿让情绪左右自己 142
第十辑 活在当下，修剪心灵深处的荒草 144
还心灵一片纯净之土 144
不要为无法操控的事情烦恼 145
圣人和贵人都是自己 146
观照己身，发现内在的尘埃 148
化苦为乐，方为大乐 148
不要将自己埋没在悔恨里 149
透过窗棂，用阳光照亮心灵 150
以德服人的人格魅力 151
时常自省，扫却心中尘埃 152
清白良知，无愧人生的底色 153
不让嫉妒之火成为心中的绳索 155
描绘自己的心灵地图 156
扫地，扫出一片纯净的心地 157
莫让灵魂受到良心的审判 158
第十一辑 发现当下，人际关系是一种和谐的共生 159
从他人立场出发考虑问题 159
利他的练习，从维护自尊心开始 160
光而不耀，一种圆润的谦卑 161
拒绝他人要懂得留有余地 163
不要给他人太大的期望 164
要让他人觉得自己很重要 166
多谈论朋友得意的事情 167
接纳他人要多看对方的脸色 168
有时不妨装装糊涂 169
保住别人的面子，你会更有面子 170
懂得倾听，才能拥抱机遇 171
赞美，是最美丽的交际语言 173
幽默，让你成为受人欢迎的人 174
诚实是与人交往的基本原则 175
第十二辑 体察当下，抛开烦恼的羁绊，追随自在的脚步 177
患得患失，只能徒增烦恼 177
我们总将自己关在自我的小天地 178
一切根源在于要得太多做得太少 179
自己不气，又何来烦恼 180
境由心生，顺其自然 181
学会原谅自己 183
冷静可以让你转危为安 183
角度不同，结果自然不同 185
无法改变现状，就改变态度 186
面对问题，才能解决问题 187
不要把自己禁锢在眼前的苦痛中 187
吸取教训才能迎来下次的成功 188
多给自己积极的心理暗示 190
不如意的生活才是正常的生活 191
眼睛总盯着烦恼，就看不到光明 191
恼怒之前，先认清你自己 192
第十三辑 肯定当下，告别焦虑 195
焦虑是因为没有安全感 195
排解焦虑，说出来是最好的方法 196
应对生活，用微笑代替慌张 197
焦虑，是因为你封闭了自己 197
用乐观泅渡焦虑的冰河，让阳光与心灵同行 198
别让外界干扰心灵的自由 199
快节奏是现代人的“焦虑之源” 200
放慢身心，享受快乐“慢生活” 201
缺少机会是浮躁之人的托词 202
人忙，心不忙 203
快乐者越来越快乐，焦虑者越来越焦虑 204
力戒焦虑，关键在于稳重冷静 205
耐心地做好你现在要做的事 206
第十四辑 享受当下，简单生活 208
照顾好自己，随时消遣 208
在淡淡的感觉里体味爱 209
一分童心，幸福满怀 210
享受寂静中的美 211
田园里一颗闲逸的心 212
简单生活孕育快乐 213
见素抱朴，人生至境 214
简简单单才是真 216
清茶伴炉，静享此刻 216
用生活的减法清空心灵的回收站 217
简约是福，别活得太累 218
一念心清净，处处莲花开 219
享受寂寞才能强大 220
素食中的身心修养 221
第十五辑 选择当下，一呼一吸间看透生死的必然 223
生死有时，只经过喜悦旅途 223
寿夭得失，都是生命的瞬间 224
我们不过是路过人生之人 225
学会承担，学会经受生命的考验 226
安身立命，百年如同一场梦 228
惜时是人最大的福 229
功名利禄，人生路上过眼的云烟 230
生活的静美待你享受 231
回归自然是最美丽的生存之道 232
第十六辑 安心当下，持一颗善心让每一株草都开花 234
麻木比瘟疫更可怕 234
莫让洁净的心灵蒙尘 235
善良是一缕最美丽的人性光辉 235
好心肠一条，慈悲意一片 236
善良是内心源源不断的泉 237
善良赢得美名，外表仅能换来虚名 238
爱心，博生活的嫣然一笑 239
友善也是一种卓越的才华 240
凝聚爱心，温暖他人 241
立德：勿以善小而不为 243
寄悲悯心于物 244
融化心灵的坚冰 245
灵魂最美的音乐是善良 246
第十七辑 珍惜当下，活着就是最美的事情 248
好好活着是一种状态 248
为了看看太阳，我来到世上 249
保持快乐的心情是处理一切事情的前提 251
付出彰显生命的华彩，磨难体现生命的意义 252
享受大自然的每一处生命 254
活着，就是一种莫大的幸福 255
终结繁冗的抱怨，开启幸福之门 256
再小的生命，也不必妄自菲薄 257
灯的意义在于燃烧的过程 257
善待生命的每一分钟 258
生命在，希望就在 259
记住，明天又是新的一天 260
直面痛苦，才是快乐 261
好好感受生命带来的欢乐 263
第十八辑 拥抱当下，肯定自己，忘记自卑的过去 264
能掌握人生的只有你自己 264
厄运不会一直存在于我们的生活中 265
坚持自我，别总拿人家当镜子 266
把自我优势发挥到极致 268
拨开乌云，找寻脸上阳光 269
放飞自己，你就赢得了整个世界 270
跨越缺陷，完美就在背后 271
抛下自卑才能奋进 272
不拒绝生命的雕琢 273
从现在起，不再对自己进行否定 274
做自己的伯乐 276
除了自己，没人能让你贬值 276
不要急于否定自己 277
没有人可以限制你成功，除了你自己 278
走出无益的自我折磨 280
心怀希望，人不能活在回忆里 281
踩着自己的拍子起舞 282
径直选择那更好的东西，并且坚持它 283
第十九辑 悦动当下，永远保持一份知足的心 285
知足是对生命的谢忱 285
衡量生活，别用过长的尺子 286
幸福本相：比上不足，比下有余 287
当下就是良师 289
知足，人生才能富足 290
欲望让人失去了美好心灵 292
贪得无厌是幸福的劲敌 293
感恩是一种获取，知足是幸福的源头 294
不做贪婪的人 295
知足常乐，“满足”即能圆满 296
到达“度”之前学会知足 297
远离贪婪，知足让你快乐而清静 299
做一只容易满足的鼹鼠 299
幸福就在身边：知足就是幸福 301
快乐就是知足与成就感 301
不要变成为金钱疯狂旋转的陀螺 302
第二十辑 连接当下，将信念视作实现梦想的行动指南 304
有心、有愿，就会有念力 304
给沮丧卸妆，还自己阳光 305
一个有信念的人，只相信行动 307
脚步越坚定，你的梦想就实现得越快 308
跨越山峰需要希望之光 310
善建者不拔，善毅者不退 311
相信自己的勇气，谁也不能动摇你 312
成功喜欢不甘平凡的人 313
无论怎样绝望，都要保持一份希望 314
信念胜于99个兴趣 315
信念的力量使你无往不胜 316
努力塑造一个最好的“我” 317
不要让任何相反的念头毁掉我们 318
人生总有路可走 320
自强不息，做命运的“主宰者” 321
心中自有青山在，世事纷扰如蛛丝 322
想追梦，先要敢做梦 323
心灵越纯净，力量越强大 324
第二十一辑 思考当下，如何走出私心缠身的泥沼 326
感同身受，多为别人着想 326
奉献他人，你就会接近崇高的人格 327
从自己的坑洞里走出来看世界 328
君子求诸己，达无我之境 330
走出自私的误区，共赏生活的美丽 331
私欲如海水，越喝越渴 332
生命不是用来“看”自己的 333
将心比心，感受他人的乐与痛 334
利人者，人利之 335
帮助别人就是在帮助自己 336
你中有我我中有你，才是真正的存在 337
为他人，是最好的喜悦 339
把目光放远，成就天下大公 339
慈悲当有胸怀，智慧最需无私 341
善利万物而不争 341
高尚的人，懂得如何走出封闭的沙漠 342
第二十二辑 无忧当下，静心让你体验更多的快乐 344
静心是轻盈快乐的生活之道 344
是谁束缚了我们的内心 345
当下的内容是唯一的真实 346
静下心来，成功就在不远处 347
安贫乐道，静享人生 348
止水澄波，悟道须静 349
享受生命的大自在 350
何必寻愁觅恨怨东风 351
气度要宏，意趣要乐 352
不畏红尘遮望眼 353
顺应本性，自然活着 354
宁静沉淀出心中纷杂的浮躁 355
云飘水流，放下才能宁静 356
做人最忌浮躁 357
换个角度，莫让烦恼绊住快乐的双脚 358
第二十三辑 相信当下，潜能是倍增生命效率的推动力 360
给自己一个悬崖，去掉“不可能”的桎梏 360
潜力与生俱来，关键在改变你的思路 361
能负重前行的人，才会拥有彩色的人生 362
其实你看到的并不是真实的自己 364
一切皆有可能 365
不要效仿他人，而要善于挖掘自己 366
不断挑战新的难度，才能迈上更高的台阶 367
有待开发的脑细胞 368
竞争唤醒我们内心不安分的潜能 369
不要让别人拿走你的信念 371
发现“火苗”，开启能力之道 371
你比你想象的更优秀 372
冰山效应：无限潜能的开发 373
你的“小宇宙”有多大 375
永不对生活绝望，就能发现你的能量 376
提升自我，延伸潜能的生命 377
挖掘自己身上的宝藏 378
第二十四辑 找到当下，在淡泊中体验安神的快意 380
宁静与淡泊相伴，生活才能紊而不乱 380
风动、幡动，都不过是外境的变迁 381
事事认真，才能热爱生活且懂得生活 382
平静是通向幸福的路 383
一颗平常心，能踩出世入世两只船 384
宠辱不惊，看闲云卷舒 384
心若止水则灵美 386
平淡之心生出高人之径 387
欲望杂念随风走，名利乃是身后物 388
事能知足心长惬 389
第二十五辑 激活当下，以欣赏之心看待他人、接纳自己 391
学会自我欣赏，就是享用达观的心境 391
诗意的生活，就是领略眼前的风景 392
为自己骄傲，他人才能重看你 393
能够看到并懂得欣赏别人的长处 394
欣赏别人是完善自己的开始 395
用肯定的目光注视你的对手 396
相信自己，我就是主宰 397
每个人都是独一无二的 398
让你的爱人始终成为你的中心 399
对手是人生路上的一道风景 400
让人生的美景为你停留 401
琐事之中品味人生 402
第二十六辑 用心当下，信任是获知生活真相的镜子 404
被信任，始于信任他人 404
愚弄别人，就是践踏自己的尊严 405
只有以诚相待，才能以心交心 406
爱让凡事变得更容易 408
把你的真心放在他的掌心 409
防备那些巧言令色之人 410
对权威的盲从会让你失去判断力 411
莫让猜疑乱了你的心智 413
不要轻易怀疑身边的朋友 414
怀揣美好与善良看待他人 415
婚姻就是两个人的拥抱 417
没有阳光，便没有花草的盛开 418
换位思考，理解别人 419
沟通，让信任从“心”开始 420
承认并挽回过失，你会更受欢迎 421