第1章 从无能的自己开始努力 1
每个人都是珍珠 2
不要将精力倾注在不存在的事物上 5
现在可以做些什么 9
比尔·盖茨也只是做了他能做到的事 12
从小事做起 16
绕远路是最快的捷径 20
潜意识的成长是倍数游戏 22
第2章 迎接理想中的自己的准备活动 31
再次确认你改变自己的决心 32
世上没有免费的午餐 36
先准备一个能容纳幸福的口袋 42
减肥成功后又迅速反弹的真正原因 45
助你成功的潜意识活用法 48
空口袋才有意义 50
嫉妒和急躁都是放弃的自我暗示 52
重要的是两方面同时努力 58
潜意识不会代替行动 59
第3章 做和理想中的自己相称的事 63
所谓的催眠术 64
不要上当受骗 66
比语言更有力的暗示 69
假如你的人生中总是出现不好的事 71
导致潜意识萎缩的最大原因 81
第4章 改变自己的21个技巧 84
技巧1静不下心来 88
技巧2太紧张，手一直发抖 90
技巧3没有动力 92
技巧4脑海中总浮现出不好的回忆 94
技巧5想改变自己消极的形象 96
技巧6总被他人左右 98
技巧7恋爱运不佳 100
技巧8待人接物时总是很紧张（一） 104
技巧9待人接物时总是很紧张（二） 106
技巧10希望对方能放下戒心 108
技巧11不知道对方是否对自己敞开心扉 110
技巧12希望能善于称赞他人时（一） 112
技巧13希望能善于称赞他人时（二） 114
技巧14想了解对方喜欢的异性类型 116
技巧15不善于和初次见面的人谈话 118
技巧16说话时无法直视他人的眼睛 120
技巧17笑容变得很虚伪时 122
技巧18总是在不经意间勃然大怒时 124
技巧19不得不与合不来的人接触时（一） 126
技巧20不得不与合不来的人接触时（二） 128
技巧21无法坦诚相待的时候 130
第5章 变成理想中自己的方法 133
讨厌现在的自己的你该如何做 134
成为自己喜欢的类型的人的方法 137
不要回应他人的期待 143
不爱自己的人，不可能爱他人 146
第6章 让人际关系变好的方法 149
不要惧怕自己讨厌的事物 150
让初次见面的人成为自己伙伴的方法（一）——自我介绍 152
让初次见面的人成为自己伙伴的方法（二）——不否定 158
和亲朋好友闹别扭时的处理方式 161
第7章 激发内心深处的力量 169
最后的课题 170
心在何处 173
你可比蚊子大多了 175
在上百人面前讲话也不紧张的方法 179
为了不被人生中的烦恼击垮 181
你会创造出什么 184
后记 193