前言只需让身体彻底温暖！用温暖减肥法，你一定会瘦的！ 2
易胖不易瘦是因为身体是充满水的“水毒”状态！ 4
“温暖减肥”成功的5个条件 6
Part 1 制作身体简历了解现状，制定目标！首先要彻底检查下“现在的自己”！ 14
基本数据 16
检查身体的“寒度” 17
测量身体尺码 18
检查体内的水分 19
检查自己是“阳”性体质还是“阴”性体质 20
检查身体“排泄”状况 21
检查摄入体内的物质 22
检查自己的体形 23
设定减肥目标 24
Part 2 饮食、洗澡、运动的基本方法为什么之前的减肥都不成功呢？ 26
体温每上升1℃，新陈代谢就加快12％～13％！ 28
饮食的基本诀窍① 早上“短期断食”，只喝生姜红茶 30
饮食的基本诀窍② 胡萝卜苹果汁 32
饮食的基本诀窍③ 多吃些让身体变暖的食物！ 34
洗澡的基本秘诀 通过半身浴和全身浴来变瘦！ 36
运动的基本秘诀① 效果惊人！走路是最好的运动 40
运动的基本秘诀② 膝盖伸缩运动和肌肉忍耐力训练 42
Part 3 5个减肥计划终于到了减肥计划 48
对所有减肥计划通用的必须要做到的4件事情 49
温暖减肥产品 50
减肥计划① 短期断食减肥 52
减肥计划② 完全驱寒减肥 56
减肥计划③ 肌肉强化减肥 60
减肥计划④ 半日断食减肥 66
减肥计划⑤ 1日断食减肥 68
Part 4 预防挫折方法大集合在方法上采取变化，预防腻烦性挫折！ 72
升高体温饮料的做法 73
洗澡变奏曲 76
额外奉送的保温对策 79
温暖减肥体验记① 80
温暖减肥体验记② 83
温暖减肥体验记③ 86
温暖减肥体验记④ 87
温暖减肥记录表格 88
体重和体温变化曲线图 92
结果记录！ 95