第一章 吃与不吃都是道家的养生智慧 1
吃对人有多重要 3
要活着就要吃东西 3
好营养可以成就一个健康的民族 4
满足温饱后，人们更关心享受 5
活着不是问题，健康才是问题 6
道家饮食养生大原则 12
饮食有节——对质量与数量的把握 13
天时地利人和——顺着自然的节律选择食物 14
轻荤重素——永不落后的观念 15
五禁三厌——不贪美味，不悖伦理 16
适量饮酒——道家提倡节制饮酒 18
平衡中和——道家饮食讲究阴阳和中庸 19
不吃也是一种养生法 20
辟谷是道家特有的一种修炼方法 20
辟谷——天人合一的通路 22
第二章道家养生药的五种吃法 25
丹丸膏散汤，仙药吃法多 27
道家成仙的必需品——金丹 27
上流社会的神秘养生药——五石散 29
内服加外敷，道家膏方作用多 30
一粒三精丸，长服能延年 32
道家的养生汤 33
第三章 让人长生不老的九种仙药 35
道家的仙药究竟仙在哪儿 37
仙药能益气补血，滋阴助阳 39
仙家第一药，长寿第一珍——灵芝 40
灵芝大枣汤——增强免疫力，防治癌症 41
三高的人可以喝些灵芝液 42
泡酒煮汤，灵芝能让衰弱的神经好起来 43
灵芝能让女性更美丽 44
中国人最喜欢的补品——人参 45
四种最常见的人参吃法 47
人参虽好，却不是人人能吃 48
又好吃又滋补的万能补药——枸杞 50
助阳补阴，男性身体壮，夜晚睡得香 52
枸杞粉治褥疮 53
枸杞膏治冻疮 53
适合男性保健的枸杞羊肉 54
大而全的保养佳品——蜂蜜 55
效果好又便宜的蜂蜜面膜 56
甜蜜的抗菌消炎药 56
30克蜂蜜让肠道通畅一整天 57
保血管降血压 57
百部蜂蜜膏，对付各种咳嗽 58
强健身体，增强体力 59
老人和小孩的好食物 59
吃蜂蜜也是有知识含量的活儿 60
道家的滋阴良药——麦门冬、天门冬 60
麦门冬 60
天门冬 62
一天十个枣，一辈子不显老——大枣 64
一颗大枣就是一颗驻颜丹 64
更年期女性的安心丸 65
炒大枣，让宝宝胃口好 66
年纪大，血气衰，用大枣养血养精 67
道家仙粮——茯苓 69
消水肿，利小便，喝点茯苓茶 70
茯苓霜，让皮肤变白皙 70
男子益精养肾的好帮手——黄精 72
男子壮精气，枸杞配黄精 72
暖胃养颜黄精膏 73
第四章 道家善养颜——纯自然乌发美肌方 75
男女养颜大不同 77
女性从来善养颜——南华夫人的美丽神话 78
道家女性美容方 81
西王母的养颜方 81
女性梦寐以求的神仙玉女粉 83
莹肌如玉散，一白遮百丑 84
人面桃花相映红，女性喝酒就喝桃花酒 86
小小改容丸，祛除粉刺效果好 87
由内而外的美容法——女子养颜重在补气血 88
脸上没光泽就喝药肉粥 89
白鸽煮酒，补益女人的根本 92
男性养颜重在须发齿 93
嘉靖皇帝的七宝美髯丹 95
黑发固齿的神仙修养方 97
须发早白者的福音——还黑散 99
中年白发试试头发尽白方 102
保养头发，吃生地茜草膏 103
使脱发再生，白发复黑的青莲膏方 104
男性育子第一方——五子衍宗丸 106
第五章 一粥一饭间的道膳养生法 109
药食结合方显养生本色 111
在吃饭的时候完成补益的任务 111
食补更胜于药补 111
药膳——食与药的完美结合 113
粥是世间第一补人之物 113
神仙粥——恢复体力，固精，止尿频 114
仙人粥——养肝补肾，抗衰老 116
饧粥——润肺止咳，促进排便 118
胡桃粥——意想不到的保健功能 119
莲米粥——清火消目肿，固精止带 120
菊花粥——治疗风热感冒，清心利咽喉 121
燕窝粥——润肺止咳，细致皮肤 123
青精饭——益气除热，强身壮体 124
枸杞叶——补虚，增视力 126
粳米——补五脏，保护胃气 128
药酒——百药之首 130
神仙酿酒方——让血液流畅，御寒 132
健体仙酒方——强筋健骨，活血祛淤 133
地黄神酒方——补益肝肾，生精壮骨 134
地黄枸杞酒方——滋肾补血，益髓填精 135
制神仙酒秘方——祛风湿，治疗关节疼痛 136
胡麻酒方——润肠补肝肾 138
药茶——茶为百病之药 139
制神仙茶秘方——轻身健体，止盗汗，祛斑 141
二子茶——益肝肾，止咳喘 143
蜂蜜黄精茶——强身健体，增强抵抗力 144
三花茶——泻火解毒，健脾益胃 145
菟丝子茶方——补肾助阳，明目延年 146
第六章 辟谷排毒，激发生命潜力 149
想成仙为什么要辟谷 151
辟谷的三大作用 152
夺自然之气，提高抗病能力 152
排出体内毒素 153
开发大脑潜能，启智开慧 154
风靡世界的断食风 155
服气辟谷与服食辟谷 158
辟谷不是简单的绝食 158
辟谷时可以服气 161
辟谷时可以服药饵 163
服食辟谷可以喝的东西有很多 167
水 167
液 168
酒 169
茶 170
辟谷的过程 171
辟谷养生，先辨明自己的身体状况 173