第一章 圣地拉萨·收集天堂的阳光 3
西藏情结·向前一步就是天堂 3
布达拉宫·遇见一个恢宏的传奇 8
药王山·落地的传奇 13
色拉寺·佛前的野玫瑰 17
哲蚌寺·繁华之巅，瞻仰佛光 22
大昭寺·青石板上的朝圣者 27
罗布林卡·拉萨的颐和园 32
八廓街·在老街等一个故事 37
纳木错·奇幻仙境，人间灵湖 42
羊八井·让云朵亲吻大地 46
第二章 热情日喀则·在最好的庄园，捧一个最好的梦 53
扎什伦布寺·青灯盏盏，拂袖红尘 53
白居寺·历史在回廊里辗转 59
江孜宗山遗址·《红河谷》背后的故事 64
帕拉庄园·收藏一个世界 69
萨迦寺·第二敦煌 73
定日·舞蹈是一种生活 78
吉隆·触碰沉睡的历史 82
樟木·瀑布挂在云雾间 86
拉萨河·流淌是一种诉说 91
第三章 别致阿里·万山之祖，百川之源 99
狮泉河镇·从荒漠到繁华的变迁 99
玛旁雍错·不可战胜的碧玉之湖 105
拉昂错·魅惑的鬼狐 111
冈仁波齐·阿里之巅 116
普兰县·美味的惊喜 121
札达县·一个王朝的背影 126
日土·世界屋脊的屋脊 132
班公错·明媚而狭长的湖泊 137
第四章 柔软林芝·高原捧着一个江南 145
巴松错·天堂倒影在人间 145
尼洋河·神女的眼泪 150
古巨柏林·活着的文物 155
比日神山·林芝的百科全书 160
色季拉山·漫山花海，唯是杜鹃 165
鲁朗林海·迷失在云山雾海的森林 170
米堆冰川·冰河里的传奇 176
然乌湖·守护宁静的神秘感 181
雅鲁藏布大峡谷·打开地球历史之门的锁孔 186
墨脱·一个神秘的地方 190
第五章 奇幻山南·踏过梦境，遇见斑斓 197
羊卓雍错·神湖养育传说 197
桑耶寺·超乎想象的寺院 204
雍布拉康·神殿的威严 210
昌珠寺·古韵禅思 215
藏王墓·沉睡的王者 220
曲果日山·西藏幸福的源泉 225
多吉扎寺·与佛有缘 229
第六章 凛冽那曲·听凭风雪的呼喊 237
念青唐古拉山·水晶宫底的奇幻世界 237
双湖·动物的乐园 242
申扎自然保护区·把梦挂在翅膀上 247
色林错·威光映复的魔鬼湖 252
卓玛峡谷·湖光里的秘密 257
羌塘草原·绿色的海 262
第七章 灵动昌都·流淌一段藏地传奇 269
大脚印·触摸地球的秘密 269
卡若遗址·遇见很久以前 274
强巴林寺·惊艳神舞 278
查杰玛大殿·精致的佛教文化 283
德庆颇章神山·热闹的“仲确节” 288
伊日温泉·野花斑驳，妆点浪漫 293
布托湖·悠闲的牧场 298
丁青·歌舞的海洋 302