【保持适当的接触频率】 2
问题一【速成的电子保姆代价太高】父母真要放弃教养权？ 2
秘诀001谁说“西线无战事”？ 4
秘诀002别轻易放弃你的教养权 4
秘诀003别迷失在“智慧”的光环里 5
问题二【孩子吵，别只靠电子产品转移注意力】这是管教，还是逃避？ 7
秘诀004电子产品浅尝辄止 8
秘诀005图个耳根清净的代价太高 9
秘诀006让情绪转移没有副作用 10
问题三【跳出全有或全无的思考】该不该让幼儿接触电子产品？ 12
秘诀007别让电子产品变成贴身玩具 13
秘诀008找到电子产品的替代方式 14
秘诀009避免孩子独自使用 14
秘诀010留意孩子的情绪反应 15
问题四【分辨想要与需要】孩子吵着要玩手机怎么办？ 16
秘诀011越急越不给，越问越不给 17
秘诀012给孩子善意的回馈 18
秘诀013“免费惊喜”空降 18
秘诀014孩子要给出具体的理由 19
秘诀015剖析自己的需求 20
问题五【一种生活方式的选择】家里该不该有电视？ 22
秘诀016节目的过滤与筛选 23
秘诀017共同的聚焦与话题 24
秘诀018让电视“冷静一下” 24
问题六【公交或地铁上，大家都在玩手机】要从众，还是做自己？ 26
秘诀019别自圆其说 27
秘诀020与孩子多聊天 28
秘诀021面对别人的犀利目光 29
问题七【大人对电子产品也沉迷】我的忏悔与改变 30
秘诀022带头“灭机” 31
秘诀023解析电子产品与自己的关系 32
秘诀024模仿大人，是最安全的一条路 32
【坚持合理的使用规范】 36
问题八【坚持与妥协的拉锯】父母被孩子用电子产品“勒索”过吗？ 36
秘诀025妥协，是有原则的 37
秘诀026一念之间的选择 38
秘诀027忧虑的循环，会让父母不断妥协 39
秘诀028安全考虑为先 39
问题九【孩子花太多时间上网】如何做好时间管理与运用？ 41
秘诀029设定合理的上网时间 42
秘诀030召开“时间”讨论会 43
秘诀031使用手机时间记录器 44
秘诀032 善用“发条番茄钟” 44
秘诀033下载时间管理软件 45
秘诀034讨厌的“时间锁” 45
秘诀035忠实记录使用电子产品与网络的收获 46
问题十【约定时间到，孩子不下线】守承诺和讲信用，真的那么难？ 47
秘诀036信任与承诺一定要重视 49
秘诀037别让“例外”变成常态 49
秘诀038说到就得做到 50
秘诀039“例外”的理由得充分 50
秘诀040手足同步启动 51
问题十一【同伴的认同与比较】可以让孩子带手机上学吗？ 52
秘诀041带手机上学，要有理由 53
秘诀042父母别成为始作俑者 54
秘诀043对青春期的同伴压力，敏感一些 55
问题十二【孩子有使用权，但是父母有保管权】手机到底是谁的？ 56
秘诀044手机的保管权归父母 57
秘诀045孩子仅仅被授权使用 58
秘诀046手机拿不回来的信号 59
秘诀047使用权限的评估 59
问题十三【网络内容的规范与界限】父母知道孩子都上哪些网站吗？ 61
秘诀048切实掌握上网的历史记录 62
秘诀049玩网络游戏是有限制的 63
秘诀050声光刺激的危害，注意！ 63
秘诀051预防青少年“网络破窗” 64
秘诀052确定使用的功能定位 65
【了解沉迷的关键原因】 68
问题十四【只爱玩手机】别让孩子有了手机，就对世界失去了兴趣！ 68
秘诀053出门作放山鸡，好过变饲料鸡 70
秘诀054多带孩子出去玩吧！ 70
秘诀055留意孩子的问话 71
秘诀056人生要超越屏幕分辨率 71
秘诀057化为贴身好帮手 72
问题十五【心理投射与角色认同】父母可以追电视剧，孩子不能追动漫？ 74
秘诀058谢绝两套标准 75
秘诀059避免以偏概全 76
秘诀060承认自己的局限性，展开亲子的无限 77
秘诀061聆听孩子追动漫的原因 77
秘诀062作家笔下的世界 78
秘诀063借助动漫中的正能量 78
问题十六【培养压力适应与调适能力】在线游戏能纾压？ 79
秘诀064任何娱乐都要均衡 81
秘诀065确认压力源，寻求解套方法 82
秘诀066帮到忙vs帮倒忙 83
问题十七【关注孩子的人际互动与需求】是爱上网，还是想交朋友？ 84
秘诀067别让孩子孤单一人 85
秘诀068协助孩子找出交友限制点 86
秘诀069了解孩子心中“朋友”的定义 87
秘诀070合理看待网络社交关系 87
秘诀071发挥破冰作用 88
问题十八【孩子沉迷于打怪】是不是现实中没有成就感？ 90
秘诀072确认成就感从何而来 92
秘诀073别套上大人的成就标准 92
秘诀074协助孩子回归现实 93
秘诀075成为聪明的玩家 93
问题十九【教孩子设立目标】上了网，还是很无聊？ 95
秘诀076让想法化为文字 96
秘诀077细细切分到开胃 97
秘诀078觉察网络漫游对身心的伤害 97
秘诀079把消磨转为享受 98
问题二十【色情网站的诱惑】哪个青少年对性不好奇？ 99
秘诀080对性的好奇很自然 100
秘诀081把电脑搬离房间 101
秘诀082善用时间管理服务 101
秘诀083“色情守门员”登场 102
秘诀084启动亲子间的促膝长谈 102
【摆脱成瘾的痛苦困境】 104
问题二十一【直接没收或断线】小心，这是亲子冲突的火药库！ 104
秘诀085强行关机的反作用力 105
秘诀086父母无法置身事外 106
秘诀087先让一局，寻求改变契机 106
秘诀088孩子闭门不谈的隐忧 107
问题二十二【避免标签化，提升自我觉察力】孩子否认网络成瘾？ 108
秘诀089“非自愿性”咨询的青少年 110
秘诀090别急着贴上成瘾标签 110
秘诀091戒断反应的自我觉察 111
问题二十三【父母必须关注的戒断反应】孩子没网上就痛苦难耐？ 113
秘诀092多观察孩子情绪的细微变化 114
秘诀093渐进性地停止上网 115
秘诀094同理孩子难熬的戒断感受 115
秘诀095孩子需要父母的陪伴 116
问题二十四【父母必须了解的耐受性】孩子需要玩更久，才能满足？ 117
秘诀096定时定额的坚持 118
秘诀097破解需求的密码 119
秘诀098逐渐收回时间 119
秘诀099替代事物登场 120
秘诀100严选探索活动 120
问题二十五【维持规律的生活节奏】电子产品让孩子的作息好混乱？ 122
秘诀101孩子，你的本钱够不够？ 124
秘诀102取消“电子产品宵夜” 124
秘诀103规律的睡前活动 124
秘诀104挥别无效的警告 125
秘诀105赋予晨间任务 126
秘诀106让电子产品往假日疏散 126
【破解成瘾的共伴效应】 130
问题二十六【多动症儿童对电子产品难以抗拒】自我控制能力的掌握与拿捏 130
秘诀107立即回馈的需求 131
秘诀108让孩子具体列出使用目的 132
秘诀109攻击、暴力、色情止步 132
秘诀110将电子产品放最后 133
秘诀111时间到就马上停，干净利落 134
秘诀112孩子玩电子产品，父母要陪伴在旁 134
问题二十七【亚斯伯格症（自闭症）儿童对电子产品过度执着】兴趣的扩展与话题的延伸 136
秘诀113取得启动对话的密码 137
秘诀114别被列入黑名单 138
秘诀115 从孩子感兴趣的话题切入 138
秘诀116主动与孩子分享 139
问题二十八【强迫症与网络成瘾形影不离】同理孩子情非得已的焦虑 141
秘诀117体贴孩子“不上网不行”的不合理念头 143
秘诀118责骂只会雪上加霜 143
秘诀119让孩子感受到父母想帮助他 144
秘诀120运用“面对刺激，不反应”的技巧 144
问题二十九【选择性缄默症的网络存在之道】阶段性沟通与表达的平台 146
秘诀121自我表达的阶段性平台 148
秘诀122化为对话的媒介 148
秘诀123预防孩子依赖网络替他开口 148
问题三十【拒学孩子沉迷于网络】引导孩子顺利回归校四生活 150
秘诀124拉起电子产品的封锁线 151
秘诀125将社交网站作为了解的窗口 152
秘诀126让孩子感受“我做得到” 152
秘诀127营造对话的家庭气氛 153
秘诀128寻找吸引孩子回归校园的诱因 153