【常识测验】哪项是正确的排毒法 1
1 以排毒来治愈便秘！ 2
【什么是排毒？】人的肠内很容易积聚毒素 2
便秘和皮肤粗糙都是由毒素引起的 4
【什么是停滞肠？】通过内窥镜可以观察到坏肠呈乌黑色 6
肠内毒素堆积是癌症的根源 8
【排毒的效果】一天排便多次，心情变舒畅 10
代谢恢复正常，寒症得到改善 12
排出多余气体，小腹变平坦 14
【中国的排毒法】能安全使用的中药 16
2 肠道排毒与激素的关系 18
【肠道的功能】处理毒素的清洁工 18
神经末梢极多的“第二大脑” 20
肠道老化与年龄无关 22
【激素的功能】维持生命的相关分泌物 24
激素水平失去平衡就会导致疾病 26
【肠道与激素】快食、多食对瘦素都有不良影响 28
胃动素与便秘有关 30
【日本的排毒法】利用蕺菜制的药用茶排毒 32
3 肠道清理塑造排毒体质 34
【肠内清理】排毒的第一步因人而异 34
【短期禁食】在家里也能进行洗肠 36
【排毒饮料】排毒饮料及汤的制作方法 38
【水分、油的调节】早餐食用两大汤匙橄榄油 40
晚餐用植物油烹饪 42
每天喝1.7升矿泉水 44
利用茶清洁肠道 46
使用粉状琼脂，效果倍增 48
【英国的排毒法】最早的排毒饮料 50
4 产生排毒激素的方法 52
【性激素】女性与男性的肠道功能不同 52
【运动疗法】每天在室内或住处附近散步 54
通过快乐轻松的散步给生活带来变化 56
锻炼腹直肌，增强肠道排泄功能 58
【音乐疗法】通过α波变为“放松肠” 60
【沐浴法】通过干搓恢复精神 62
通过半身浴排出汗液与脂肪 64
【按摩】让揉肠按摩成为每天的习惯 66
【呼吸法】牢记正确的呼吸方法，提高排毒效果 68
【美国的排毒法】营养品是生活必需品 70
5 保护获得新生的肠道 72
【以食养肠】保持肠道健康从食物开始 72
【主食】选择能满足纤维平衡的主食 74
【副食】做菜时要活用食品养生法 76
每天吃鱼的“地中海式饮食方法” 78
【香辣调味料】调味的香菜可以有助于排毒 80
【嗜好品】饮用自制的果酒 82
【甜食】利用肉桂酸乳酪增加有益菌 84
能补充食物纤维的食品清单 85
【印度的排毒法】使用各式调味品组合排毒 86