PAPT-01 经络自然疗法，启动全身自愈力 18
掌握要领，立即学会 20
如何启动你的防御系统 20
什么是自愈力 20
人体拥有自愈力 20
穴位按摩＋经络运动，是最佳的养生方法 20
练习时需注意轻松舒适 放松心情这样做 21
不可省略的热身操 22
现代人最需要的按摩保健法 23
按就有效的自我按摩法 23
如何寻找正确的穴位 23
起死回生的救命穴位：水沟穴、十宣穴、神阙穴 必学的5大按摩手法：点按轻揉、捻、轻拍、刮 24
焕发光彩的健康穴位：曲池穴、足三里穴、三阴交穴 25
调理身体的八脉交会穴：章门穴、膻中穴、中脘穴、膈俞穴、阳陵泉穴、太渊穴、悬钟穴、大杼穴 什么是八脉交会穴 26
养心安神的助眠穴位：安眠穴、翳明穴、行间穴、内关穴 取穴必须掌握的小知识 28
网络全身的14条经络速查 30
简单易学的常用穴位速查 31
头颈部常用穴位速查 31
什么是“奇穴”和“阿是穴” 32
胸腹部常用穴位速查 34
肩背部常用穴位速查 36
腰臀部常用穴位速查 38
上肢部常用穴位速查 39
下肢部常用穴位速查 41
按摩前，先全身放松 44
放松肌肉这样做 44
拉筋＋跑跳 自我催眠调控肌肉 静坐调息 44
放松也需要学习 45
按摩必备小常识 46
舒适自在最重要 按摩前请仔细阅读 46
按摩常用道具 47
PART 02 经络运动去病强身有活力 48
跟着一起这样做 50
第一式 向上伸展 50
第二式 左右开弓 52
第三式 托天按地 55
第四式 转身后瞧 57
第五式 左右摇摆 60
第六式 轻轻震动 62
第七式 瞠目打拳 64
第八式 屈身弯腰 66
PART 03 穴位按摩VS经络运动速效改善身体不适症状 70
变美变瘦，这样做！ 72
速效应对 72
黑眼圈 72
青春痘 76
小腹赘肉 80
生理不顺 84
肥胖 88
胸部过小 92
不酸痛，这样做！ 96
速效去除 96
肩膀酸痛 96
颈部酸痛 100
胃痛 104
膝盖酸痛 108
背部酸痛 112
腰部酸痛 116
手腕酸痛 120
眼睛酸痛 124
头痛 128
要健康，这样做！ 132
速效缓解 132
感冒 132
失眠 136
紧张压力 140
过度疲劳 144
记忆力减退 148
食欲不振 152
代谢不良 156
腹泻 160
便秘 164
宿醉 168
健康见证 172
附录1 穴位按摩＋经络运动＋食疗速查表 179
附录2 常见疾病选穴指南 188