帷幄篇——情绪宜疏不宜堵 3
第一章 认识情绪，才能避免钻牛角尖 3
当心，情绪也有“传染性” 3
情绪影响着人的行动 7
操纵好情绪的转换器 10
坏情绪容易导致失败 12
与情绪变化相关的那些事儿 16
情绪测试：你的情绪是哪种类型 20
第二章 懂得心理，才能躲开陷阱误区 26
要想有好人生，首先要有好心理 26
心理健康的基本标准 30
现代人最常见的心理问题 32
心理测试：你的心理是否健康 35
第三章 重新振作，要解开常见的情绪死结 39
悔恨：这些事情都是我的错 39
沉重压力：总是过多地为明天担忧 43
耿耿于怀：得不到就是最好的 47
一味沮丧：怎么倒霉的总是我 49
执著公平：感觉自己总是处于“不公平”情景 53
愤怒生气：甘愿为别人的错误埋单 57
情绪测试：你是一个快乐的人吗 60
第四章 灵活思考，不妨换个角度看问题 63
打破思维定式，不钻牛角尖 63
把自己看得太重，也是一种执著 67
过分偏执，死路一条 70
不要总是以为自己是对的 73
学会变通，一路畅通 76
看开问题，排除不满情绪 78
冲出自己编织的“心理牢笼” 81
心理测试：测一测你的偏执度 84
第五章 浇灭心火，怒发冲冠让你走向死胡同 86
远离生气的“导火线” 86
保持冷静，不要为小事抓狂 90
甩掉心中愤怒的火种 92
甩掉怒气，把怒气转化为争气 96
替别人想想，就不容易生气 99
学会忍让，将“气”置之度外 101
情绪测试：你容易愤怒吗 105
第六章 肯定自我，才能解开自卑的心结 110
不拿别人的长处比自己的短处 110
接受自己的缺点，用平常心接纳自己 113
不看轻自己，就没有人觉得你卑微 116
睁大眼睛，寻找自己的优点 119
自我比较，不和别人攀比 122
心理测试：你是个自卑的人吗 125
第七章 沉下心来，摆脱浮躁心理 129
浮躁乃成事之大敌 129
拒绝浮躁，不以事小而不为 131
平常心使你远离躁气 134
克制浮躁，以静制动 136
心平气和，脚踏实地做好每件事 139
心理测试：你是一个心浮气躁的人吗 141
实战篇——情绪不通万事不通 147
第八章 如何摆脱老板带给你的负面情绪与消极心理 147
别把老板当成你的敌人 147
改变身份，你就是老板的合伙人 152
理性地接受老板的批评 154
改变角度，站在老板立场看问题 158
多看看老板的难处，会少一些不平 161
懂得感恩 165
第九章 如何摆脱同事带给你的负面情绪与消极心理 168
宽人之过，可以抛却烦恼 168
配合同事，实现愉快合作 171
抱怨同事，不如改变自己 173
处理好与同事之间的摩擦 176
和谐相处，远离职场“冷暴力” 179
第十章 如何摆脱工作带给你的负面情绪与消极心理 182
明白你在为谁工作 182
学会转换，把不满情绪变为工作动力 186
调适自己，走出职业倦怠的沼泽 188
把压力换到另一个肩膀上 191
正确对待工作中的委屈 194
不要让坏情绪窃走你的时间 197
第十一章 如何摆脱生活带给你的负面情绪与消极心理 200
告别悲观，迎接生活的暖阳 200
生活安排有条理，心情才舒畅 203
生活本不公平，学会去适应它 206
用感恩的心走出心理阴影 209
鸡毛蒜皮的小事随它去 213
第十二章 改变自己，钻出牛角尖 216
改变心情，改变人生 216
平衡自我，不走“危险钢丝” 219
积极的自我暗示能摆脱坏情绪 223
克服情绪化，做情绪的主人 226