第一章 衣籍住行很规范，城市治安不混乱 2
穿戴这种事，要从头讲起——汴梁衣着时尚指南 2
辈分有点乱，礼制比较严——大宋朝的那些奇葩称呼 10
迁徙很自由，城乡分户口——户籍制度很开放 17
一场解放膝盖、拯救屁股的革命——桌椅坐具进化史 23
管你是人是牲口，通行证给我拿来——出行的规矩必须懂 30
北宋骑马南宋坐轿，南北两宋都乘船——交通工具有变化 37
宫殿府宅讲身份，平头百姓只有家——大宋豪宅修建手册 43
专题：天黑别忙回家，小心阴沟“翻船”——城市繁华了，治安怎么办 49
第二章 重文轻武是祖训，福利待遇太诱人 58
杯酒释兵权，大将退二线——防范功臣很温柔 58
别念官名，听得人头痛——虚衔怎么就那么多 65
公务员招考哪家强，大宋科举最繁忙——进士，读书人眼里只有你 72
门第决定官身，庸才也能入仕——有种特权叫荫补 79
发明节日也要放假——汴梁假日很悠长 85
朝廷政策好，官员待遇高——如此高薪，谢主隆恩 91
禁军教头在此，禁军在哪儿——武将地位有点低 97
第三章 商品经济是个宝，物质享受少不了 104
商业很繁荣，商人地位高——行业歧视没必要 104
出门消费有纸币——交子、钱引和会子 110
济南刘家功夫针铺，认准门前白兔儿——品牌意识很超前 116
五星酒店七十二，连锁品牌不胜数——正店、脚店都是爱 123
有钱不愁没地花，奢侈消费有传统——富裕阶层的消费观 129
外卖也入户，居家好享受——平民消费也超前 136
造船工艺高超，商港闻名世界——海外贸易带动的GDP 142
专题：老弱病残有依靠，灾荒之年也不怕——福利社会数大宋 149
第四章 宫廷不是禁区，皇族也有秘闻 156
踢踢球，写写字，作作画——官家爱游艺，更爱文艺 156
一年“嗨”不停，月月有节庆——宫廷庆典欢乐多 162
太后也垂帘，亲政就放权——后妃干政不容易 168
皇帝预科班好难，如履薄冰很危险——太子教育不简单 175
命苦，除了皇亲啥也不是——大宋的公主和驸马们 181
御宴烹制专人管，饭菜进奉要求严——御厨总是高风险 187
第五章 有歧视也有尊重，女性地位并不低 194
文艺女青年是这样炼成的——天天向上的大宋知识女性 194
宅女也疯狂，出游消费忙——游玩购物是本能 201
端午斗百草，七夕乞个巧——闺中也有游戏控 208
离婚不算难，财产有份占——婚姻家庭有保障 214
抛头露面不算啥，裸体相扑很时髦——大宋的职业女性们 220
第六章 舌尖上的大宋，饕餮们的汴梁 228
别看品茶是艺术，宋人从来不含糊——大宋喝茶这件事 228
御酒与村酿，都入众生肠——杯中日月知多少 236
饭局酒桌讲究多，规矩也烦琐——宴饮必须讲礼貌 244
炊饼没馅馒头有，面食天下佛家粥——宋人的主食餐桌 251
一品四海珍，食精脍更细——美食超赞，吃货很忙 257
维C维D不能少，素食同样很美妙——菜蔬与果品的狂欢 263
专题：玉盘珍馐直万钱——一份大宋最著名的菜单 269
第七章 精神享受不放松，东京娱乐有攻略 278
酒足饭饱出门去，文艺演出正当时——瓦子勾栏真销魂 278
宝津楼上坐，逍遥看表演——百戏很好玩 285
百戏池中演，龙舟水上游——水中嬉戏也诱惑 292
上元夜，大宋的狂欢节——灯会撑起的夜生活 298
佳节从此普及，风俗南北小异——中秋赏月也观潮 305
专题：全民皆豪赌，屡禁不能绝——汴梁是座大赌场 312
附录 318