Part 1 厨房与食物的事 做好厨房管理与清洁，守护全家健康 2
01 家庭清洁剂的伤害比工业污染还要大 2
02 不用清洁剂，也能去除油污 6
03 漂白水能消毒，也能变毒害 10
04 不做家事也会有富贵手！ 13
05 怎么洗，农药才能“完全”不残留 16
06 蔬菜里的硝酸盐，你知道有多可怕吗？ 19
07 清洗仔细，才能吃的安心 23
08 小心居家变成毒气室！ 26
09 无毒的抽油烟机清洁配方，保护妈妈的肺 30
10 砧板、抹布一定要定期清洗 32
11 别在冰箱养细菌！ 35
12 小小鸡蛋，挑选处理学问大！ 38
13 买菜回来，别急着进冰箱！ 40
14 用错锅具，小心慢性症上身！ 43
15 微波炉、电磁炉，有看不到的危险 46
16 请将滤水器列入家中必要的设备 48
17 米保存不当，小心黄曲毒素！ 51
18 改掉用塑料袋装热食的习惯吧！ 54
19 橘子油让厨房垃圾干净不再臭！ 58
Part 2 居家与打扫的事 天然无毒清洁法，居住好安心 64
20 橘子油让蟑螂不再来 64
21 危险！别再用盐酸刷马桶！ 67
22 卫生纸可以丢进马桶吗？ 69
23 潮湿的浴室最容易养霉菌！ 71
24 牙膏越清凉越好用吗？ 73
25 你家空调多久清理一次？ 75
26 电蚊香比蚊香片更安全吗？ 77
27 窗帘、沙发、家具，通通都有毒！ 80
28 水塔不干净，你用水能安心吗？ 83
29 用对除湿方法，摆脱湿霉空气！ 85
30 防水涂料安全吗？ 88
31 别让鞋柜成为家里最脏的地方 90
32 书本竟成细菌屋？ 92
33 自制天然的木质家具保养蜡 94
34 一颗电池，会污染600万吨的水 96
Part 3 衣服与清洁的事 穿衣洗衣新态度，卫生更健康 100
35 有机棉为什么这么珍贵？ 100
36 洗洁剂的成分标签，你看得懂吗？ 103
37 衣服分类清洗，才能彻底洗净！ 106
38 为了健康，改用环保洗衣粉吧 109
39 洗衣机不干净，衣服当然越洗越脏！ 111
40 别被荧光剂制造的假象骗了！ 113
41 别把柔顺剂当成是必需品 115
42 别再用松香水去除衣服油渍 118
Part 4 育儿与保养的事 给自己和下一代最细腻的呵护 122
43 塑料奶瓶比玻璃奶瓶安全吗？ 122
44 奶嘴怎么消毒才安心？ 125
45 纸尿布，五百年才能分解 127
46 杜绝污染源，新手父母必看！ 130
47 别把婴儿房布置成毒气室 136
48 从小就给宝宝吃天然的食材 139
49 少用湿纸巾，健康又环保 142
50 磨砂洗面奶可以去粉刺？ 145
51 洗澡非用沐浴乳不可吗？ 146
52 用对洗发水，才能呵护你的头皮 150
53 接受无味良品，拒绝人工香精 153
54 干洗手剂能取代水洗吗？ 155
55 可以吃的就可以拿来保养 157
附录：日常环境中的有毒化学物质 159