做按摩为什么首选小棉棒 9
小棉棒显神通，六大穴护健康 10
绪论 小棉棒 打开人体大药房的金钥匙 11
用小棉棒唤醒身体的自愈力 11
通经络、补气血，小棉棒效果好 12
小棉棒按按脸，改善肌肤颜值高 13
巧拿小棉棒，效果加倍好 15
最常用的小棉棒按摩方法 17
使用小棉棒也有禁忌 19
哪种小棉棒最适合你 20
PART 1 让小棉棒“恋”上手耳足 手耳足中的健康密码 22
了解经络，妙用小棉棒 22
手耳足：全身多条经脉的汇聚处 24
手耳足是全身的投影 26
手耳足异常变化带来的警报 27
手耳足按摩注意事项 33
PART 2 用小棉棒激发身体的“妙药” 图解手耳足特效反射区和穴位 36
图解手部反射区及穴位 36
图解耳部反射区及穴位 50
图解足部反射区及穴位 58
PART 3 巧用小棉棒，做好保健病不找 日常保健手耳足按摩 72
养心安神 心神安睡眠香 72
疏肝解郁 不生气就不生病 74
健脾益胃 胃口一开 吃嘛嘛香 76
滋阴润肺 肺气足不咳喘 78
强肾生精 人体的刚强后盾 80
排毒通便 轻松清除体内垃圾 82
消除疲劳 从此不再“压力山大” 84
专题 五色食材养五脏 87
PART 4 小棉棒按一按，专治小病和小痛 家庭常见病手耳足按摩 90
感冒 强健身体 抵御外邪 90
咳嗽 肺强健 咳立停 94
慢性鼻炎 闻香识臭不发愁 98
哮喘 按按捏捏除病根 100
畏寒症 补阳气 暖四肢 102
头痛 疏通经络 改善头痛 104
耳鸣 补肾精 耳不响 106
牙痛 清火就止痛 108
失眠 补心肾 睡觉香 110
便秘 润肠通便有妙药 112
腹胀 健胃消气除胀 114
腹泻 补脾虚 止泄泻 116
慢性胃炎 和胃健脾 消除炎症 118
专题 居家必备的中成药 121
PART 5 小棉棒通经络，赶跑富贵病 慢性病手耳足按摩 124
高血压 稳定血压 保护血管 124
糖尿病 调理三焦 力克三消 126
高脂血症 化痰湿 降血脂 128
冠心病 使心血管保持通畅 130
脂肪肝 健脾消脂护肝脏 132
专题 慢性病调理汤品 135
PART 6 关节疼痛不用怕，一根棉棒除病根 关节疾病手耳足按摩 138
颈椎病 活血化瘀 保护颈椎 138
肩周炎 舒筋活络 缓解疼痛 140
腰痛 温阳补肾 消除疼痛 142
坐骨神经痛 疏通气血 消除疼痛 144
网球肘 疏经通络 滑利关节 146
膝关节痛 消瘀护膝止疼痛 148
类风湿关节炎 活血化瘀 消肿止痛 150
腰肌劳损 补肾养筋 强壮腰肌 152
专题 特效古方关节痛药酒 155
PART 7 解决面子问题，小棉棒胜过化妆品 美容美体手耳足按摩 158
肥胖 消脂减肥 防慢性病 158
面部水肿 健脾利湿 消肿除胀 160
胸部扁平 促进胸部血液循环 162
皮肤粗糙 补肺益肾 润泽肌肤 164
大象腿 除脂美腿 苗条身材 166
黄褐斑 调节脏腑 告别“黄脸婆” 168
皱纹 补足气血 祛皱抗衰 170
青春痘 清热理气 消除痘痘 172
专题 美容护肤茶饮方 175
PART 8 男女问题别发愁，小棉棒一点就解决 生殖保健手耳足按摩 178
遗精 滋阴祛火 益肾固精 178
早泄 调补肾气 把住“精关” 180
阳痿 补肾壮阳 恢复男人自信 182
前列腺炎 清热消炎 呵护前列腺 184
月经不调 调补气血 调理月经 186
痛经 祛除寒湿 经期不痛 190
阴道炎 清热祛湿 消除炎症 194
乳房肿块 疏肝理气 散结消肿 196
性冷淡 补益肝肾 激发性欲 198
更年期综合征 调理阴阳 舒肝益肾 200
专题 老祖宗传下来的男女养肾功 203
PART 9 小棉棒随身带，突发疾病能应对 突发急症手耳足按摩 206
晕车晕船 调节神经 消晕止吐 206
中暑 调理阴阳 除热解暑 208
落枕 舒筋止疼痛 210
急性腰扭伤 强腰活血 消除腰痛 212
急性胃肠炎 呵护肠胃 消除炎症 214
扭挫伤 活血化瘀 消肿止痛 216
宿醉 改善脑部血液循环 218
眩晕 缓解头晕 恢复身体平衡 220
专题 能急救的招牌小动作 222