第一章 绪论 1
第一节 游泳的意义和作用 1
第二节 游泳运动发展概况 2
第三节 游泳的内容和分类 7
第四节 游泳时应注意事项 9
第二章 游泳的基本技术 11
第一节 游泳技术原理 11
第二节 爬泳（自由泳） 27
第三节 仰泳 36
第四节 海豚泳（蝶泳） 42
第五节 蛙泳 48
第六节 出发 58
第七节 转身 64
第三章 游泳教学法 72
第一节 游泳教学的特点 72
第二节 游泳教学原则 75
第三节 游泳教学的基本方法 83
第四节 游泳课的组织和进行 90
第五节 各种游泳技术的教学手段和方法 94
第四章 游泳训练法 129
第一节 正确处理游泳训练中的几个主要关系 129
第二节 游泳训练计划 135
第三节 游泳训练的基本方法 141
第四节 陆上训练的基本方法 148
第五章 水中救护 158
第一节 水中救护的一般知识 158
第二节 水中救护的基本方法 162
第六章 游泳竞赛和场地设备 168
第一节 游泳竞赛 168
第二节 场地和设备 179