第一部分 孕育生命的身体 1
一、备孕失败 4
二、生殖组织 11
三、女性生育力 13
四、男性生育力 18
第二部分 备孕十步曲 21
10个步骤的使用指引 24
步骤一 净化身体 27
（一）净化香料、草药、食物和饮料 29
（二）加快身体排毒——帕迦卡玛疗法 35
（三）实施10个步骤期间，继续避孕 38
步骤二 健康的生活方式与适度运动 41
（一）有规律的饮食 42
（二）适度的运动 45
（三）充足的睡眠和休息 47
步骤三 膳食补充 50
步骤四 滋养全身的易孕饮食 61
（一）食用新鲜有机食品 63
（二）健康的蛋白质 66
（三）健康脂肪酸 69
（四）蔬菜 73
（五）享用健康水果 76
步骤五 改善生殖组织的饮食 83
（一）针对生殖组织的食物 84
（二）和谐愉快的用餐氛围 92
（三）维生素、食物与生育力 93
（四）调整体重 99
步骤六 应对刺激物和上瘾症 106
（一）戒掉和避免各种方式的吸烟 107
（二）避免喝酒 108
（三）咖啡和茶 110
（四）其他能量型饮料 110
步骤七 养护生殖组织 114
（一）女性：改善月经 115
（二）男性：如何保护精子 124
步骤八 远离化学品 132
步骤九 排解压力 142
（一）精油按摩 143
（二）瑜伽练习 147
（三）静坐 153
步骤十 心智健康与家庭和谐 158
（一）和谐愉快的家庭环境和气氛 159
（二）稳定放松的情绪 163
（三）10个步骤收官，完美就绪 169
第三部分 疾病与生育力 171
（一）子宫内膜异位症 173
（二）女性多囊卵巢综合征 178
（三）女性内分泌失调 180
（四）男性的动脉粥样硬化和糖尿病 182
（五）男性流行性腮腺炎的晚期并发症 183
（六）衣原体感染和其他感染 184