第1章 什么是宝宝自主进食 1
添加辅食和断奶的关系 2
宝宝自主进食的特别之处 3
为什么宝宝自主进食是合理的 5
什么时候开始引进固体食物 6
为什么有的婴儿食品适合4个月以上的宝宝 10
宝宝自主进食并不是全新的理念 12
宝宝喂养的简短历史 13
勺子喂养的弊端 17
宝宝自主进食的优点 21
宝宝自主进食的不足之处 31
第2章 宝宝自主进食的科学依据 33
增长宝宝的技能 34
宝宝自主进食和母乳喂养 39
宝宝最初吃食物的动机并非是饿 42
额外的营养需求 43
逐渐断奶 44
锻炼咀嚼能力 46
所谓的“黄金期” 48
吃饱但不吃撑：学会控制自己的胃口 49
宝宝会被呛到吗 51
宝宝真的知道自己需要吃什么吗 55
常见问题 59
第3章 如何进行宝宝自主进食 67
做好准备工作 68
宝宝多大可以开始自主进食 69
手指食物 72
提高协调能力 74
“提供”而不是“给予” 76
每顿应该提供多少食物 77
不必吃光盘子里所有的食物 80
拒绝某种食物 81
帮助宝宝进行学习 82
如何处理宝宝的沮丧情绪 84
给予宝宝充足的进食时间 85
不要给宝宝施加压力 87
和宝宝一起进餐 88
对脏乱的情况做好心理准备 91
工具的选择 95
成功实行自主进食的秘诀 99
常见问题 102
第4章 宝宝的第一口食物 105
基本原则 106
哪些食物需要避免 107
过敏的诱因 113
脂肪 116
纤维素 117
在最初几个月如何调整食物 118
学习蘸着吃 124
早餐 127
便于带在路上的食物 129
甜点 130
常见问题 132
第5章 宝宝自主进食的中期阶段 139
尊重宝宝的节奏 140
味觉探索 142
了解食物的不同性状 145
关于流质食物 148
“猫一天狗一天” 150
宝宝的大便情况 151
相信宝宝知道饥饱 153
宝宝吃饱的信号 156
关于偏食 158
如何为宝宝选择饮料 161
减少奶量 163
一日三餐和零食 167
野餐 169
第6章 宝宝自主进食和家庭生活方式的关系 171
继续推行宝宝自主进食的理念 172
学习使用餐具 173
学习使用杯子 177
餐桌礼仪 178
外出就餐 180
让宝宝自己动手 184
切忌用食物作为贿赂、奖励和惩罚 187
避免吃饭战争 189
让吃饭时间安全且轻松愉快 190
当妈妈重返职场 192
第7章 适合全家的健康饮食 199
健康饮食的重要性 200
膳食平衡的基本原则 203
丰富多样的饮食结构 205
垃圾食品 208
素食主义者和纯素食主义者 209
让食物发挥其最大功效 210
营养指导 212
你知道吗 217
第8章 常见问题解答 221
结语 240
附录1 242
附录2 245
参考文献 249