第一章 打破恶性循环，直面心理黑洞第一节 健康心理，是幸福人生的保障 3
心理黑洞是幸福生活的隐形杀手 4
警惕心理黑洞引发的恶性循环 7
谨防六大典型心理疾病 12
走出心理健康的常规误区 16
祛除心理黑洞，走出幸福人生路 21
第二节 生活中让人困惑的心理黑洞 25
为什么考试之前越“磨枪”，效果越差？ 25
为什么我们总是被“超市零消费”所欺骗？ 27
为什么总是在陌生人面前扭捏不安？ 32
为什么工作中越努力越不被认同？ 36
为什么你总是觉得别人在欺骗自己？ 39
为什么“算命先生”的话让你感觉很震撼？ 42
为什么运气不好的时候晦气连连？ 45
为什么意外之财总是消失得很快？ 48
为什么85％的癌症患者死于自我恐吓？ 50
为什么噩梦会严重影响你的心情？ 53
突破心理黑洞之每章自我问答（一） 56
第二章 生活是一本难“炼”的经第一节 学习上的心理障碍 61
合理调适萎靡的学习情绪 62
如何突破学习瓶颈 69
正确调适考试焦虑症 75
公正评价成功与失败 86
科学运用“自我暗示”法 88
第二节 生活中的心理障碍 95
正确对待生活“妄想症” 96
合理释放生活压力 102
从“抱怨”的阴霾中走出来 108
科学调适生活“虚空症” 114
避免“群体意识”的误导 118
突破心理黑洞之每章自我问答（二） 125
第三章 没有硝烟却能决定你“生死”的战场第一节 初人职场的心理障碍 129
避免过度自卑或过度自负 130
杜绝职场新人的惯性消极心理 136
理智看待公司里的“皇亲国戚” 140
正确把控“加薪”的焦躁心理 145
走出“自我限定”，规划职业人生 150
第二节 职场上的心理障碍 156
你是否有职场交际“恐惧症”？ 157
正确规避“职场性骚扰” 161
科学调适职业“厌倦症” 169
怎样避免陷入“跳槽症”的怪圈 176
合理对待求职失败后的心理阴霾 182
突破心理黑洞之每章自我问答（三） 186
第四章 面纱下的交际往往是“心惊动魄”的第一节 涉世新人的心理障碍 191
正确释放社交“恐惧”心理 192
科学根除人际交往中的羞怯心理 197
在形象上树立交际信心 202
如何避免异性交往中的恐慌心理 206
涉世新人必备的四大交际心理 211
第二节 社会交际的心理障碍 218
战略性摆脱“求人”时的害羞心理 219
合理修饰社交中的利益心理 225
切忌对社交范围自我设限 229
让“第一印象”成为你的名片 233
如何在社交中礼貌拒绝 238
突破心理黑洞之每章自我问答（四） 243
第五章 说声“爱”你不容易第一节 恋爱中的心理障碍 247
你有恋爱“妄想症”吗？ 248
剔除“单相思”的痛苦心魔 253
恋爱之中，没有谁对谁错 257
俘获芳心，这样最有效 262
走出“失恋”的心理阴影 267
第二节 婚姻中的心理障碍 273
消除婚姻中的“经济戒备”心理 275
警惕“占有欲”的无限扩张 279
如何度过“七年之痒” 283
“晕轮效应”消除婚姻厌倦心理 287
且谈“婚外情” 291
突破心理黑洞之每章自我问答（五） 296
第六章 “家”是一层捅不破的窗户纸第一节 家庭沟通中的心理障碍 301
帮孩子度过“青春躁狂”期 302
消除父（母）子（女）交流的“鸿沟” 306
解读夫妻之间的“同床异梦”现象 309
女性的“更年期”心理过渡 313
营造健康的“家庭关系” 316
第二节 两性之间的心理障碍 320
夫妻“性冷淡”的尴尬心理 321
成人电影（AV）不是性爱教科书 325
正确交流，让两性“关系”常存 328
合理看待“性幻想” 331
“性趣”的多种营造方法 335
突破心理黑洞之每章自我问答（六） 339
第七章 丢弃消极心理，回归健康心态第一节 轻松掌握自我心理 343
窥探人格，给自己轻松定位 344
性格分析，找到属于你的类型 353
八种人格障碍的典型表现 362
人格测试的方式和方法 369
需要的五个重要层次 374
透视人性的致命弱点 378
你需要关注的健康心理“补丁” 387
第二节 十大典型消极心理 396
透视蝴蝶效应——从自卑谈起 397
透视焦点效应——从自欺欺人谈起 398
透视斯德哥尔摩效应——从忍受谈起 400
透视蔡戈尼效应——从放弃谈起 401
透视道森定律——从欲望谈起 403
透视绑尼人力定律——从依赖谈起 404
透视斯诺克理论——从偏执谈起 406
透视仰巴脚效应——从完美谈起 408
透视鲶鱼效应——从忧郁谈起 409
透视海格力斯效应——从报复谈起 411
突破心理黑洞之每章自我问答（七） 412
结语 做自己的心理按摩师 414