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第一章 概述 2
第一节 起源与发展 2
第二节 场地、器材和装备 5
第二章 运动保健 10
第一节 自我身体评价 10
第二节 运动价值 14
第三节 运动保护 19
第三章 基本技术 30
第一节 持圈方法 30
第二节 基本动作 34
第四章 成套动作练习 62
第一节 单一型组合 62
第二节 综合型组合 78
第五章 基本规则 118
第一节 比赛方法 118
第二节 裁判方法 121