序言 你要学着自己强大 1
Chapter 01 淡泊心性 人生最曼妙的风景，是内心的淡定和从容 3
努力寻找内心的平静 3
你有怎样的想法，就有怎样的人生 4
不在自己的世界里羡慕别人 6
享受生命的大自在 8
强大的心灵足以稀释所有苦难 10
人之所以痛苦，在于追求错误的东西 12
Chapter 02 淡雅为人 携一份素简，淡淡走过红尘 17
人活到极致，一定是素与简 17
错在把简单的事情复杂化 19
彪悍的人生不需要解释 20
丢掉你对这个世界的所有偏见 22
做人最忌浮躁和浮夸 25
不因小事而垂头丧气 26
Chapter 03 淡然处世 无论身处何地，全然地安于当下 31
假如生命还有三天，该怎么度过 31
最美的礼物是“此刻” 33
切不可一路成长，一路悲伤 35
来日方长并不长 37
免于恐惧就能活得自由 39
不逃避才是真正的成熟 41
生活，在哪儿都一样 43
Chapter 04 淡化失意 这辈子总有一段日子需要你卧薪尝胆 47
看淡得失，心灵才会找到归宿 47
如果事与愿违就相信一定另有安排 49
不完美也是人生的一部分 51
走过人生的鄙夷与不屑 53
消极悲观是对生命的浪费 55
你不抬头，怎么能看见星星 57
内心强大，你就无坚不摧 59
Chapter 05 淡享孤寂 成长，永远是一个人在场 65
总有一些路要独自行走 65
享受一个人的好时光 67
智慧的人独处也不寂寞 69
你比想象中的自己更强大 71
当你孤单时你会想起谁 73
你独处的时光，藏着你的人生态度 75
Chapter 06 淡守清欢 再忙也要给生命留出一些闲适的时光 79
做一个善于欣赏生活的人 79
遇见未知的自己 81
生命无常，请别辜负好时光 83
减一分欲望多一分滋味 85
从周围环境中寻找生活乐趣 87
保持工作与休闲的平衡 89
Chapter 07 淡持戒定 你一定要努力，但千万别着急 95
世界不曾亏欠每一个努力的人 95
别让急脾气毁了你 96
追梦路上，靠得不是一腔热血 99
培养良好的工作习惯 101
赶走心里那只愤怒的小鸟 103
和别人攀比，你会变得不自在 105
Chapter 08 淡抹忧伤 所有的颠沛流离，只为成就更好的自己 109
境遇再悲惨也不抱怨生活 109
在输得起的年纪，遇见勇敢的自己 110
别为打翻的牛奶哭泣 112
苦难不是人生的挫折，而是人生的存折 114
世界更偏爱有力量的人 116
阴雨的日子，学会用左手温暖右手 118
用想象唤醒积极的情绪 120
Chapter 09 淡饮情愫 爱，要经得起平淡的流年 125
初恋是一个人的兵荒马乱 125
拥有一份淡淡的情愫 127
谁能和你一起慢慢变老 129
努力提升爱情的深度 132
不要把婚姻变成一道枷锁 135
日子难过，所以要认真地过 137
一辈子的婚姻是守出来的 140
Chapter 10 淡忘恩怨 宽容的心，才能装下宽广的世界 145
仇恨是用变形的镜子看世界 145
包容带给你无穷的力量 147
尝试着把怨恨留在身后 148
洒脱的人生需要学会释怀 150
把伤害太当回事的人，不会活得太好 152
心怀不满的人一事无成 154
遗忘是一种生活的智慧 156
Chapter 11 淡隐凡尘 不忘初心，把生活过成你想要的样子 161
静心是自救的良药 161
以自己喜欢的方式过一生 163
用微笑面对每一天 165
人生其实有无限种“可能” 167
生活失去了希望，就成了磨难 170
轻轻拂去心头的灰尘 172
Chapter 12 淡看沉浮 要相信，一切都是最好的安排 177
名利不过是生命的尘土 177
主动适应无法避免的事实 179
患得患失的人内心无法安宁 181
沉住气，人生没有翻不过的山 183
信赖自己就能摆脱不安 185
眼前的一切都是最好的安排 187
Chapter 13 淡定放下 生命就是不断放下，只是我们没有好好告别 191
放不下是一切烦恼的根源 191
留不住的东西就尽力扔远点 192
舍得让人生更值得 194
放下执念才有轻松和自在 196
生命只是一场体验，没有谁是谁的永远 198
Chapter 14 淡修心境 忘我，即天长地久 203
心境淡然，让人生多点惊喜 203
找到摆脱烦恼的简单之道 204
能够活到今天，就应该心存感激 206
所有烦恼都是自找的 208
进入“无我”的人生状态 210
附录 卡耐基生平 213