第一篇 确定并消除习惯性思维第1章 你完全可以改变旧的习惯 3
一个关于“信念”的新词——信念生物学 4
生命并非取决于基因 5
安慰剂效应 7
早期教育的残余影响 9
告别你常用的借口 13
第2章 你的两个心智 16
创造意识 18
关于基因程序的新观念 23
关于模因程序的新观念 25
创造意识的新观念 26
习惯性意识的新观念 27
第3章 五花八门的借口 30
一些常见的借口 32
第二篇 消除借口的七大重要原则第4章 第一条原则：知晓意识 57
从寻找借口到有所知晓 58
通向知晓意识的多重道路 61
如何实现对知晓意识的认识 63
第5章 第二条原则：协调一致 64
所有借口均为错位的结果 66
协调一致是行动中的认知意识 67
时刻考虑协调一致 69
如何实现生活的重新协调 70
第6章 第三项原则：把握现时 72
自我、寻找借口和躲躲闪闪的现时 73
与现时交朋友 75
铲除评判作法 77
如何实现对现时的认知意识 78
第7章 第四条原则：思考 80
思考与魅力 81
思考原理 83
如何采取新的思考方式 86
第8章 第五条原则：意愿 88
关于意愿的四个关键问题 88
如何以心甘情愿的心态置身于生活 96
第9章 第六条原则：满怀热情 98
借助激情战胜借口 99
将生活中的激情调动起来 100
热情令人振奋 102
培养你的热情 103
如何过上充满激情的生活 105
第10章 第七条原则：同情心 107
同情与借口 108
三个问题 109
如何抱着同情心去生活 114
第三篇 让借口走开的七条转换模式第11章 正确看待改变陈旧思维习惯的新方法 119
是的，你可以调整自己的心智！ 120
消除借口的七个核心思想 122
如何利用转换模式 129
第12章 第一个问题：借口是否属实 131
找出四项常见借口中的真实性 132
如何采用第一模式问题 138
第13章 第二个问题：借口来自于何处 140
了解借口的实质 140
承担全部责任 143
如何采用第二模式问题 148
第14章 第三问题：借口能有什么好处 149
寻找借口的潜在好处 151
如何转变这些回报 156
第15章 第四个问题：如果不找借口，我的生活将变成什么样子 161
看到自己已经转变为你所希望的那样 162
想象免除了借口的生活 163
第16章 第五个问题：是否能够提出改变的理性原因 169
为作出改变而提出理性原因的四项标准 170
如何采用第五个模式问题 176
第17章 第六问题：我能为摆脱旧习惯而同宇宙精神协作吗 178
同宇宙的协作 179
与自己思想和行动中的造物源泉保持一致 180
生活品德 181
如何应用第六个模式问题 186
第18章 第七问题：如何强化新的行为方式 187
加强自己新行为方式的九种方法 188