遵循“女七男八”节律养生法，让女人男人幸福一生！ 1
“女七”养生篇 幸福度过女人一生的七道坎 3
女一七时：肾气盛，开始换牙、速长头发 5
父母注重交合时机，以保证孩子的先天之精充足 5
人生第7月，保养肾气，女宝宝牙齿生长全 7
0～7岁，注重补肾升阳，开启女性人生大运 9
补益肝肾，从“黄毛丫头”变成“美少女” 10
上学“劳神”，滋补气血是父母送给孩子最好的学习礼物 13
孩子不知保养，父母要主动为孩子滋补先天和后天 15
孩子也肾虚——10个指头帮小女孩补肾 17
孩子胆小，增补肾气帮孩子变“大胆” 19
女二七时：任脉通，太冲脉盛，女子来月经 21
任脉是女人的“命根子”，总管女人一生的阴经 21
14～21岁，让任脉和督脉畅通，有助青春期发育 24
冲脉是濡养五脏六腑的气血之海，调畅冲脉更益发育 26
按摩石门穴可以调经止痛 28
艾灸肚脐眼（神阙穴），保健又强身 30
按摩中脘和气海，可健脾益胃，增加活力 32
“推心置腹”、按揉膻中可帮姑娘打通任脉，有助提神 34
食疗八帖，让你经期顺顺当当地过 37
美丽少女，健美重在补气养血 39
女三七时：肾气平衡平稳，发育基本完成 41
21～28岁，是女人一生中最美好的时光 41
肾气平衡，补、益相结合，才能养肾守“精” 43
养好身体，躲避伤人的邪气 45
“志闲而少欲”，过好当下，就能够一生幸福 47
好好睡觉，睡眠是女人健康漂亮的法宝 49
防治肾虚，避免破坏你的“妈妈之梦” 51
三大“美娘子”膏方调出靓女人 53
四物汤，女人补血养血第一方 55
如花娇颜，草药中来 57
经络按摩，成就苗条身材 59
女四七时：筋骨最强健，身体达到顶峰，宜生育 63
28岁是女性最具成熟丰韵的年龄，也是生孩子的最佳时期 63
“肾气盛”、“天癸至”是受孕的先决条件 65
肝气郁结可导致输卵管不通，疏肝解郁有助孕育 67
莫生气——生气是女人不孕、不美、不健康的元凶 69
孕前，也望闻问切一番，有问题及时处理 71
养护带脉，告别妇科病，健康做妈妈 73
夫妻感情升温，为怀孕做准备 75
受孕时要注重“十避” 77
坐好月子，让女人更有风韵 79
女五七时：阳明脉衰，面容开始憔悴，头发开始掉落 81
“阳明者胃脉也”——调养好肠胃，你就不易衰老 81
今年35，明年28，养胃生津是养颜之大法 83
饮食有节，胃自康健 85
淡名利，勿自扰，养胃健脾身体好 87
利用花草茶来调补肠胃，可抗衰美颜 89
每天两袋酸奶养你肠胃，可使你更美 91
快乐动手指，调补“阳明脉” 93
吃些粗粮，肠胃更健康 96
断食：让消化系统休息一下 98
动动脚趾，就可达到健胃的目的 99
女六七时：三阳脉衰，面色枯槁，头发变白 102
三阳脉衰，是女人花容衰老的宿命 102
时时摸摸脸，可以延缓面部衰老 104
你也来“点穴”——有助于恢复三阳脉的主要穴位 106
多拍手、多浴足、多摩脸，“三阳脉”调理之绝招 109
气血畅，毛发荣；气血失，毛发枯 111
42～49岁，补肾气、胆气、胃气是女性的养生重点 113
悲观焦虑是大敌，煲款“心灵鸡汤”帮女性朋友过难关 115
“六七”女性须调阳，阳虚调养有方法 117
女七七时：任脉虚，太冲脉衰少，进入绝经期 119
“七七”时，任、冲二脉衰退，“女人花”凋零失色 119
激素天崩地裂的衰败，影响身心 121
挽救任、冲二脉，防治疾病，“七七”女性的必修课 123
养好精气神，“七七”女人的健康守护神 125
注重节律养生，顺应自然，天人合一 127
女人要学会吃，会吃的女人才能美如花 129
用心打造“睡美人”，睡好才不会老 130
注重生活细节，健康才会多一分 132
试试运动提升“任、冲”二脉的价值 134
永葆青春——了解“七七”之后女人的养生方案 136
“男八”养生篇 平安度过男人一生的八道关 139
男一八时：肾气开始充实，头发茂盛，牙齿更换 141
生命初始，肾气旺，男孩的一生都旺 141
养肝养肾，让小男孩的生殖器发育更健康 143
“七八岁猫狗嫌”，父母要宽容孩子的成长 144
健脾补肾，集中孩子的注意力 146
睡得好，男孩才能长得好 148
认“老理儿”——要想小儿安，常带三分饥和寒 150
随手帮孩子捏捏揉揉，健康聪明唾手可得 152
踢足球，给男孩打造一个好体质 154
男二八时：肾气盛，有了生殖能力 156
男子“二八始有精”，可生育，要教育孩子慎行事 156
补肾气，“二八”男孩会长得更高 158
食物的“生命力”，就是男孩生命力量的来源 160
不用药，男孩子也能轻松补肾 162
绿豆薏苡仁汤，让男孩只要青春不要痘 164
吃海带，让男孩子告别肥胖，发育更好 165
鼓励男孩勤于书卷，健康多、情趣多 167
多到大自然中活动，多吸收阳气 169
男三八时：肾气平和、均衡，身高达到极限 171
24岁虽年轻，但要调气应时，生活适度 171
年轻也要忌房事过频 173
传统补肾“药”可能会受到你的青睐 175
试试走“猫步”，能补肾填精 177
多踮脚尖有助于益肾壮阳 179
枸杞子是青年男子补肾强身的“神药” 181
生活恪守“九不过”，青年男子才更健康 182
送给24～32岁男人的健康养生菜单 184
男四八时：筋骨强盛，生命力达到极点 186
“四八”时，男人养生重在强肾生精，助孕 186
选对美味让男人越吃越“男人” 188
揉腹搓耳朵，胜过吃补品 190
双人运动，琴瑟和谐，更助孕 192
男人也需要滋阴，滋阴与补阳同等重要 195
搓搓腰眼可以帮男人强肾壮腰 197
32岁男人，给自己减压，不要做健康“负翁” 198
“四八”男人要注重养生，配合老婆做个好爸爸 200
男五八时：肾气开始衰落，头发脱落 202
肾虚让男子“更年期”早早现身 203
男怕伤肝，也怕伤肾，肝肾要同补 204
你变胖、变胖、再变胖，找找肾的问题 206
血压升高，也是肾虚惹的祸，鲜藕煎茶可防治 208
怕冷的男士，要补肾 210
男人护腰才能强肾 212
不惑之年，警惕过劳，防衰老 214
40多岁时，男人养肾补虚要常做强肾健身操 215
男六八时：“三阳”经气衰微，脸色枯焦，头发变花白 218
照顾好“三阳经”，男人不惧衰老 218
喝粥养肠胃，鹤发童颜不是梦 220
蜂蜜——润肠通便抗衰老 221
灸足三里，温阳补虚防疾病 223
认清男人“损阳”命短的五大“软肋” 225
好心情是“六八”男人的大补药 227
按大椎穴，是提升阳气的好方法 229
运动养阳也很重要，生活中要天天坚持扶阳运动 231
男七八时：肝气衰微，精气不足，身形衰弱，行动不便 234
男七八时，补肾强肝是重点 234
常喝枸杞菊花茶，养肝肾，防眼花 236
杜仲——补肝益肾的“强”药 238
幽默是健康养肝的“催化剂” 240
主动休息，是对肝的最大钟爱 242
饮食增甘少酸，可护肝 244
春季宜养肝也宜滋阴 246
按压太冲穴，帮你化解怒气，亦养肝 248
柔性运动，让“七八”男人精神矍铄 249
防范肝的“天敌”，不要让烟酒伤了“七八”男人的肝 251
男八八时：牙齿、头发都脱落，没有生殖能力了 253
“八八”男人要养肾活血，延缓衰老 254
耳部按摩可助健康，常按常健 255
肺好人不老，“八八”男人也要注意养肺 257
按心经，静心宁神，让老人睡得更好 259
健脾养胃一小步，强身健体一大步 261
老人养生三宝：榛子、栗子和核桃 263
每天喝“三红茶”，补脾肾，益精气 265
“七趣”——让老人乐活有道 267
学学乾隆皇帝的延年益寿方 268