前言 2
支持生活正常运转的“预支项目” 6
原动力，来自给予自己和家人的温柔 7
part 1 整理收纳 10
本多流·整理收纳的思考 10
我家的更新①客厅 12
我家的更新②厨房 15
我家的更新③壁橱 16
我家的更新④洗衣间＆盥洗室 18
我家的更新⑤厕所 19
我家的更新⑥玄关 19
爱用的收纳工具完全图鉴 20
收纳没有正确答案 26
没有比“可视化”更胜一筹的收纳方法 28
为了不受物品支配 30
把家当作公司来经营 32
“完全说服自己”之后再扔掉 34
为扔不掉的东西找到代用品 36
定制的信息整理术 38
如何坚持记录家庭开销 40
鲜花和绿植的装饰方法 42
特别课程！儿童空间的整理方法 44
专栏[懒散派自我管理入门] 46
只做能坚持做下去的事 46
part 2 家务 48
事半功倍的快手必胜料理 48
冷藏室、冷冻室保持一目了然的状态 50
一次搞定所有工序 51
省时省力的烹饪方法 52
巧用煤气灶的烧烤功能 54
调料仅保留基本款 55
轻松洗碗法 56
餐具重叠放置，一次性洗好 57
“真佐子盖浇饭”的故事 58
快速“消灭”茶叶的小技巧 60
两个人的阳台居酒屋，开业！ 61
扫除要“简单”，“马上开始”是信条 62
扫除工具不是越多越好 64
“起码是这里！”得保住的要点 66
意外地，扫除不用花很长时间 68
懒散派·扫除法 70
特意放入占地方的洗衣篓里 72
运用收纳方法轻松处理洗好的衣服 74
我家的洗衣流程 75
超好用的洗衣物品 76
专栏[懒散派自我管理入门] 78
习惯能否持续，选择的物品是关键 78
part 3 衣装行头 80
衣装行头大公开！13件衣服，反复穿搭过8天 80
“劳模”衣服要低调 86
花纹要选基本款 87
要选就选优质品 88
睡前想好翌日穿搭 89
穿搭到了瓶颈期 90
不要让衣服来适应自己 91
重视家人的意见 92
几件内衣反复穿搭 93
“俯瞰”衣装行头 94
实际数一数自己所有的衣服！ 95
专栏[懒散派自我管理入门] 96
统计过去的自己 96
part 4 选择物品 98
从不同角度来审视 98
仅有一处“用武之地”的物品不要带回家 99
从美不美观的角度出发 100
允许自己偶尔失败 101
皮革物品尽量用得久一些 102
购买的数量要符合自己的消耗节奏 103
网购术 104
语言也要有所选择 105
和钱包好好“谈谈” 106
超爱用的居家小物 107
专栏[懒散派自我管理入门] 108
化妆物品一件一件用 108
part 5 旅行 110
旅行，是换一种生活模样 110
本多流 松本·上田2天1夜的旅行指南 112
松本地图/上田地图 113
第一步，旅行准备 114
第二步，收拾行李 116
旅途伴侣，爱车第一 118
旅行目的地的咖啡馆时间/挑选基本款礼品 119
提前选定想去的店铺 120
顺藤摸瓜，好店一网打尽 121
把旅馆的房间变成自己的房间 122
旅行地的晨间时光 123
旅行所求，无非日常之事 125
后记 126