第1篇 体育理论认知篇 3
第一章 素质教育与大学体育 3
第一节 现代文明与人的素质 3
第二节 素质教育与大学体育 7
第三节 大学体育的基本理念 12
第四节 实现大学体育目标的基本途径 17
第二章 体育是大学校园文化特色的重要标志 25
第一节 校园体育文化概述 25
第二节 积极投身大学校园体育文化节 32
第三节 认识大学体育俱乐部 35
第四节 懂得一些小型体育比赛的编排方法 40
第2篇 生命生存拓展篇 49
第一章 灾害和意外伤害的自救与互救 49
第一节 生命与健康 49
第二节 自然灾害自救与互救 51
第三节 意外伤害事故的自救与互救 59
第四节 救护实训建议 69
第二章 游泳运动 71
第一节 认识游泳运动 71
第二节 游泳运动的学练方法 73
第三节 实用性水上练习 83
第四节 游泳卫生与急救 85
第五节 游泳学习的考核与评价 86
第3篇 形体气质养成篇 91
第一章 体育舞蹈 91
第一节 认识体育舞蹈 91
第二节 校园青春舞 92
第三节 校园恰恰恰舞 97
第四节 社交舞蹈与礼仪 102
第五节 竞技体育舞蹈 108
第六节 体育舞蹈考核 121
第二章 全民健身操 123
第一节 认识全民健身操 123
第二节 全民健身操的基本动作和步伐 125
第三节 全民健身操的教与学 133
第四节 全民健身操评分标准 139
第三章 啦啦操 141
第一节 认识啦啦操 141
第二节 初学啦啦操的基本技术与学练方法 143
第三节 啦啦操基本动作组合与学练方法 143
第四节 啦啦操学习的考核和评价 157
第4篇 运动爱好提高篇 161
第一章 篮球运动 161
第一节 认识篮球运动 161
第二节 篮球运动初学阶段基本技术与学练 164
第三节 篮球运动提高阶段基本技战术与学练 173
第四节 篮球提高阶段基本战术及学练方法 177
第五节 篮球运动学习考核与评价 180
第二章 排球运动 182
第一节 认识排球运动 182
第二节 初学阶段基本技战术及学练方法 183
第三节 提高阶段基本技战术及学练方法 192
第四节 排球主要规则简介 197
第五节 排球技战术的评价与考核 199
第三章 足球运动 201
第一节 认识足球运动 201
第二节 足球初学阶段基本技术战术和学练方法 202
第三节 足球提高阶段的基本技术及学练方法 212
第四节 足球选项提高阶段的基本战术 215
第五节 足球运动学习考核与评价 217
第四章 乒乓球运动 221
第一节 认识乒乓球运动 221
第二节 乒乓球运动的基本知识 222
第三节 初学阶段的基本技战术与学练方法 225
第四节 初学阶段乒乓球技战术评价与考核 232
第五节 乒乓球提高阶段技战术与学练方法 233
第六节 乒乓球提高阶段战术评价与考核 240
第五章 羽毛球运动 241
第一节 认识羽毛球运动 241
第二节 羽毛球运动基本知识 242
第三节 初学阶段基本技战术及学练方法 243
第四节 提高阶段基本技战术及学练方法 249
第五节 羽毛球主要规则简介 254
第六节 羽毛球技战术的考核 255
第六章 网球运动 258
第一节 认识网球运动 258
第二节 网球初学阶段基本技术与学练法 259
第三节 网球提高阶段基本战术与学练方法 275
第四节 网球比赛规则简介 278
第五节 网球运动技术战术考核与评价 280
第七章 慢投垒球运动 285
第一节 认识慢投垒球运动 285
第二节 慢投垒球的基本技术 289
第三节 防守核心技战术学练方法 294
第四节 慢投垒球进攻的基本技术 299
第五节 跑垒基本技术 302
第六节 慢投垒球运动的常用术语与考核 305
第八章 高尔夫球运动 309
第一节 认识高尔夫球运动 309
第二节 高尔夫球运动的基本规则 314
第三节 高尔夫球运动基本技术及学练方法 317
第四节 高尔夫球运动课程学习考核 323
第5篇 民族传统体育继承篇 329
第一章 中国武术运动 329
第一节 认识武术运动 329
第二节 初级长拳第三路 334
第三节 初级剑术 346
第四节 太极拳（二十四式简化太极拳） 358
第二章 跆拳道运动 368
第一节 认识跆拳道运动 368
第二节 初学阶段基本动作与组合的学练方法 369
第三节 提高阶段基本动作与组合的学练方法 379
第四节 跆拳道比赛主要规则简介 380
第五节 跆拳道评价与考核 382
第6篇 养生保健康复篇 387
第一章 瑜伽 387
第一节 认识瑜伽 387
第二节 初学阶段练习内容与学练方法 389
第三节 提高阶段练习内容与学练方法 396
第四节 瑜伽经典组合练习（拜日式） 400
第五节 瑜伽重点组合的评价与考核 402
第二章 八段锦 404
第一节 认识八段锦 404
第二节 八段锦的动作要领及学练方法 406
第三节 八段锦学习的考核与评价 411
附录 教育部 国家体育总局关于实施《国家学生体质健康标准》的通知 413
主要参考文献 422