第一章 跟坏脾气说“拜拜”，你的世界才不会沉沦 2
操纵你的是隐蔽在内心的信念 2
发脾气无助于我们希望的和平 4
火气太大，难免不会被列入作恶者之中 6
暴躁是发生不幸的导火索 8
用运动来驱散心头的郁闷 11
情绪低落时不妨假装快乐 13
用幽默和微笑来战胜不良情绪 15
生气是拿别人的过错来惩罚自己 17
不生气是消除坏脾气的源头 19
别顺着怨气燃烧自己 21
情绪化常常让人丧失理智 23
连根拔起内心的冲动之苗 25
做情绪的主人，才能做生活的主角 28
第二章 上帝要让一个人幸福，必先使他拥有好脾气 32
心灵从容方能富足 32
幸福不在外，而在自己的内心 34
拥有一颗感受幸福的心 35
幸福，从心开始 37
修炼内心才能达到幸福的彼岸 38
心有多宽，幸福就有多长 40
吃点小亏，会成为幸福的催化剂 41
幸福就在懂得放手的那一刻 43
放开自己，不纠结于已失去的事物 45
平常心，幸福是一种感觉 47
宽容是开启幸福之门的钥匙 49
人生苦短，有种幸福叫“饶过自己” 50
不必跟命运争吵，学会顺其自然 52
建立幸福账户，给心灵多一点儿阳光 54
静下心来，享受阳光的恩赐 55
心头若无烦恼事，便是人间好时节 57
第三章 愤怒是魔鬼，让你距离“幸福之城”越来越遥远 60
愤怒是灵魂在摧残自身 60
平和心灵助你平息愤怒情绪 62
冲动，是幸福的刽子手 65
不要被怒火冲昏头脑 67
缺乏忍耐，容易冲动 69
控制愤怒情绪 72
杀人不见血的“气” 74
愤怒有信号，多加观察 77
认为事情到了无法容忍的地步 80
不要落入别人挖的陷阱中 82
总为无谓的小事抓狂 84
愤怒不能随心所欲 85
主动抑制愤怒情绪 87
及时停住你的愤怒冲动 90
第四章 给暴脾气“降降压”，踏上从容淡定的成功旅程 94
善待自己，给压力一个出口 94
克服紧张情绪，学会放松自己 96
给“活得累”开个新药方 98
摆脱压力，轻松生活 101
放下，更轻松 104
尖叫可以释放压力 107
旅游，让你的心快乐飞翔 108
常给心灵做按摩 111
为自己减刑 113
善待压力从自制开始 116
自由自在每一天 117
每天抽出5分钟做做“白日梦” 119
戒除忧虑，开开心心过好每一天 121
第五章 忍一时的委屈，幸运女神就会一辈子站在你身边 126
忍耐是一种智慧 126
忍耐是成熟的开始 127
有容德乃大，有忍事乃济 130
忍是人生的必要修行课 131
苦忍的一瞬是光明的开始 133
最柔软的也是最坚硬的 135
哑巴哲学：想说的时候忍一忍 137
人生要耐得住寂寞 139
学习水的智慧 141
耐烦做事好商量 144
忍耐，笑到最后的黄金法则 147
学会必要的忍耐 149
第六章 斗气不如斗志，给暴躁的脾气换条跑道 154
叫嚣抵不过低头实干 154
反击别人不如充实自己 156
把别人的折磨当成前进的动力 159
做你自己的伯乐 160
在行动中激发自己的潜能 163
善待你的对手 165
远离虚荣才能接近对手 168
在压力中奋起 171
找一个竞争对手“叮”自己 172
第七章 抛下负面情绪，遇见尘世中最健康的自己 176
给郁闷一个自然出口 176
大哭一场解千愁 178
千万不要堆积情绪 181
脾气可以被转移 184
给自己备个情绪“垃圾桶” 187
告别不良情绪 190
找到合适的宣泄方式 193
把你心中的郁闷说出来 196
找对你的出气筒 199
消极暗示会左右你的情绪 200
如何宣泄坏情绪 203
用笑容点燃好情绪 205
第八章 和气不生财，也能生出情谊来 210
为了使自己快乐，请先宽容别人 210
耐心倾听比说话更重要 212
与邻居和睦相处 215
面带微笑谈话更能拉近彼此的距离 218
播种美丽，收获幸福 220
以感恩之心善待他人 222
帮助别人就是善待自己 224
生活因付出而快乐 226
和陌生人接触有好处 228
学会用幽默化解尴尬 231
微笑如花开放 232
赞美是最好的通行证 235
对批评鞠个躬 237
爱他人，就是爱自己 240
给人留一个面子 243