引子：探险让生命的潜力充分激发 1
探险在中国 4
登山 7
玉龙雪山 13
珠峰攀登 20
博格达峰 28
华山 35
神农坛 38
徒步 42
怒江大峡谷穿越 45
徒步穿越泸沽湖 48
罗布泊徒步探险 52
深圳野外徒步 56
露营 64
教煌古城关隘露营 67
三清山露营 70
稻城露营 74
云蒙峡谷露营 77
攀岩 79
阳朔月亮山 88
云南西山 93
雾灵山仙人塔 98
北京天然攀岩区 100
探洞 102
宜兴灵谷洞 107
湘南明珠——万华岩 108
沈阳水洞 110
白云古洞 111
大石围 112
九乡溶洞 114
十渡大峡谷（三清洞） 117
漂流 119
双溪竹海漂流 123
阿什河漂流 125
九曲溪漂流 128
五指山漂流 130
北京周边漂流 132
巫山小小三峡漂流 134
桐木溪大峡谷漂流 135
川龙峡漂流 136
极限运动 137
蹦极 138
北京地区蹦极跳台 141
上海地区蹦极地点 141
广东地区蹦极地点 142
西安未央湖游乐园蹦极跳 143
重庆统景蹦极跳 144
潜水 145
万佛湖 148
三亚潜水 149
涠洲岛潜水 151
东澳岛 152
上海大洋海底世界 154
深圳小梅沙 156
冲浪 157
北海银滩冲浪 159
珠海金海滩冲浪 161
海南三亚亚龙湾 162
大连海边冲浪 164
滑雪 165
北京石京龙滑雪场 170
北京雪世界滑雪场 172
北京怀北国际滑雪场 173
平谷梨源滑雪场 174
塞北滑雪场 175
亚布力滑雪场 177
哈尔滨龙珠滑雪场 179
吉林北大湖滑雪场 180
西岭雪山滑雪场 182
滑翔 184
南戴河森林公园 188
嘉峪关国际滑翔基地 190
林州林虑山国际滑翔基地 192
窦圌山滑翔 194
大雁山飞翔 195
探险常识 196
附录 210