第一章 自我治疗内科常见病 1
一、感冒 2
感冒——生活中最常见的疾病 2
感冒来袭，如何辨别感冒类型 2
多喝开水可以赶走感冒 3
吃谷物类食物减轻感冒困扰 3
吃金橘可以增强机体抗寒能力 4
常喝粳米粥预防感冒 4
葱蒜粥对感冒头痛有特效 5
治疗伤风感冒的“感冒三穴” 5
揉擦风府祛风散寒 6
揉擦大椎穴、肩髃穴调动阳气 6
揉擦人中穴增强身体抗病能力 7
太阳穴敷贴法预防感冒 7
一杯热水、一件衣，远离感冒困扰 8
按摩足淋巴反射区，帮助人体恢复健康状态 8
用拔罐疗法拔出感冒邪气 8
刮拭脊椎两侧，疏通经络抗感冒 9
二、肺炎 10
肺炎——最常见的肺部感染疾病 10
不干净的环境易导致肺炎 10
刺激性食物对肺炎患者不利 11
Ω-3脂肪酸是减轻肺感染的重要物质 11
优质蛋白有助于肺炎康复 11
秋梨膏的润肺止咳、生津利咽作用 12
呼吸疗法锻炼肺炎患者的肺活量 12
温热疗法缓解肺炎患者咳喘症状 13
蒸桑拿易患肺炎 14
老年人日常保健防治肺炎 14
三、哮喘 16
哮喘——顽固的慢性支气管病 16
多种因素导致哮喘 16
常吃含镁的食物使哮喘患者气道通畅 17
抗氧化剂去除哮喘患者体内有害的自由基 17
哮喘患者可多吃具有止咳平喘作用的食物 17
常服杏仁粥有止咳平喘的功效 18
哮喘患者冬季外出要注意防寒 18
哮喘患者的运动疗法 19
两种针对哮喘患者的运动处方 19
适用于哮喘缓解期的沐浴疗法 20
用沐浴疗法治疗哮喘时的注意事项 21
日光浴疗法提高哮喘患者抗寒能力 21
空气浴疗法可预防哮喘 22
家中突发哮喘的处理方法 22
四、便秘 24
便秘——导致胃肠道不通的老年常见症状 24
便秘患者的饮食宜忌 24
五种食物轻松改善便秘 25
多喝水防便秘 26
长期饭后吃水果易导致便秘 26
通宿便、养肠胃的燕麦粥 27
穴位点按法通宿便 27
敷贴疗法通便效果佳 27
腹部按摩促进肠道蠕动 28
运动疗法解决便秘烦恼 28
缓解便秘困扰的蹬脚、提肛锻炼 29
深呼吸、慢跑、游泳促进膈肌运动除便秘 29
五、肝硬化 30
肝硬化——常见慢性肝病 30
对酒精性肝硬化患者有辅助治疗作用的黄瓜 30
促进肝脏蛋白质与核酸合成的银耳 30
食用鲫鱼可改善低蛋白血症 31
消除肝硬化腹水的黄颡鱼 31
适合低蛋白血症及腹水者食用的蛙肉 31
肝硬化患者禁食的9种食物 32
肝硬化患者忌食的调味品 32
肝硬化伴腹水患者宜服黑芝麻茯苓粥 33
食用豆浆煮山药改善肝功能 33
酒伤肝 33
宽胸顺气的按摩法 33
促进肝硬化患者康复的健肝操 34
倒时差调整人体肝功能 34
心理疗法有助于肝功能恢复 35
六、脑卒中 36
脑卒中——突如其来的脑血管疾病 36
多吃巧克力可防脑卒中 36
常饮红茶预防脑卒中 37
玉米粳米粥缓解脑卒中后遗症 37
恢复脑卒中患者活动能力的关节运动法 37
肢体按摩法行气通经效果好 38
恢复脑卒中患者手功能的掐捏手法 38
舒缓神经、缓解肢体麻木的提捏头部法 39
促进血液循环的搓脚法 39
睡前热水泡脚疏通全身经络 39
开窗睡觉不会引起脑卒中 40
保持良好精神状态，减少老年脑卒中的发生 40
良好的生活方式不让脑卒中来袭 41
七、高血压 42
高血压——最常见的心脑血管疾病 42
“三高两低”的清淡饮食法 42
冬瓜草鱼汤对高血压患者的辅助治疗 43
每日服用维生素C可降低血压 43
耳穴按摩有稳定血压的作用 43
有氧运动有益于高血压患者 44
健走减少血压上升的机会 45
腹式呼吸疗法改善高血压症状 45
有降血压作用的太极拳 46
艾灸调节血压有奇效 46
八、低血压 48
低血压——以头晕、乏力、易疲劳为主要症状 48
多喝食盐水或糖水可以升血压 48
红枣乌鸡煲食疗汤升血压 48
床上运动升血压 49
自我按摩法辅助治疗低血压 50
头部按摩法升血压 50
捶打按摩足部的自我辅助疗法 51
心理疗法调整平和心态稳定血压 51
可以升高血压的升血压操 51
低血压患者的慢跑方法 52
跑步时的呼吸协调锻炼 52
低血压患者日常调养避免头晕症状 53
九、高脂血症 54
高脂血症——血脂代谢失常疾病 54
合理饮食调养让高脂血症患者吃出健康 54
限制高脂肪食物，平衡身体营养结构 55
服山楂桑葚粥缓解高脂血症症状 55
经络按摩改善血液循环 55
促进脂肪代谢的降脂操 56
冥想放松法降血脂 57
高脂血症患者忌酒戒烟，多饮茶 58
控制体重的多种方法 58
游泳运动促进高脂血症患者的脂肪消耗 59
高脂血症患者需注意季节更替 59
十、更年期综合征 60
更年期综合征——男女步入老年期的必经阶段 60
男性更年期的饮食原则 60
适合更年期女性的食物 61
调整更年期抑郁的六宝粥 61
更年期自我保健穴位按摩 62
更年期综合征患者的揉眼搓脸法 62
按摩法改善更年期全身症状 63
耳郭按摩法调整更年期症状 63
体育锻炼使更年期同样充满活力 64
滑冰、游泳让男性轻松度过更年期 64
更年期的自我心理疏导法 64
十一、冠心病 66
冠心病——中老年人常见心血管疾病之一 66
冠心病的发病原因 66
冠心病患者的饮食 66
多食用谷物类和水果纤维可减少冠心病发作 67
吃橘子可预防冠心病和动脉硬化 67
治疗寒凝心脉型冠心病的姜椒羊肉汤 68
清热解毒的绿豆粥 68
活血化淤的蜜饯山楂 68
加强冠心病患者的日常饮食调养 69
控制体重，避免肥胖 69
冠心病患者的运动准则 70
冠心病患者的简单步行运动 70
多运动加快血液循环 70
冠心病患者的按摩疗法 71
点按内关穴迅速调整心律 71
揉按灵道穴缓解冠心病患者心痛症状 71
按摩膻中穴缓解冠心病症状 72
温水浴疗法改善冠脉循环 72
耐寒锻炼降低冠心病发病率 72
用“三个半分钟”预防“魔鬼时间” 73
午睡半小时控制冠心病 73
冠心病的心理疗法 73
十二、脂肪肝 75
脂肪肝——严重危害健康的常见肝脏疾病之一 75
引发脂肪肝的多种原因 75
脂肪肝患者要适量食用水果 75
世界上最著名的“爱肝食物” 76
脂肪肝的自我预防 77
吃荤食后饮茶损害肝脏 77
调节脂肪肝的麦麸大枣饮 77
适用于脂肪肝患者食用的脊骨海带汤 78
运动疗法有利于脂肪肝逆转 78
缓解脂肪肝的轻松足掌行走法 78
适合脂肪肝患者的慢跑运动 79
脂肪肝患者的拔罐疗法 79
脂肪肝患者的热水浴疗法 79
脂肪肝患者的日常调养 80
第二章 自我治疗外科常见病 81
一、白发 82
白发——老年人和青少年均会出现的现象 82
引起白发的原因 82
加强营养防止白发滋生 83
用何首乌治疗白发有特效 83
保护头发的花粉 83
民间疗法生黑发 84
使头发乌黑发亮的乌发蛋 84
适合青少年使用的乌发粥 84
养颜乌发的泽乌汤 85
防治头发变白的按摩头皮法 85
治疗白发的指压涌泉穴法 85
勤梳头防白发 86
吃蜂王浆可防治白发 86
睡眠不佳危害身体健康 86
良好的作息习惯避免早衰 87
染发对身体健康的危害 87
二、红眼病 88
红眼病——常见急性眼病 88
红眼病的症状 88
红眼病患者的饮食宜清淡 88
防治红眼病注意日常生活卫生 88
三、口腔溃疡 90
口腔溃疡——常见的口腔黏膜疾病 90
起口腔溃疡的多种因素 90
积极治疗口腔溃疡 91
合理搭配饮食，多补充维生素B2 91
多饮水有利于口腔溃疡的愈合 91
适当减压避免口腔溃疡的发生 92
注意口腔卫生，防治口腔溃疡 92
四、牙痛 93
牙痛——口腔疾病中最常见的症状之一 93
选择适合自己的牙刷 93
保持牙刷的清洁卫生 94
正确选择牙膏，预防口腔疾病 94
运用正确的刷牙方法 95
牙周病的保健法 95
护齿应注意天气变化 95
养牙护齿的好习惯 96
保护牙齿从日常保健开始 97
保护牙齿小常识 97
牙痛时的应急方法 97
龋齿的发生与饮食有关 98
外用偏方巧治龋齿牙痛 98
含漱疗法缓解牙痛 99
夹药疗法止牙痛 99
纳鼻疗法治疗牙痛 99
塞耳疗法止牙痛 99
按摩足部反射区消除炎症止疼痛 100
牙痛发作需提前预防心绞痛 100
去除牙斑渍的家庭措施 100
五、鼻出血 102
鼻出血——家庭常见的病症之一 102
警惕恶性疾病引起鼻出血 102
春天是鼻出血的易发季节 102
压迫止血是治疗鼻出血的首选方法 103
摒弃流鼻血要仰头的误区 103
注意鼻部卫生保健 103
止鼻血的鲫鱼石膏煲豆腐 104
增加干燥环境的湿度 104
六、痤疮 105
痤疮——青少年时期最易出现的皮肤炎症 105
患痤疮的根本原因 105
不要用不洁净的手指或物体触碰痤疮 105
吸烟对痤疮的影响 106
痤疮形成的主要原因是便秘 106
有效治疗痤疮的中药 106
痤疮的微量元素治疗法 107
痤疮患者的饮食调理 107
痤疮患者忌口的食物 108
痤疮患者补锌很重要 108
脱毒排邪的枸杞子消炎粥 108
养阴润肤的双仁粥 109
除痘、美白、祛斑的银耳杏仁饮 109
防治痤疮的荷叶绿豆茶 109
清热解毒杀菌的果菜绿豆饮 110
养成良好的生活习惯是预防痤疮的最佳办法 110
七、疖肿 111
疖肿——常见皮肤病之一 111
疖肿的护理 111
面部及口唇上疖肿的护理 111
出现疖肿后的注意事项 112
预防疖肿的发生 112
八、颈椎病 113
颈椎病——常见颈部退行性病症 113
颈椎病患者无需忌口 113
适合颈项强痛患者的葛根五加粥 113
补肝肾、强筋骨的壮骨汤 114
适当进行身体锻炼对颈椎有利 114
头部运动操缓解颈椎病引起的偏头痛 114
“米”字操放松头颈 115
颈椎病患者按摩注意事项 115
穴位按摩缓解颈椎酸痛 116
热敷疗法缓解颈部酸痛 116
治疗颈椎病的竹罐疗法 117
颈椎病患者适当做自我牵引锻炼 117
科学选择睡眠枕头，远离颈椎病困扰 117
避免头颈部外伤 118
纠正生活中的不良姿势 118
九、腰椎间盘突出症 119
腰椎间盘突出症——引起腰腿疼痛的常见疾病 119
合理安排饮食避免腰痛加重 119
补肾壮腰的牛肉粳米粥 119
利用合适的按摩方法放松腰腿部肌肉 120
缓解腰部肌肉紧张的腰部按摩法 120
拔火罐治疗腰椎间盘突出症效果佳 121
倒行法增强腰背肌力量 121
适合腰椎间盘突出症患者的杜仲白酒热敷法 122
食醋豆腐热敷法缓解疼痛 122
适合腰椎间盘突出症患者的温泉浴疗法 122
腰椎间盘突出症的自我调养 123
十、骨质疏松症 124
骨质疏松症——最易导致骨折的疾病 124
常喝碳酸饮料易导致骨质疏松症 124
多喝牛奶防治骨质疏松症 124
强筋壮骨的排骨豆腐虾皮汤 125
适当补钙可缓解骨质疏松症 125
控制食物中食盐的摄入 125
多食用含维生素D的食物 126
多晒太阳可大量补充维生素D 126
中医按摩缓解骨质疏松症 127
疏通经络的穴位按摩法 127
拔罐疗法缓解骨质疏松症引起的腰背痛 127
跳跃运动操有助于骨质疏松症的康复 128
十一、痔疮 129
痔疮——人类特有的常见慢性病 129
合理饮食减少痔疮发病 129
清热通便的决明子菊花茶 130
适用于痔疮的炖鱼肚 130
长期久坐不动易生痔疮 130
痔疮患者的腹部自我按摩法 130
痔疮患者的穴位按摩法 131
提脚尖走路治痔疮 131
防治痔疮的提肛运动 131
食盐水坐浴法消毒杀菌治痔疮 132
痔疮手术后的自我调养 132
十二、早泄 134
早泄——男性性功能障碍的表现 134
正确判断有无早泄 134
补养心脾的龙眼肉米粥 135
温肾平补的羊腿枸杞子汤 135
温补中气的枸杞子炖鹌鹑 135
早泄的自我按摩疗法 135
早泄的日常预防保健 136
心理疗法调整早泄 136
十三、阳痿 137
阳痿——男性常见的性功能障碍疾病 137
阳痿的多种症状 137
补肾壮阳的三子泥鳅汤 137
补益脾肾的乌鸡胡桃粥 138
温补脾肾的狗肉粥 138
减轻心理负担，恢复男性功能 138
多运动可以预防阳痿 139
第三章 在家治疗儿童常见病 141
一、小儿便秘 142
小儿便秘——儿童常见症状之一 142
小儿便秘的表现 142
改变不健康的饮食习惯，减少小儿便秘 142
提倡母乳喂养，防止婴幼儿便秘 143
培养孩子定时排便的习惯 143
亲子按摩让孩子排便无忧 144
精神因素可导致便秘 144
二、婴幼儿腹泻 145
夏秋季节易发生婴幼儿腹泻 145
引起婴幼儿腹泻发病的因素 145
警惕小儿腹泻前后的危险症状 145
小儿腹泻的轻重分型 146
预防小儿腹泻的方法 146
避免小儿腹泻的饮食方式 147
在喂养婴幼儿食物时要注意饮食卫生 147
促使大便成形的胡萝卜汤 148
助消化、富营养的熟苹果泥 148
健脾暖胃止泻的糯米固肠粥 148
健脾胃的山药粥 149
适合夏季久泻患儿的蛋黄油 149
米汤电解质口服补液疗法 149
学会观察孩子的大便 150
婴幼儿腹泻后的日常护理 150
注意小儿秋季腹泻 150
小儿腹泻不应禁食 151
避免有病乱吃药 151
三、手足口病 152
手足口病——儿童新型传染性疾病 152
出现手足口病的信号 152
预防小儿手足口病的方法 153
儿童患病后及时诊治，防止病情发展 153
四、痱子 154
痱子——夏季多见的急性皮肤炎症 154
痱子的发生 154
痱子的分类 154
解毒祛痱的乌梅汁 155
解渴去暑的三豆汤 155
清热利水的冬瓜煎汤 155
洗浴法“消痱”“治痱”又“防痱” 156
五、小儿遗尿 157
小儿遗尿——小儿不自主排尿 157
小儿遗尿的主要病因 157
孩子需要父母的关怀 157
纸尿裤对幼儿尿床的影响 158
训练孩子良好的排尿习惯 158
调节饮食防治小儿遗尿 159
治疗小儿遗尿的猪小肚胡椒汤 159
按压夜尿点治疗小儿遗尿 159
防治小儿遗尿的敷贴疗法 160
防治小儿遗尿的耳贴疗法 160
预防小儿遗尿 160
小儿遗尿的护理 161
六、小儿贫血 162
小儿贫血——小儿常见症状 162
小儿贫血的发病原因 162
多喝牛奶不能治疗儿童缺铁性贫血 162
为孩子补充大量铁元素 163
调节饮食防治小儿贫血 163
防治小儿贫血的五香猪肝粥 164
养胃补血的豆腐鸡血汤 164
茅藕节饮防治多种小儿贫血 164
适合儿童补血的参枣茶 164
按摩疗法改善贫血症状 165
敷贴疗法适用于小儿缺铁性贫血 165
小儿贫血的健康护理 165
七、小儿厌食症 167
小儿厌食症——小儿食欲缺乏的病症 167
小儿厌食症的发病原因 167
培养孩子正确的饮食习惯 168
开胃健脾的蘑菇鸡糜羹 168
适用于脾虚厌食症的山药红枣粥 168
调整小儿消化不良及厌食症的三鲜消滞饮 168
补脾健胃的姜橘鲤鱼 169
调整小儿厌食症的米汤鹌鹑蛋 169
纠正儿童贪吃零食的习惯 169
为孩子营造良好的用餐氛围 170
药枕疗法调整小儿厌食症 170
药浴疗法调整小儿消化不良 170
适合小儿虚寒性厌食症的敷贴疗法 171
捏脊疗法治疗小儿厌食症有特效 171
不要盲目给孩子吃药以及滥用保健品 171
八、百日咳 172
百日咳——急性呼吸道传染病 172
危险信号提醒百日咳疾病到来 172
百日咳患者的饮食禁忌 173
给孩子合理补充营养食物 173
儿童不易吃得过饱，适当活动有助胃肠消化 174
补充维生素K可镇咳 174
适用于百日咳痉咳期的麻黄梨 174
适用于痰热较重型百日咳的枇杷蜜汤 175
适用于阴虚肺燥型百日咳的川贝冰糖米汤饮 175
适用于百日咳初期的川贝杏仁饮 175
缓解百日咳症状的足底按摩 175
适用于百日咳的刮痧疗法 176
光线疗法对于百日咳患儿的治疗作用 176
百日咳的家庭护理 176
对小儿用品进行消毒 177
九、水痘 178
水痘——水痘状疱疹病毒引起的急性传染病 178
患水痘时注意饮食调养 178
清热解毒的荸荠汤 179
适合水痘已出或将出者的马齿苋荸荠糊 179
疏风清热除湿的银花薏米粥 179
治疗小儿水痘的金针苋菜汤 179
清热解毒的乌豆汤 180
水痘发生前的预警信号 180
熏洗疗法缓解水痘瘙痒 180
撒粉疗法缓解水痘化脓 180
预防水痘的方法 181
警惕水痘患儿的并发症 181
未患过水痘的青少年不要接触水痘患者 182
十、蛔虫病 183
蛔虫病——常见的肠道寄生虫病 183
蛔虫病的发病原因 183
蛔虫病可引起儿童多种疾病 183
及时为患儿补充身体所需的营养物质 184
杀虫消疳的凤眼果煲猪瘦肉 184
有杀虫功效的生姜汁 184
有驱虫功效的生丝瓜子 185
敷贴疗法缓解虫积腹痛 185
熏洗疗法防治小儿蛔虫病 185
增强肠蠕动的刮痧疗法 185
使用驱虫药的注意事项 186
警惕蛔虫并发症 186
预防蛔虫把好“病从口入”关 186
十一、风疹 188
风疹——常见呼吸道传染病 188
风疹的发病原因 188
风疹病毒的危害 188
妇女儿童要防春季风疹 189
调节饮食防治小儿风疹 189
针对风疹患者的症状治疗 189
适用于小儿风疹中期的荸萝糖茶 190
防治小儿风疹、荨麻疹、水痘的生苍茶 190
缓解身痒的蒲菊茶 190
适用于小儿风疹初期的芦连糖茶 190
适合小儿风疹火盛之症的荠菜茶 191
适合小儿风疹的刮痧疗法 191
患风疹后的健康护理 191
第四章 自我治疗女性常见病 193
一、月经不调 194
月经不调——多数女性易患疾病 194
良好的生活方式可以减少月经不调 194
有助于调理月经的食物 195
口服维生素可以缓解经期牙痛 195
月经不调需饮食调理 196
滋阴养血的乌鸡蜜膏 196
适用于月经过少者食用的枸杞子炖羊腿 196
补血调经的羊肉当归汤 197
滋阴清热活血的乌贼汤 197
月经不调的香薰疗法 197
主治月经过多的灸罐疗法 198
按摩足底反射区调整月经不调 198
刮背脊疗法治疗月经先期和月经后期 199
经期适量运动可促进血液循环 199
调整月经不调的健身操 199
心理因素对月经的影响不可忽视 200
月经不调的自我预防 200
二、子宫脱垂 201
子宫脱垂——多产女性及老年女性的常见疾病 201
多种原因导致子宫脱垂 201
患子宫脱垂后的注意事项 202
自我治疗子宫脱垂的注意事项 202
子宫脱垂的饮食禁忌 203
适合子宫脱垂患者的食物 203
喝猪大肠汤可治疗子宫脱垂 203
滋阴补肾的丝瓜络饮 204
中药外洗降低子宫感染概率 204
子宫脱垂可用枳壳酒熏蒸 204
子宫脱垂患者不宜做剧烈运动 204
床上运动法调整子宫位置 205
有利于轻度子宫脱垂的提肛运动法 205
中医按摩疗法治疗子宫脱垂 205
补肾固脱的艾灸疗法 206
补中益气的拔罐疗法 206
调整子宫脱垂的耳穴贴压按摩法 206
自我预防子宫脱垂 207
防治子宫脱垂的日常调养方法 207
三、经前乳胀 208
经前乳胀——女性经前常见症状之一 208
经前乳胀的自我治疗要点 208
消除经前乳胀的食疗方 208
四、妊娠呕吐 209
妊娠呕吐——女性怀孕后常见症状之一 209
妊娠呕吐的自我治疗要点 209
妊娠呕吐的注意事项 209
健胃止呕的鲜姜甘蔗汁 210
有止呕特效的老姜柚皮方 210
缓解妊娠呕吐痰涎的小偏方 210
调理妊娠呕吐乏力的小偏方 210
五、崩漏 211
崩漏——女性月经病中严重的症状之一 211
崩漏的自疗重点 211
崩漏患者的饮食宜忌 211
日常生活注意防治崩漏 212
服鸡腹内蛋调理女性血崩过久 212
姜碳伏龙肝治疗崩漏有特效 212
治疗崩漏的小偏方 213
六、女性不孕症 214
女性不孕症——女性难受孕 214
女性不孕的一般调养 214
受孕期忌食生冷辛辣之物 214
服鲜姜红糖饮调理妇女性宫冷不孕 215
适合痛经不孕者的小偏方 215
婚后不孕验方 215
艾灸脐疗方法调理女性不孕症 215
补肾虚调经血的艾灸疗法 216
宫寒不孕的艾灸疗法 216
七、尿道炎 217
尿道炎——与女性密不可分的疾病 217
女性尿道感染常反复发作 217
尿道炎患者的饮食常识 217
喝酸奶是防治尿道炎的民间偏方 218
利尿通淋的猪膀胱车前草汤 218
健脾益肾的茯苓枸杞子红茶饮 218
适当嚼蒜有助消炎 219
尿道炎患者的注意事项 219
八、外阴瘙痒 220
外阴瘙痒——中年女性常见疾病之一 220
外阴瘙痒的发病原因 220
外阴瘙痒患者的饮食宜忌 220
清热解毒的海带绿豆粥 221
适用于外阴瘙痒的莲子薏米煮蚌肉 221
清凉去火的猪肉拌双丝 221
防治外阴瘙痒的牛奶荷包蛋 222
适用于湿热下注型外阴瘙痒的艾灸法 222
适用于外阴瘙痒的耳部按压法 222
保持阴部清洁 222
挑选合适的内裤避免外阴瘙痒 223
女性经期注意事项 223
温泉疗法缓解外阴瘙痒 223
音乐疗法缓解紧张情绪 224
九、附件炎 225
附件炎——女性输卵管卵巢炎 225
附件炎的发病原因 225
附件炎患者的饮食宜忌 225
清热养阴的枸杞子菊花茶 226
行气化痰的白萝卜汁 226
益气养血的红枣桂圆莲子粥 226
清热解毒的蒲公英粥 226
适用于附件炎的腐竹炒苋菜 226
服柴胡山楂当归饮疗法调理附件炎 227
可以消炎的艾灸疗法 227
附件炎患者的刮痧疗法 227
提高免疫力的运动疗法 228
附件炎患者的自我减压法 228
附件炎患者避免久坐 228
附件炎的预防与日常护理 229
十、闭经 230
闭经——女性不可忽视的疾病之一 230
多种引起闭经的原因 230
闭经的自我预防 231
破淤行血的桃仁牛血汤 231
适合血虚闭经的鸽肉葱姜粥 231
通调月经的墨鱼香菇冬笋粥 232
治疗闭经的中成药 232
气血虚衰导致闭经的中药方 232
气滞血淤导致闭经的中药方 233
肾气不足导致闭经的中药方 233
肝肾亏损导致闭经的中药方 233
痰湿阻滞导致闭经的中药方 234
按摩法调理女性闭经 234
缓解闭经的刮痧疗法 234
闭经患者的针灸处方 235
适用于气滞血淤型闭经的食疗方 235
绝经期女性的家庭护理 236
性激素替代疗法治疗闭经 236
运动量过大导致闭经 237
心理疗法调整闭经问题 237
十一、乳腺增生 239
乳腺增生——女性最常见的乳房疾病 239
不良情绪导致乳腺增生 239
预防乳腺增生的措施 240
饮食调养预防乳腺增生 240
适合女性食用的海带 240
减少乳腺增生的茶饮 241
适用于乳腺囊性增生的佛手仙灵饮 241
乳腺增生的西药治疗方法 241
肝气郁结型乳腺增生的中药治疗 242
肝肾阴虚型乳腺增生的中药治疗 242
心脾两虚型乳腺增生 242
预防乳腺增生的前屈伸展活动 243
分娩前后的自我按摩防治乳腺增生 243
怎样防止乳腺增生导致癌变 243
十二、卵巢囊肿 245
卵巢囊肿——广义上的卵巢肿瘤之一 245
卵巢囊肿的发病原因 245
卵巢囊肿分为非肿瘤性和肿瘤性两类 245
适宜卵巢囊肿患者食用的食物 246
卵巢囊肿患者的饮食禁忌 246
活血通经的豆腐红糖汤 246
行气活血的益母草煮鸡蛋 247
利湿化痰的腐竹炒苋菜 247
健脾益气的蚌肉白果汤 247
适合气虚血淤型卵巢囊肿的山药炖鸡 247
主治多囊卵巢综合征的猪腰炖核桃 248
摩腹法缓解卵巢囊肿症状 248
运动疗法有助于降低女性患卵巢疾病的危险 248
适合卵巢囊肿患者的转腰和下蹲运动 249
青春期卵巢囊肿的自我预防 249
重视自我情绪的调节 249
按时检查身体，提前查出疾病 250
卵巢囊肿对妊娠的影响 250
十三、先兆流产和习惯性流产 251
流产——女性妊娠期常遇问题 251
引起流产的原因 251
补血安胎的糯米阿胶粥 251
适合流产后食用的荔枝大枣汤 252
艾灸治疗气血不足型流产 252
易流产者的注意事项 252
第五章 自我治疗常见传染病 255
一、肝炎 256
肝炎——常见传染病之一 256
极具传染性的肝炎 256
对肝细胞危害极大的酒精和药物 256
补气、养血、强心的葡萄 257
多吃木瓜增加肝细胞的抗病能力 257
适用于慢性肝炎恢复期患者食用的黑豆炖猪肉 258
西瓜是治疗肝炎的天然“良药” 258
缓解肝炎症状的茶叶 258
早晚食用蜂蜜可以护肝 259
可以治疗急性传染性肝炎的蜂王浆 259
蘑菇含有丰富的维生素，对肝脏有益 259
保肝护肝的灵芝 260
适宜慢性迁延型肝炎患者食用的泥鳅 260
补益肝肾真阴不足的枸杞子 260
适合肝炎患者的蘑菇嫩豆腐 261
动静结合治疗肝炎 261
不感觉疲劳的运动才最适合肝炎患者 262
饭后不宜剧烈运动，减少肝损害 262
舒缓肝脏的慢跑锻炼 263
按摩有利于肝炎患者身体康复 263
舒肝利胆的推摩季肋点穴法 263
肝炎患者要保持乐观心态 264
二、脊髓灰质炎 265
脊髓灰质炎——婴幼儿多发病 265
脊髓灰质炎的传播途径 265
脊髓灰质炎肌痛处可局部湿热敷 266
做好脊髓灰质炎患者的皮肤护理 266
预防脊髓灰质炎，隔离是关键 266
预防脊髓灰质炎的方法 267
脊髓灰质炎患者的家庭护理 267
三、狂犬病 268
狂犬病——人兽共患型急性传染病 268
病犬是狂犬病的传染源 268
狂犬病具有潜伏期 268
狂犬病的临床表现 269
狂犬病患者的家庭护理 269
被猫或犬咬伤后的饮食禁忌 270
被小动物咬伤后要及时处理 270
定期给自己的宠物狗注射疫苗 270
不要和陌生猫犬玩耍或挑逗陌生猫犬 271
不要食用带有狂犬病病毒的动物 271
四、细菌性食物中毒 272
导致全身不适的细菌性食物中毒 272
食用被污染的食物易引起细菌性食物中毒 272
细菌性食物中毒的症状表现 273
食物中毒后的家庭护理 273
食用新鲜的食物，预防食物中毒 273
搞好厨房卫生，第一时间避免食物中毒 274
将食物彻底加热是消除细菌及毒素最简单的方式 274
五、儿童流行性腮腺炎 275
腮腺炎——由腮腺炎病毒引起的常见传染性疾病 275
防治流行性腮腺炎从调节饮食开始 275
腮腺炎患者最明显特征是腮腺肿胀 275
为腮腺炎发热期的患病儿童进行降温 276
注意给患病儿童选择适宜的环境 276
患病儿童要养成良好的生活习惯 276
六、流行性脑膜炎 278
流行性脑膜炎——对患儿危害极大的传染性疾病 278
流行性脑膜炎的发病原因 278
调节饮食防治流行性脑膜炎 279
有助于脑膜炎患儿康复的莲花粳米粥 279
补脑益智的核桃红枣汤 279
有助于流行性脑膜炎患儿康复的橄榄萝卜茶 280
吸入疗法治疗流行性脑膜炎 280
预防流行性脑膜炎传播的方法 280
七、猩红热 281
猩红热——儿童常见病之一 281
猩红热的症状 281
猩红热的传播途径 281
合理的饮食可以防治猩红热 282
防治猩红热的黄苓饮 282
清热解毒利咽的萝卜清果汤 282
清热解毒的板蓝根青叶饮 282
祛热毒的番茄西瓜汁 283
清热利咽的罗汉果茶 283
清热雪梨汁 283
清热透疹的樱桃饮 283
适合猩红热患者的拔罐疗法 283
缓解猩红热患者不适症状的漱口疗法 284
猩红热的预防 284
对于患病儿童的健康护理 284
八、细菌性痢疾 286
细菌性痢疾——急性肠道传染性疾病之一 286
细菌性痢疾的预防 286
细菌性痢疾患者的饮食 286
细菌性痢疾的日常护理 287
治疗小儿细菌性痢疾的首选药 287
具有高效抗菌收敛作用的肠炎灵 287