第一章 与失眠战斗上班族的失眠 10
垃圾睡眠知多少 15
“安心睡”食谱 19
警惕：入睡错误方法示例 24
第二章 吃出健康打包食物的学问 30
豆浆新吃法 34
零食可不是正餐 38
夜宵，夜宵 42
第三章 关于饮食的必备工具砂锅：想说爱你不容易 49
冰箱≠保鲜箱 53
与微波炉为伴 57
关心关心你的筷子 62
第四章 远离隐形杀手——烟酒苦命的伴郎 68
女人也有脂肪肝 72
吞云吐雾 77
美酒加咖啡，不要！ 82
第五章 听说过穿衣健康吗穿不穿睡衣是个问题 88
帽子不只是装饰 92
阳光晒衣 96
行走在大街小巷的人字拖 101
第六章 家居环境面面观被遗忘的抹布 107
卫生间里的异味 111
拒绝室内光污染 115
家具摆放有讲究 120
第七章 生命在于运动撒谎的体重计 126
家务不只是家务 130
为锻炼找点乐趣 135
回归无车时代 139
第八章 用药健康问题生活常备小药箱 146
补不胜补 151
吃药的坏习惯 155
按“时”吃药 159